Būt lieliskam klausītājam ir būtiska laba laulātā īpašība. Iespējams, ka jūs tajā jau esat diezgan labi. Jūs zināt pamatus: nepārtrauciet. Nesniedziet nevēlamus padomus. Nemēģiniet salabot lietas, ja jūsu partneris jums nav īpaši lūdzis padomu par lietu labošanu.
Bet ar pamatiem jūs aizvedīs tikai tik tālu. Ir veidi, kā uzlabot, un jūsu partneris ir pelnījis vairāk, jo, protams, viņi to dara. Jā, klausīšanās prasmju uzlabošana prasa laiku un enerģiju, taču tas ir tā vērts jūsu attiecību veselībai. Turklāt prasmju uzlabošana palīdzēs jums labāk izprast savu laulāto un, jūs zināt, izvairīties no strīdiem, kas rodas neklausīšanas rezultātā. Un vai tas nav mērķis? Lūk, kā uzlabot savu spēli.
1. Nē, jums nav visu laiku jābūt lieliskam klausītājam
Jūs varat pārtraukt. Jūs varat pa pusei klausīties. Jūs nevarat klausīties, saka Michael Nichols, psiholoģijas profesors no William & Mary koledžas un autors Pazudušā klausīšanās māksla. Ne visas sarunas ir Super Bowl. Tās pat nav divīziju sāncensības spēles.
Bet jūs esat pietiekami gudrs, lai sajustu, kad tas ir svarīgi. Jūsu partneris varētu to atvieglot, sakot: "Man kaut kas ir bijis prātā" vai vēl vieglāk, sakot: "Man ir jārunā." Tad jūs zināt, ka ir spēles laiks.
2. Ir pareizi pajautāt mirkli.
Pat ja jūsu laulātajam ir jārunā, jūs zināt, kad esat plkst. Jums ir tiesības teikt: "Es vēlos būt ar jums, bet vai mēs varam to izdarīt 20 minūtēs?" Jūs esat paveicis visas labās lietas — apstiprinājis, apstiprinājis, izrādījis uzmanību, saka Debra Robertsa, licencēts sociālais darbinieks un autors Attiecību protokols: kā runāt, izkliedēt un veidot veselīgākas attiecības. Un tas ir jūsu labā. Jums ir pilnībā jāiegulda klausīšanās, un, ja jūs to nevarat izdarīt, tas būs acīmredzami, tāpēc būs nepieciešama cita saruna par jūsu nespēju būt klāt.
Visticamāk, atbilde uz kavēšanos būs jā, un, ja tā ir, jūsu uzdevums ir sekot līdzi un atgriezties pēc 20 minūtēm, kā jūs teicāt, pretējā gadījumā tas liksies kā trieciens, saka. Nensija Levina Makgreita, pāru terapeits Bruklinā, Masačūsetsā. Ja atbilde ir nē, tad jūs zināt, ka tam ir jābūt svarīgam, un klausīšanās sāksies tieši tagad.
Bet pat tad jūs varat izvirzīt cerības. Jautājiet augšā, vai jūsu laulātajam ir nepieciešams, lai jūs sniegtu padomu vai vienkārši uzklausītu. Tas parāda, ka partneris nodrošina kontroli un bloķē jūs pareizajā priekšgalā. Pat ja jūs nejautājat sākumā, varat to darīt laikā. Pauzē un tikai pauzē, ja neesat pārliecināts, ko vēlas jūsu partneris, vienkārši jautājiet: "Kas jums palīdzētu lielākā daļa šobrīd?” Jūs atkārtojat savu atbalstu un to, ka jūsu laulātā darba kārtība ir vissvarīgākā, Roberts saka.
3. Dariet to, ko varat, lai neaizsargātos
Kad cilvēks jūtas ērti runāt, viņš sāk atvērties, un tēma varētu būt jūs. Informācija var nebūt pozitīva. Ņem to. Ja jūsu pleci sāk savilkties un jūsu seja kļūst sarkana, pretojieties vēlmei aizstāvēties. Tā vietā jautājiet: "Vai varat to paskaidrot nedaudz vairāk?" Jūs nevēlaties priekšlaicīgi atkāpties, jo, pēc Levina Makgrata teiktā, "jums nav pietiekami daudz informācijas, lai izlemtu, vai jūs tiek kritizēts."
Vismaz jautājuma uzdošana palēnina tempu, lai jūs varētu pielāgoties teiktajam, saka Roberts. Bet, ja tas viss nedarbojas un jūs uzmundrinat, sakiet to un lūdziet ieturēt 10 minūšu pārtraukumu. Jūs varētu tikpat labi, jo jau esat pārtraucis klausīties. Bet atkal, šis pārtraukums labāk būtu 10 minūtes. Un jums vajadzētu atkārtoti iesaistīties sarunā.
4. Jums nav jāatrod labākie vārdi
Jo tādu nav. Tomēr atcerieties, ka klausīšanās ir saistīta ar jūsu partneri, nevis par to, lai parādītu, cik satriecoši jūs esat, saka Nikols. Bet ir labas lietas, ko teikt — klusēšana izpaužas kā neieinteresētība — un tie visi parasti ir ne vairāk kā trīs vārdi ar izsaukuma zīmi beigās, piemēram, kā: "Tas ir sūdīgi", "Ak, cilvēks", "Kāds mults." Levin McGrath, jūsu pirmais darbs ir piedāvāt pilnu atbalstu, nevis piedāvāt nevienam citam viedokli saka. Atskaņojot jūtas, jūsu partneris jūtas tā, it kā jūs tajā brīdī atrodaties tieši tur, un tieši tas ir mērķis.
5. Saprotiet, ka klausīšanās prasa pūles
Tālāk norādītais ne vienmēr padara lietas vieglāku, taču ir vērts to paturēt prātā. Klausīšanās līdzinās bērnu audzināšanai. Tas prasa pūles. Tas nepiedāvā daudz kredītu. Tas nav par tevi. "Tāpēc lielākā daļa no mums nav pārāk labi par to," saka Nikols. Bet to ir vērts darīt. Praktiskuma labad jūsu laulātajam ir problēmas. Tas būs klāt neatkarīgi no tā, un tas vārīsies un iznāks vēlāk, mazāk ērtā laikā ar aizvainojumu bez uzmanības.
Bet šeit ir lielāka lieta. Kādā brīdī jūs kaut kas traucēs, un jums būs jārunā. Kādam ir daudz vieglāk ieguldīt laiku un patiesi interesēties par to, kas jums sakāms, kad esat jau izdarījis to pašu. Tas tiešām ir diezgan vienkārši. "Cilvēkiem, kas jums rūp, jūs vēlaties to viņiem dot," saka Nikols.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
