Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīgi bērnu ķermenim un smadzenēm. Taču risks ir nepietiekamas fiziskās aktivitātes — Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka bērniem vismaz 60 minūtes vidēji smagas vai enerģiskas aktivitātes dienā. — turpina pieaugt, jo jaunie pētījumi pēta daudzas fiziskās aktivitātes priekšrocības. Tagad viens nesen veikts pētījums atklāja, ka tad, kad bērni veic atbilstošus vingrinājumus, viņi atklāj vienu pārsteidzošu garīgās veselības ieguvumu: viņi ir izturīgāki pret dzīves izaicinājumiem.
The pētījums, ko veica pētnieki Bāzeles Universitātē Šveicē, liecina, ka bērni, kuri sasniedz Pasaules Veselības organizācijas un CDC Ieteikums veikt vidēji 60 minūtes vidēji smagas līdz enerģiskas fiziskās aktivitātes (MVPA) dienā (galvenokārt aerobos vingrinājumos) mēdz tikt galā labāk ar stresu.
Vingrinājumu eksperti Apsveriet tādas aktivitātes kā pārgājieni, skriešana un braukšana ar velosipēdu ātrāk nekā 14 jūdzes stundā, jo tās sadedzina enerģijas. Piemēram, braukšana ar velosipēdu ar mērenāku ātrumu, ātrā soļošana, zāliena pļaušana un marinēta bumba tiek uzskatīta par mērenu.
Pētnieki nedēļu, izmantojot valkājamus sensorus, izsekoja 110 bērnu ikdienas kustībām vecumā no 10 līdz 13 gadiem. Pēc tam viņi divas reizes ieveda bērnus laboratorijā un lūdza izpildīt vienu saspringtu uzdevumu — prezentācijas sagatavošana izdomātai žūrijai īsā laikā — un viena bez stresa balstīta aritmētika uzdevums.
Pētnieki pārbaudīja bērnu fizisko stresu, mērot kortizola līmeni viņu siekalās. Kortizols, hormons, kas izdalās, kad cilvēki ir pakļauti stresam, ir iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem stresa laikā samazinās kognitīvās funkcijas. tas palēnina nebūtiskas vai kaitīgas funkcijas cīņas vai bēgšanas situācijās.
Viņi atklāja, ka bērniem, kuri iesaistījās vairāk MVPA, bija zemāks kortizola līmenis, mēģinot veikt gan saspringtos, gan nesaspringtos uzdevumus.
Pētnieki arī dokumentēja katra dalībnieka smadzeņu viļņus ar EEG un plāno analizēt šos datus, lai pārbaudītu kognitīvās reakcijas uz stresa uzdevumu.
Lai gan ir a kognitīvo un emocionālo pieeju litānija izturīgu bērnu audzināšanai kas spēj veselīgi pārvarēt grūtības un vilšanos, tas ir interesanti, kaut arī nepārsteidzoši, ka dati tagad atbalsta fizisku komponentu pievienošanu mākslai, kā sagatavot bērnus, lai viņi varētu atgriezties no dzīves neizbēgamā grūtības.
Diemžēl, lai gan turpina pieaugt dati par to, ka bērniem vajadzētu vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, to bērnu procentuālais daudzums Amerikas Savienotajās Valstīs, kas atbilst ieteiktajiem sliekšņiem, ir ārkārtīgi zems. Pēc CDC datiem, tikai 24% skolas vecuma bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs sasniedz 60 minūšu ikdienas etalonu.
Ceļš uz aktīviem un veselīgākiem amerikāņu jauniešiem ir daudzšķautņains. Sistēmiskā līmenī ir zināma cerība — an arvien vairāk skolu rajonu paplašina fiziskās aktivitātes mācību dienas laikā nodrošinot, ka bērniem ir pietiekams pārtraukums, un citi pieprasa skolām katru dienu atvēlēt laiku noteikta veida fiziskām aktivitātēm, piemēram, ikdienas P.E.
Vecāki, kuri meklē vieglas iespējas palielināt savu bērnu aktivitātes līmeni, atradīs dažus zemu augļus, kas pieejami, ja viņi dzīvo pastaigas vai riteņbraukšanas attālumā no skolas. Kā Tēvišķīgiiepriekš ziņots, bērni, kuri izmanto aktīvus transporta veidus, lai nokļūtu skolā, parasti mācās labāk, jo pētnieki apgalvo, ka aktīva pārvietošanās uzlabo smadzeņu darbību.
Un, ja nekas cits neizdodas, Pokémon Go! joprojām ir dzīva un ir lieliska iespēja bērniem veikt dažus soļus, vienlaikus skrāpējot ekrāna laiku.
