Jau gadiem ilgi fitnesa fanātiķi ir izteica konsekvences priekšrocības: ka tas nav tik daudz par to, kā jūs vingrojat, bet gan par to, ka jūs to darāt regulāri un ar nodomu. Taču jauns pētījums atklāj, ka pat konsekvence var izskatīties savādāk nekā ikdienas vai katru otro dienu vingrinājumi — ja tas, kas jums rūp, ir jūsu sirds veselība.
Jauns pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls parāda, ka nedēļas nogales karotāji — AKA cilvēki, kuri treniņus vai citas smagas aktivitātes nodarbojas tikai nedēļas nogalēs, nevis visu nedēļu — redzēja līdzīgus ieguvumus sirdij tiem, kuri visu nedēļu vingroja regulārāk.
Sirds veselības vadlīnijas ieteiktu vismaz 150 minūtes vidēji smagas līdz intensīvas aktivitātes nedēļā. Taču līdz šim pētnieki nebija pārliecināti, vai šo minūšu izplatīšana vai mežizstrāde sniedz labumu tās visas īsā laika periodā, piemēram, 36 stundās, kas aptver sestdienas rītu līdz svētdienai vakars.
Pētnieku grupa analizēja Apvienotās Karalistes Biobank datus par 89 573 personām, kuras valkāja plaukstas locītavas monitorus, kas nedēļas laikā fiksēja aktīvi pavadīto laiku un laiku, kas pavadīts dažādos aktivitātes intensitātes līmeņos. 42 procenti dalībnieku kvalificējās kā nedēļas nogales karotāji, lielāko daļu no savām 150 minūtēm vidēji līdz enerģiska aktivitāte vienas līdz divu dienu laikā, savukārt 24% dalībnieku mērīja savas 150 minūtes nedēļas laikā. Pārējie 34% dalībnieku bija neaktīvi.
Komanda atklāja, ka gan nedēļas nogales karotājiem, gan tiem, kas izplatīja savu darbību nedēļas laikā, ir samazinājies slimību risks. Nedēļas nogales karotājiem bija par 27% mazāks sirdslēkmes risks, par 38% mazāks sirds mazspējas risks, par 22% mazāks priekškambaru fibrilācijas risks un par 21% mazāks insulta risks nekā tiem, kuri neatbilda sākotnējās aktivitātes līmenim standartiem. Dalībniekiem, kuri izplatīja savas aktivitātes nedēļas laikā, bija par 35% mazāks sirdslēkmes risks, par 36% mazāks sirds mazspējas risks, par 19% mazāks priekškambaru mirdzēšanas risks un par 17% mazāks insulta risks. Neviena no slimības riska atšķirībām starp šīm divām grupām nebija statistiski nozīmīga.
"Mūsu atklājumi liecina, ka iejaukšanās fiziskās aktivitātes palielināšanai, pat ja tās koncentrējas vienas vai divu dienu laikā katru nedēļu, var uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas rezultātus," pētījuma līdzautors Patriks T. Elinors, MD, Ph.D., kardioloģijas nodaļas vadītājs un Koriganas Minehanas sirds centra līdzdirektors, teikts paziņojumā.
Strādājošiem vecākiem un citiem aizņemtiem pieaugušajiem šie rezultāti liecina, ka sporta zāles apmeklēšana nedēļas nogalē ir tikpat izdevīga kā treniņu ieplānošana darba nedēļas laikā.
Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šie vingrinājumu modeļi ir aizsargā pret ne-sirds un asinsvadu slimībām.
