Jauns pētījums ir devis jums vēl vairāk iemeslu neizlaist šo rīta skrējienu vai atteikties no ātra brauciena ar velosipēdu pievienošanas celšanas sesijas beigām — īpaši, ja esat vīrietis. Saskaņā ar šo jauno pētījumu, regulāra kardio rutīna varētu palīdzēt novērst noteiktus nāvējošus vēža veidus vīriešiem.
A jauns pētījums publicēts Atvērts JAMA tīkls liecina, ka augsta kardiovaskulārā sagatavotība ir saistīta ar mazāku risku mirst no prostatas, plaušu un resnās zarnas vēža, kas ir daži no visizplatītākajiem vēža veidiem vīriešiem.
Zviedrijas Sporta un veselības zinātņu skolas pētnieku komanda gandrīz desmit gadu laikā pārbaudīja datus, kas savākti no 177 709 vīriešiem vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Pēc tam, kad vīrieši sešas minūtes izmantoja stacionāro velosipēdu, komanda aprēķināja dalībnieku spēju efektīvi izmantot skābekli slodzes laikā. Pēc tam pētnieki sagrupēja vīriešus četrās grupās no zemākās līdz augstākajai kardio sagatavotībai.
Viņi atklāja, ka kardio fitness ir saistīts ar iespējamību attīstīties vai nomirt no prostatas, resnās zarnas vai plaušu vēža. Mērena un augsta kardio sagatavotība bija saistīta ar mazāku resnās zarnas vēža risku; zema, mērena un augsta kardio sagatavotība bija saistīta ar mazāku risku nomirt no prostatas vēža; un augsta kardio sagatavotība bija saistīta ar mazāku risku nomirt no plaušu vēža.
"Šo atklājumu klīniskās sekas vēl vairāk uzsver CRF (kardiorespiratorās piemērotības) nozīmi, lai, iespējams, samazinātu vēža sastopamību un mirstību," raksta autori. “Plašai sabiedrībai ir svarīgi saprast, ka lielākai intensitātei [fiziskajai aktivitātei] ir lielāka ietekme uz CRF un, visticamāk, vairāk aizsargā pret risku attīstīties un nomirt no noteiktiem vēzis."
Šis pētījums papildina esošo pētījumu kopumu, kas norāda uz regulāru kardio vingrinājumu nozīmi, un tas neattiecas tikai uz vēža profilaksi. Vienā nesenajā pētījumā konstatēts, ka, ja jums ir augsts asinsspiediens, vismaz dažas šī stāvokļa negatīvās sekas var mazināt ar vingrinājumiem. Cits pētījums atklāja, ka pat tikai sešas minūtes no a augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT). var dot jums smadzeņu stimulu. Un ejot piecas minūtes ik pēc pusstundas var sniegt jums ievērojamus ieguvumus veselībai.
Būtībā ir labi zināms, ka kardio vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu veselību un palielina ilgmūžību, un, ja rūpējies par savu veselību vairāk, nekā tikai izskaties pietūkušs, šī varētu būt motivācija, kas tev ir vajadzīga, lai veiktu dažus pasākumus.
Jaunajam pētījumam ir daži ierobežojumi, kas jāņem vērā. Datu kopās tika iekļauti tikai nodarbinātie dalībnieki, kas nozīmē, ka var būt atšķirības, kuru pamatā ir sociāli ekonomiskie faktori, kas netika ņemti vērā. Arī aprīkojums, ko izmanto skābekļa patēriņa noteikšanai fiziskās slodzes laikā, sniedz tikai aptuvenu skābekļa patēriņu, lai gan tiek uzskatīts, ka tas rada klīniski precīzus rezultātus.
Tā kā pētījumā tika iekļauti tikai zviedru vīrieši, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šie rezultāti ir atkārtojami visos demogrāfiskajos rādītājos.
