Šis ir mazāks laiks. Ir mazāk kustību, mazāk socializēšanās, un daudziem amerikāņiem mazāk darba. Tāpēc mazāk naudu. Runāt par finansēm ne vienmēr ir viegli. Bet grūtāk kļūst, kad budžeti mainās un jostas ir spiestas savilkt. Tātad, kā runāt par naudu tagad, kad tās ir mazāk?
Pirmkārt, samazināti ienākumi bieži vien var ietekmēt pakalpojuma sniedzēja lomu. Jaunajiem tētiem, kuri ir pastāvīgi kāpuši pa karjeras kāpnēm, dzīvesbiedriem un bērniem, COVID-19 radītās ekonomiskās problēmas to ir izmainījušas. Un, ja jūs palaidāt garām 2008. gada ekonomisko krīzi, šī varētu būt jūsu pirmā neveiksme. Taču mūsu pašreizējās krīzes nenoteiktība padara to vēl grūtāku visiem.
Merilina Vehtere, Sentluisas psihoterapeits un finanšu terapeits, to izsaka šādi: Ja jums sešus mēnešus būtu jāpaliek mājās un jāēd tikai pupiņas, jūs nebūtu laimīgs, bet jūs varētu to izdarīt. Taču bez šķietama galapunkta vai nojausmas, kā pēc pandēmijas izskatīsies atgriešanās pie normālā stāvokļa, mēs visi cīnāmies ar šausmīgu nenoteiktību. Tas ir saprotams, ja vēlaties būt pusglāze. Bet tas ne vienmēr tā var būt. "Dažiem," atzīmē
Ir svarīgi sev atgādināt, ka šī ir globāla situācija un jūsu lejupslīde nav saistīta ar kādu personisku neveiksmi, saka Vehters. Bet pārvarēt šo depresiju nav viena cilvēka darbs. Tas prasa atbalstu un sarunas ar ģimeni un draugiem.
Protams, ir grūti apspriest naudu. Bet šī tēma ir jārisina kopā ar partneri, bērniem un sevi. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt.
Ko teikt savam dzīvesbiedram: runājiet brīvi un izveidojiet plānu
Ideālā pasaulē jūs un jūsu partneris jau būtu runājam par finansēm. Taču ideāls ne vienmēr notiek, un atvaļinājums vai samazināti ietaupījumi var būt šoks. Pirms runājat par to, vispirms ir svarīgi saprast savas jūtas. Noriss saka, ka jūsu dzīvesbiedrs pirmo reizi dzirdēs ziņas un saņems savu reakciju.
Kad ziņas ir kopīgotas, pāriem tās jāpārvērš plānošanas sanāksmē. Izveidojiet sarakstus ar savām cerībām un to, kas jums pietrūks, un salīdziniet tos savā starpā. Jūs redzēsit visus vienumus, bet arī to, kāpēc tie ir svarīgi. Tas palīdzēs jums noteikt prioritātes. Galu galā jūs abi pārslēdzaties uz problēmu risināšanas režīmu, apzinot, kādas ir jūsu individuālās un kolektīvās stiprās puses, un saprotat, ka ne viss ir ārpus kontroles.
"Mums ir ieguldījums lietās," saka Vehters. "Koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt, un pārtrauciet grauzties par lietām, kuras nevarat izdarīt."
Kā vecāki padomājiet par to, ko vēlaties, lai jūsu bērni atņemtu šo laiku. Tā varētu būt noturība vai elastība. Neatkarīgi no tā, uzlabojiet tos, jo atšķirīga uzmanība un motivācija var mazināt stresu.
Vissvarīgākais ir atzīmēt, ka, apspriežot finanšu tēmas, jebkuras sajūtas, kas rodas, tiek apspriestas un ievērotas piezīmes. Ketija Heinsa, licencēts profesionāls konsultants un finanšu terapeits Marietā, Džordžijas štatā. Ja jūs kaut ko no šejienes atņemat, padariet to par tādu.
Ko teikt saviem bērniem: ļaujiet viņiem zināt, ka lietas ir atšķirīgas, bet ne pārāk atšķirīgas.
Ļoti maziem bērniem nav jāstāsta par būtiskām izmaiņām finansēs. Viņi, iespējams, nepamanīs. Visiem pārējiem bērniem takts ir atšķirīgs. Bērni var sajust izmaiņas, un, ja jūs neko neteiksiet, viņi veidos stāstu, un, tā kā viss ir par viņiem, viņi uzskatīs sevi par cēloni. No tā ir jāizvairās daudzu iemeslu dēļ.
Tātad, kā jums ir saruna? Vienkārši. Jūs vēlaties darīt viņiem zināmu, ka lietas ir atšķirīgas, ka jums ir jātērē mazāk un ka daudzi cilvēki piedzīvo līdzīgu situāciju. Tā kā galvenais ir justies droši, dariet zināmu, ka viņi nav labotāji. Jūs un jūsu dzīvesbiedrs esat. Un jums tas ir izdevies.
Šeit ir vēl kaut kas, kas jāpievieno: lieciet viņiem izveidot savu sarakstu ar to, kas viņiem patīk. Jūs varat iekļaut lietas budžetā, un, ja tas ir pārāk daudz, dariet viņiem zināmu, ka tagad nav īstais laiks. Bet nosakiet to par mērķi, izveidojiet grafiku un pārskatiet to, lai viņi zinātu, ka tas nav aizmirsts. Vēl viens svarīgs triks: norādiet ģimenes sarakstā to, ko viņi visvairāk mīl ēst, un glabājiet to virtuvē. Tas ir mazs žests, taču svarīgs pozitīvas atmosfēras radīšanai. "Ja jūtat, ka neesat pazaudējis savu iecienīto ēdienu, jūs joprojām jūtaties mierīgs," saka Noriss.
Kā būt klāt sev
Šeit ir svarīgi meklēt atbalstu. Tāpēc, ja esat pazaudējis darbu, mēģiniet nedaudz izveidot tīklu — atcerieties, ka visi cīnās — lai nepakļautos jūsu atgremojošajai galvai. Izmantojiet sociālos medijus un jautājiet: “Ko visi dara, lai tiktu galā?”, lai radītu idejas.
Vai tas sākotnēji jutīsies uzmācīgi? Protams. Taču ārkārtējie laiki prasa eksperimentus. Izturieties pret to kā pret deju grīdu kāzās — daudzi cilvēki vēlas tur izkļūt, bet neviens nevēlas būt pirmais, tāpēc esi pirmais, saka Anne Brennana Maleka, klīniskais psihologs un finanšu terapeits Čikāgā.
Runājot ar draugiem, neļaujiet savām jūtām izžūt. Modelējiet tiešumu ar: "Man tas ir jānoņem no krūtīm. Mani bērni dara mani traku. Mana sieva man rada stresu. Es baidos par…” Jūs, iespējams, dzirdēsit kādu vārdu: „Es esmu ar tevi”. Pat ja saruna nenotiek, jūs jutīsities atvieglojums, piemēram, pierakstot ideju uz papīra. "Tu to dabūji ārā," saka Maleks.
Bezdarbs vai samazināti ienākumi, visticamāk, liek jums pastāvīgi izdzīvot. Haines saka, ka jums ir jāatrod meditatīvs stāvoklis. Mērķis nav novērst satraukumu — tas nekad nav mērķis —, bet gan radīt domas, tās atpazīt un pēc tam teikt: "Tagad dodieties prom." Tas varētu būt ar mūziku, elpošanu vai vingrošanu. Kaut kas ikdienā ir svarīgāks par garumu, bet mēģiniet piecas minūtes; visticamāk, ka jūs pagarināsiet līdz 15.
Ir vēl viens elements, kas varētu jūs iestrēgt, un tā ir vainas apziņa par lietām, ko esat atlikuši. Padomājiet par šo atvērēju “Man tiešām vajadzētu…”, kas piepildīts ar īsziņu sūtīšanu draugam, zvanīšanu savai mātei vai aizvedot bērnus uz pludmali. Tagad, kad jums ir savu uzdevumu saraksts, sāciet pārbaudīt lietas.
"Jūs jutīsities labāk par lomu, kuru spēlējat," saka Maleks. "Tas ir kā tūlītējs gandarījums."
