Dalīšanās ir intimitāte. Un izprotot viņu cīņas ir liela daļa no sava partnera izpratnes. Tomēr, un šeit nāk grūtākā daļa, ir svarīgi saprast, ka jums nevajadzētu rīkoties kā sava partnera terapeitam. Kāpēc? Nu, jūs neesat terapeits, jūs nevarat būt subjektīvs, un, iespējams, jūs sacensība problēmu risināšanā. Jūs varat un vajadzētu piedāvāt atbalsts, taču ir jānovelk līnija.
Tātad, kā sniegt veselīgu atbalstu savam partnerim un nekļūt par viņu terapeitu un nešķiet nerūpīgs? Tas ir par izpratni, kā izskatās pareizs atbalsts, sagatavošanu veselīgas robežas, un par prioritāti izvirzot labus ieradumus. Tas ir veids, kā novilkt stingru robežu starp atbalstu un terapiju, vienlaikus saglabājot to, kas nepieciešams jūsu partnerim.
1. Atzīstiet savu lomu
Tas izklausās mazliet banāli, taču ir svarīgi sev atgādināt, ka jūsu attiecībās galvenā loma ir partnerim, nevis profesionālam padomu devējam. "Pieņemot terapeita lomu, tas var sasprindzināt attiecību dinamiku, izjaucot robežas un izraisot nelīdzsvarotību," saka.
2. Noteikt robežas
Apspriežot personiskus jautājumus, ir svarīgi noteikt skaidras robežas un tās ievērot. Ļoti svarīga ir atklāta saziņa par to, kas būtu jāapspriež ar partneri, salīdzinot ar licencētu speciālistu. "Pāriem ir jārada robežas, kā viņi runā viens ar otru par sarežģītām tēmām vai konfliktiem, piemēram, jānosaka pamatnoteikumi par to, kuras tēmas ir aizliegtas," saka. Kallijs Hartmens, licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Ņūportbīčā, Kalifornijā.
3. Esiet aktīvs klausītājs
Lielais jautājums, ko tas viss uzdod, ir tas, kā novilkt stingras līnijas, lai tās nebūtu jūtīgas? Aktīvā klausīšanās. Tas ir, pilnībā koncentrējoties un izprotot partnera domas un emocijas bez pārtraukuma vai sprieduma. “Atzīstiet un apstipriniet sava partnera emocijas, tās nenoraidot un nenovērtējot,” saka Sems Holmss, Londonā dzīvojošs attiecību konsultants. "Parādiet empātiju, sakot tādas lietas kā: "Es saprotu, ka jums tas noteikti ir izaicinājums" vai: "Šajā situācijā ir normāli tā justies." Uzdodiet jautājumus. Piedāvājiet atbalstu. Bet atcerieties stingrās robežas, kuras novilkāt.
4. Esiet skaidrs, ka jūs tos neizlabosit
Ja jūtat, ka jūsu partneris sāk kļūt emocionāli atkarīgs, vislabāk ir nosaukt problēmu un skaidri par to runāt. Esiet nenosodošs un pārliecinieties, ka jūsu partneris saprot, ka jūs nākat no mīlestības vietas. Paskaidrojiet, ka vēlaties, lai viņu emocionālās vajadzības tiktu apmierinātas veselīgā veidā.
"Jūs varat palīdzēt viņiem izdomāt savas iespējas, taču viņiem ir jābūt atbildīgiem par procesu," saka Džordžo Aprile, psihoterapeits, treneris un Ekseteras universitātes pasniedzējs. “Sniegt kādam emocionālu atbalstu nenozīmē atrisināt viņu problēmas. Esiet skaidrs, ko jūs varat un ko nevarat darīt. Jūs vēlaties dot viņiem mīlestību, pieņemšanu, līdzjūtību un klausīties. Bet jūs arī vēlaties būt godīgi, kad viņiem ir jāmeklē palīdzība citur.
5. Nedalieties ar savu analīzi
Labākais veids, kā nebūt sava partnera terapeitam, ir to nedarīt tēlot tāpat kā jūsu partnera terapeits. "Nedalieties ar viņiem savā partnera analīzē," saka Deivids Helfands, psihologs St. Johnsbury, VT. "Tā vietā pieņemiet, ka jums ir taisnība, un tad dariet to, kas, jūsuprāt, viņiem ir vajadzīgs atbalstam." Piemēram, ja jūs domājat, ka viņi ir sarūgtināti ar jums jo viņi projicē daļu no savas nedrošības, tad pieņem to pēc iespējas un rīkojas tā, lai palīdzētu viņu nedrošībai dziedēt. "Varbūt jums ir nepieciešams viņus apskaut, varbūt viņiem vienkārši vajag, lai jūs klausītos, vai varbūt viņiem vajag mazliet vietas," saka Helfands.
6. Veiciniet profesionālu palīdzību
Paziņojiet savam partnerim, ka jums ļoti rūp viņa labklājība, dāsni komentējot jūsu beznosacījumu atbalstu. "Izrādot empātiju, jūs varētu teikt:" Es redzu, cik daudz jūs cīnāties, un ir skaidrs, ka jums ir darīšana ar kaut ko nozīmīgu, " saka Kempbels. Tas, protams, liek pateikt kaut ko līdzīgu: "Es esmu šeit jūsu labā un vēlos jūs atbalstīt vislabākajā iespējamajā veidā. Vai esat apsvēris iespēju runāt ar speciālistu, kurš var sniegt jums nepieciešamos norādījumus?
Licencēts terapeits vai konsultants ir apmācīts rīkoties un sniegt norādījumus noteiktās situācijās, un tas vēl nav tuvs ar jūsu partneri. "Ja jūsu partneris piedzīvo grūtu laiku un viņam ir nepieciešams kāds, ar kuru runāt, uzmanīgi iesakiet meklēt profesionālu terapiju vai konsultācijas," saka Holms. "Uzsveriet, ka terapeiti ir apmācīti sniegt nepieciešamo atbalstu un norādījumus, nodrošinot viņiem neitrālu un konfidenciālu telpu, lai dalītos savās domās un jūtās."
7. Dodiet priekšroku pašaprūpei
Veselīgākas izvēles veikšana var palīdzēt novērst dažus emocionālos slogus, ar kuriem var saskarties jūsu partneris. Viens no veidiem, kā viņus atbalstīt, neiekļūstot terapeita lomā, ir palīdzēt viņiem izstrādāt veselīgus pārvarēšanas mehānismus un pašapkalpošanās praksi. Mudiniet viņus piedalīties aktivitātēs, kas viņiem patīk, uzturēt līdzsvarotu dzīvesveidu un meklēt atbalstu no citiem draugiem un ģimenes.
Tas, protams, ir ļoti svarīgi arī jums. "Ir svarīgi rūpēties par savu emocionālo labsajūtu," saka Holmss. "Saglabājot savu emocionālo veselību, jūs būsit labāk sagatavots, lai sniegtu partnerim nepieciešamo atbalstu."