Mēs bieži domājam par gaisa piesārņojumu kā automašīnu izplūdes gāzēm, dūmus izplūstošām rūpnīcām un smogu, taču elpo jūsu ģimene kamēr guļ, ēd un ēd pie televizora, nav nekas cits kā tīrs. Iekštelpu gaiss ir pilns ar toksiskām ķimikālijām un alergēniem, kas var izraisīt acis, izraisīt astmas lēkmes un galvassāpes. Laika gaitā gaisā esošie toksīni var traucēt hormonu darbību, sabojāt dzīvībai svarīgus orgānus un, iespējams, pat izraisīt vēzi.
Bet piesārņojums nav vienīgā problēma, kas slēpjas gaisā. Pārāk sausas mājas arī var apdraudēt veselību. Pārmērīgi sausais gaiss ne tikai izraisa ādas plaisāšanu un asiņošanu no deguna, bet arī palielina dehidratācijas risku, bet arī pasargā gripu un palielina iespēju inficēties. Bet no otras puses, pārāk mitrs gaiss veicina pelējuma augšanu un piesaista putekļu ērcītes, radot pilnīgi jaunu veselības problēmu kopumu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir piesārņots, pārāk sauss vai pārāk mitrs, nepilnīgs iekštelpu gaiss, iespējams, saslims jūsu ģimeni. Tātad, ko jūs varat darīt lietas labā? Pretēji izplatītajam pieprasījumam atbilde uz piesārņojuma problēmu ir nepiepildīt māju ar augiem podos. Tie ļoti nedaudz attīra gaisu, taču jums ir jāpārvērš katra telpa par džungļiem, lai radītu kādu nozīmīgu efektu.
Šeit ir daži reālāki, praktiski īstenojami risinājumi, kā pasargāt savu ģimeni no slimībām gan tagad, gan nākotnē.
Iekštelpu gaisa problēma: piesārņojums un alergēni
"Ticiet vai nē, iekštelpu gaiss patiesībā ir vairāk piesārņots nekā āra gaiss," saka Džošs Džeikobs, neatkarīgā drošības sertifikācijas uzņēmuma UL vides kodeksu un standartu direktors. “Tā kā mēs hermetizējam ēkas un kontrolējam ventilācijas ātrumu, viss, ko pievienojam iekšā — drywall, grīdas segumi, mēbeles, krāsas, elektronika — var izdalīt GOS, kas telpās neizkliedējas vide.”
Saīsinot gaistošos organiskos savienojumus, GOS ietver aptuveni 13 000 toksisku ķīmisku vielu, piemēram, formaldehīdu, aldehīdu, benzolu un toluolu, kas nāk no cilvēka radītiem mājsaimniecības izstrādājumiem un būvmateriāliem. Faktiski Džeikobs saka, ka tikai izstrādājumi, kas pilnībā izgatavoti no tērauda, stikla, betona vai akmens, neizdala GOS, ko mēs pēc tam ieelpojam.
Līdztekus acu, deguna un rīkles kairinājumam šīs bīstamās ķīmiskās vielas var pasliktināt astmas simptomus un izraisīt reiboni, sliktu dūšu, galvassāpes, ādas izsitumus un nogurumu. Ilgstoša iedarbība var kaitēt nierēm, aknām vai centrālajai nervu sistēmai un potenciāli izraisīt vēzi.
Lai gan daudz GOS izdalās ārpus telpām, šīs ķīmiskās vielas var izplūst, savukārt GOS, kas izdalās mājās, tiek iesprostoti, kļūstot problemātiski. "Padomājiet par to kā par sarkanu krāsvielu," saka Džeikobs. "Ja jūs iemetīsit vienu pilienu okeānā, tas ātri izkliedēsies un nekas īsti nenotiks. Bet, ja jūs iepilināsiet vienu pilienu zivju bļodā, tas krāsos ūdeni rozā vai pat spilgti sarkanā krāsā.
Papildus GOS piesārņojumam iekštelpu gaisu var piesārņot arī alergēni, piemēram, mājdzīvnieku blaugznas, putekļu ērcītes, pelējums vai pat no ārpuses izsekoti ziedputekšņi. Līdz ar lidināšanu gaisā šie piesārņotāji uzkrājas mājas putekļos. Turklāt tādas ikdienas darbības kā gatavošana uz gāzes plīts un, mazgājot virtuves grīdu, izdalās gāzes, kas ieelpojot var radīt veselības problēmas.
Kā to labot
Jūs nekad pilnībā neizskaust GOS emisijas, taču varat daudz darīt, lai samazinātu saskarsmi ar ģimeni, sākot ar produktiem, ko ievedat savās mājās. Iegādājoties krāsas, mēbeles, darba virsmas, drywall, matračus, gultas piederumus, logu apdari un daudzas citas mājas labiekārtošanas vajadzības, meklējiet UL GreenGuard Gold sertifikātu. Jebkurš izstrādājums ar šo zīmogu būs izturējis stingras trešās puses pārbaudes, lai pierādītu, ka tam ir zemas GOS emisijas.
Līdzīgi paklājiem, grīdas segumiem un tiem nepieciešamajām līmēm un hermētiķiem izvēlieties produktus, kas satur Paklāju un paklāju institūta Green Label Plus zīmogs, kas arī ir izturējuši stingros UL GOS emisiju testus. Vēl viens sertifikāts, kas jāzina, ir ECOLOGO, ko arī administrē UL, kas norāda uz zemu GOS, kā arī minimālu ietekmi uz vidi. Īpaši meklējiet šo zīmogu uz tīrīšanas līdzekļiem, bet arī uz papīra izstrādājumiem, elektronikas, biroja aprīkojuma un citiem. (Lai iegūtu pilnu sarakstu ar sertificētiem GreenGuard, Green Label Plus vai ECOLOGO produktiem, dodieties uz LU vieta.)
Lai samazinātu GOS draudus no jums jau piederošajiem sadzīves priekšmetiem, pēc iespējas vairāk atveriet logus, lai āra gaiss cirkulētu pa mājām. Ja jums ir piespiedu gaisa apkures un dzesēšanas sistēma, izmantojiet filtrus, kas paredzēti mazu daļiņu noņemšanai (Pārbaudiet Patērētāju ziņojumu gaisa filtru iegādes rokasgrāmata lai atrastu labākās iespējas) un regulāri nomainiet to; tam vajadzētu arī palīdzēt samazināt gaisā esošos alergēnus. Apsveriet arī atsevišķu gaisa attīrītājs, kas neko daudz nedos GOS, bet var uztvert alergēnus, putekļus un citas daļiņas. Arī tiem ir nepieciešama regulāra filtru nomaiņa.
Turklāt bieži sūciet, slaukiet un notīriet putekļus no visas mājas, lai notīrītu visus alergēnus un citas nepatīkamas lietas, kas nogulsnējas uz grīdām, mēbelēm un elektronikas. Un, ja jums ir gāzes plīts virsma ar izplūdes pārsegu, izmantojiet to ikreiz, kad gatavojat, un atstājiet to ieslēgtu dažas minūtes pēc tam, kad esat pabeidzis. Pētījumi parāda, ka tvaika nosūcēji krasi ierobežo gaisā izspiestos piesārņotājus.
Iekštelpu gaisa problēma: sauss gaiss
Ja dzīvojat ASV ziemeļos, lielā augstumā vai jebkurā vietā, kur ir pietiekami auksts, lai kādu daļu gada būtu nepieciešams ieslēgt siltumu, sauss iekštelpu gaiss ir praktiski noteikts. Vides aizsardzības aģentūra iesaka uzturēt mitruma līmeni no 30% līdz 50%, bet reti kad mājās, kurās pastāvīgi darbojas siltums, pat 30 ir skrāpējumi.
Daži no tā, kas notiek, kad gaiss ir pārāk sauss, ir acīmredzami un kaitinoši: zvīņaina āda, statiski mati, niezoša galvas āda. Deguna asiņošana ir arī izplatīta parādība, jo, kad sīkie asinsvadi mūsu deguna ejās izžūst, tie kļūst trausli un viegli pārsprāgst. Bet sausais gaiss rada vairāk apdraudējumu veselībai, nekā daudzi cilvēki saprot. Pirmkārt, ir vieglāk iegūt dehidratāciju, jo ķermenis zaudē šķidrumu, kamēr mēs elpojam. Un kopā ar galvassāpēm, reiboni vai sliktu dūšu, dehidratācija var padarīt mūs vairāk pakļauti elpceļu slimībām.
"Mūsu imūnsistēma paļaujas uz noteiktu mitruma daudzumu, lai izveidotu biezas, lipīgas gļotas, kas aiztur vīrusus un baktērijas degunā un mutē, pirms tās var mūs inficēt," saka. Daniels Alans, M.D., ģimenes medicīnas ārsts Klīvlendas klīnikā. "Šajos izdalījumos ir antivielas, tāpēc tie darbojas gandrīz kā filtrs. Bet, ja neesat pietiekami hidratēts, jūsu deguns un mute izžūs, padarot jūs neaizsargātāku pret slimībām.
Vēl sliktāk ir tas, ka daži vīrusi, īpaši gripa, plaukst sausā gaisā. Pētījumi liecina ka gripas epidēmijas ASV gandrīz vienmēr sākas dažas nedēļas pēc relatīvā mitruma pazemināšanās. Iespējams, ka tas ir tāpēc, ka sausais gaiss palīdz vīrusam labāk ceļot un palikt aktivizētam ilgāk, saka doktorante Dženifera Reimana, kura Mayo klīnikā pētīja mitruma ietekmi uz gripu.
"Tiklīdz kāds šķauda vai klepo, [gripu saturošie] pilieni, ko tie izspiež, sāk sarukt," viņa saka. “Zemā mitruma apstākļos tie saraujas ātrāk, un, kad tie ir mazāki, ir nepieciešams ilgāks laiks, līdz tie izkrīt no apgrozības un uz grīdas. Viņi ilgāk turas gaisā, un citi tos vieglāk uztver. Šīs mazākās daļiņas var nokļūt dziļāk elpceļos un nonāk plaušās, kur tās var inficēt, piebilst Reimans, turpretim lielākas daļiņas nenokļūst tik tālu organismā.
Kā to labot
Lai jūsu māja neizžūtu, pārliecinieties, vai tā ir labi izolēta. "Jo vairāk gaisa noplūdes ir jūsu durvīs, logos, rāpošanas telpās un laikapstākļos, jo vairāk sausā, aukstā āra gaisa ieplūst mājā," saka Alans. “Tad krāsnij ir jāstrādā intensīvāk, apgrūtinot mitruma regulēšanu mājā. Laba izolācija ir laba jūsu ikmēneša enerģijas rēķinam, bet arī var palīdzēt samazināt jūsu saslimšanas iespēju.
Ja jums ir aizdomas, ka mitrums jūsu mājās ir pārāk zems — un atkal, pat ja jūsu māja ir labi noslēgta, ja siltums ir bijis kādu laiku, mitrums, iespējams, ir pārāk zems — vispirms iegādājieties higrometru, lai to pārbaudītu. Šie instrumenti tiek pārdoti lielākajā daļā datortehnikas veikalu vai Amazon, bieži vien par USD 20. Ja mitruma līmenis ir zem 30%, apsveriet iespēju iegādāties mitrinātāju, kas gaisā izšauj smalku ūdens miglu, lai paaugstinātu mitruma līmeni. Ir konsoļu vienības, kas parasti ir lielākas, atrodas novietotas vienā vietā un var apstrādāt gaisu liela telpa, kā arī galda gaisa mitrinātāji, kas ir mazāki un vieglāk pārvietojami no telpas uz istabu. Atkarībā no jūsu mājas lieluma un plānojuma jums var būt nepieciešamas vairākas vienības.
Runājot par aizsardzību pret gripu, ir pierādīts, ka mitrinātāji palīdz. Reimans veica aizraujošu pētījumu pirms dažām ziemām, kad viņas komanda uzstādīja gaisa mitrinātājus divās pirmsskolas klasēs, lai paaugstinātu mitruma līmeni līdz 42–45%. Viņi atstāja neapstrādātas divas citas klases. Pēc tam kopā ar to bērnu skaita izsekošanu, kuri ziņoja par gripas simptomiem tajā gadā, pētnieki savāca gaisu paraugi no katras klases un tamponēti koka bloki, marķieri, rotaļu trauki un citas virsmas pieskārās.
Analizējot visus paraugus savā laboratorijā, Reimana komanda konstatēja, ka klasēs bez mitrinātājiem ir ievērojami vairāk gripas. Un no atrastajiem vīrusu paraugiem tie no sausākām telpām bija virulentāki. Tas tika sinhronizēts ar datiem no bērniem, jo tika ziņots par vēl 2,3 gripai līdzīgu slimību gadījumiem no klasēm, kas nebija mitrinātas.
Lai gan tie var padarīt jūsu māju ērtāku un samazināt vīrusu risku, esiet piesardzīgs ar mitrinātājiem. Tie ir jāuzpilda katru dienu un jāveic dziļa tīrīšana vismaz reizi nedēļā, lai nodrošinātu to efektīvu darbību un daudz ko citu svarīgi ir novērst pelējuma veidošanos un baktēriju uzkrāšanos stāvošajā ūdenī — jūs nevēlaties, lai nevēlamā miglošanās gaisā.
Iekštelpu gaisa problēma: pārāk mitrs gaiss
Ar mitrumu pārāk daudz laba ir ļoti, ļoti slikti. Lai gan iekštelpu gaiss, kas pārsniedz 50% mitruma, ir biežāk sastopams ASV dienvidaustrumos, tas var notikt jebkur kas kļūst karsts un mitrs vasarā vai ikreiz, kad nedarbojas mājas gaisa kondicionēšanas sistēma pareizi. Pagrabos, vannas istabās un ļoti mazās telpās mitruma līmenis var paaugstināties pārāk augstu.
Mājas, kurās ir pārāk mitrs risks dīgstošs pelējums, kas ražo alergēnus, kas var izraisīt šķaudīšanu, iesnas, acu asarošanu, izsitumus uz ādas un drudzim līdzīgus simptomus. Pelējums ir īpaši nepatīkams cilvēkiem ar astmu, palielinot lēkmju risku. Vēl viens izplatīts alergēns, putekļu ērcītes, plaukst arī mitrumā. Tāpat arī daudzas baktēriju sugas, kas var mūs saslimt. Ak, un šeit ir vēl viena problēma: Pētījumi liecina mitrums, kas pārsniedz 60%, var palielināt GOS koncentrāciju.
Kā to labot
Ja jūsu mājās ir neveselīgs mitruma līmenis, jūs, iespējams, to sajutīsit un pamanīsit kondensāciju uz logiem un spoguļiem. Taču nekad nav par ļaunu izsist higrometru, lai pārbaudītu.
Lai kontrolētu līmeni, lūdziet profesionāļiem pārbaudīt gaisa kondicionēšanas sistēmu, lai nodrošinātu, ka jūsu mājā ir visefektīvākā sistēma un tā darbojas, kā vajadzētu. Noteikti izmantojiet izplūdes ventilatorus virs plīts un vannas istabās, lai izvadītu lieko mitrumu. Iedarbiniet ventilatorus savās mājās, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju un zemu mitruma līmeni. Pat īsākas dušas un tvaicējamo katlu aizklāšana uz plīts palīdzēs apturēt mitruma palielināšanos.
Ja mitrums ir pastāvīga problēma, apsveriet iespēju ieguldīt gaisa mitrinātājā, kas sūc mitrumu no gaisa, savācot ūdeni noņemamā rezervuārā. Mitruma attīrītājiem ir vairākas jaudas, pamatojoties uz to, cik pintes ūdens tie var uzņemt no gaisa 24 stundu laikā. Jūsu mājas vai telpas lielums un pašreizējais mitruma līmenis var norādīt, cik stiprs zirgs jums ir nepieciešams. (Patērētāju ziņojumi piedāvā visaptverošu pirkšanas rokasgrāmata un produktu atsauksmes.)
Tāpat kā ar mitrinātāju, jums ir jāturpina tīrīt gaisa mitrinātājus, pretējā gadījumā drīz var rasties baktēriju baseins.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
