Skolas sākums nozīmē, ka atgriežas regulārs grafiks, un bērni ir ārpus mājas līdz pēcpusdienai. Tad rodas konflikts, jo viņi atgriežas mājās no sava “darba”, kur viņiem ir jāuzvedas un jāiekļaujas vienaudžu vidū, un viņi tiek iztērēti. Bet tava diena nav beigusies. Jums joprojām ir jāpadara lietas, un jums ir vienkārša vēlme. "Jūs vēlaties, lai viņi turas mazliet ilgāk," saka Jaels Šonbruns, psihologs Ņūtonā, Masačūsetsā.
Viena lieta: viņi nevar izturēt. Jūs varētu tos novietot ekrāna priekšā, taču zināt, ka tā nav visproduktīvākā vai veselīgākā pieeja. Viņiem ir vajadzīga struktūra, pēcskolas rutīna, kas ir atkārtota un ērta, taču pietiekami elastīga, lai nejustos stingra. "Tas dod bērniem komforta sajūtu un kontekstu, lai regulētu savu uzvedību," saka Džila TrumbellaŅūhempšīras universitātes cilvēka attīstības un ģimenes studiju docente.
Labā ziņa ir tā, ka jums nav nepieciešama katras minūtes struktūra un nav prasības, kas bērniem nodrošina lielisku pēcskolas grafiku. Jūs zināt jūsu bērniem un to, kas viņiem patīk un vajadzīgs, kas var regulāri mainīties. Tomēr kopumā viņiem labi padodas iespēja būt radošiem, izdarīt izvēli un spēlēt, un daļai no tā ir jābūt ar jums. Viņiem var būt nepieciešama arī sviestmaize.
Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, veidojot pēcskolas rutīnu bērniem.
1. Atvēliet laiku nelielām sarunām un uzkodām
Tas ir labi jautājiet par bērna dienu, bet bērni var nevēlēties atbildēt, tiklīdz viņi pārnāk mājās. Viņiem ir jāatpūšas, krītot uz dīvāna vai ieejot savās istabās vai darot kaut ko citu. Pēcskolas rutīnas mērķis ir palīdzēt viņiem atiestatīt, tāpēc pirms kaut ko darāt: “Sāciet ar pauzi,” saka Šonbruns.
Pēc tam barojiet tos. Viņi ir izsalkuši no fiziskās un garīgās enerģijas, ko viņi ir izmantojuši, un/vai tāpēc, ka viņi nav ēduši, saka Emīlija Edlina, licencēts psihologs Oakparkā, Ilinoisā. Pusdienu un uzkodu laiks ne vienmēr ir pietiekami ilgs. Viņi, iespējams, nejūtas ērti ēdot citu acu priekšā, un tas, ko jūs iesaiņojat, var nebūt pārāk lipīgs vai košļājams. Viņu pusdienu kastīšu pārbaude var sniegt labas atsauksmes.
2. Sniedziet dažas aktivitāšu izvēles…
Runājot par faktiskajiem pēcskolas plāniem, saņemiet bērna ieguldījumu un pēc tam apskatiet iespējas. "Pārāk daudz izvēles iespēju, un tās kļūst neizlēmīgas," atzīmē Edlins. Bet, kad vien iespējams, ļaujiet viņiem izvēlēties. Tas viņiem dod brīvību un kontroli, kādas viņiem nav skolā. Veidot aktivitātes un piederumi ir pieejami, un bērniem, kuri neprot lasīt, padariet sarakstus vizuālus un paskaidrojiet: “Kad nezināt, ko darīt, skatieties uz dzelteno papīru. uz ledusskapja." Ar brāļiem un māsām jūs varat likt izvēles iespējas un ļaut tām mainīties, lai ikviens varētu izteikties un neviens nedominētu, iesaka Trumbell.
3. …Bet esiet elastīgs
Struktūra ir laba, taču vienmēr parādās kartona kastes noteikums, kur par aktivitāti kļūst kaut kas vienkāršs un negaidīts. Nē, tas nebija plāns, bet tas bija ir plāns. Izejiet no ceļa un izbaudiet to tik ilgi, cik tas ilgst. Ja jūsu bērni strādā un rada kopā, vēl labāk. Kā saka Edlins, "piecpadsmit minūtes harmoniskas brāļu un māsu spēles ir panākums."
Otrā puse ir tāda, ka spontanitāti nekad nevar ieplānot vai atkārtot. Tā vienkārši notiek, un grūtākais ir atteikties no kontroles un spēlēt spēli How’s This Gonna Play Out? Parasti jūsu bērni izstrādās savus noteikumus un sekas. Tas nebūs bez strīdiem, taču ir ilgtermiņa atdeve. "Ja mēs viņiem uzticamies, viņi jūtas pārliecināti par sevi, ka var izdomāt, kas viņiem nepieciešams," viņa saka.
4. Jums ir nedaudz jāiesaistās
Jā, jums ir maltītes gatavošanai un jūsu pašu uzdevumi. Bet jūsu bērniem pēcskolas rutīnas laikā ir nepieciešams laiks ar jums. Trumbell atzīmē, ka tas vairāk attiecas uz kvalitatīvu laiku, nevis uz noteiktu daudzumu. Bērni var redzēt, kad esat apjucis, un viņi var arī sajust pilnīgu uzmanību. Veicot pēdējo, pat ja tas ir 10 minūtes, efekts ir divkāršs. Jūs atbrīvojaties no savām raizēm un novērtējat tās vairāk, un tās mazina stresu. "Viņi var atpazīt, ka mēs būsim šeit, lai viņus dzirdētu," viņa saka.
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nav jābūt fiziskai lietai, taču tas arī nesāpēs. Atpūtas laiks kļūst arvien mazāks, tāpēc viņu izkļūšana ārā palīdz sadedzināt enerģiju, un, ja runa ir par mazu nogurumu, tas bieži vien nozīmē mierīgāku. Tas ir atkarīgs no laikapstākļiem, taču varat arī lēkt pa gultām, cīnīties vai spēlēt iekštelpu basketbolu. Tas veido savienojuma līmeni, kas caurstrāvo visu atlikušo dienu.
5. Jā, (daži) ekrāni ir kārtībā.
Ak ekrāna laiks. Tā sirēnas dziesma jūs piesauks. Atzīsim, pat labākās aktivitātes ir tikai tik aizraujošas, un dažreiz jums ir nepieciešams garantēts, nepārtraukts laiks ilgāk par 15 minūtēm. Izvēlieties parāda apstiprinātajā sarakstā un piešķiriet viņiem X skaitļa ierobežojumu pēcpusdienā. Viņi var izvēlēties, kad skatīties, un tas ir vēl viens veids, kā piedāvāt kontroli. Bet ir svarīgi skaidri noteikt ierobežojumus un cerības ne tikai attiecībā uz šoviem, bet arī par visu, kas ir pareizi jādara pēcpusdienā. "Pelēkās zonas var izraisīt cīņas par varu un konfliktus," saka Edlins.
6. Esiet atklāti par savu laiku
Kad runa ir par pēcskolas rutīnu, ir viegli koncentrēties uz bērniem. Bet trūkstošais gabals ir jūsu vajadzības. Tāpēc jums ir iepriekš jāsaprot savs grafiks un rutīna. Ja tas ir darbs, paskaidrojiet, ka tas ir nepieciešams, lai apmaksātu rēķinus, bet arī jums tas patīk (iespējams, ja strādājat no mājām, pandēmijas laikā jūs jau esat runājis par to; bet ir labi atkārtot) Nē, tas nekavējoties neapturēs katru pārtraukumu — ieradumiem ir nepieciešams laiks, taču jūs esat izveidojis pilnīgāku attēlu, saka Trumbell.
Ir arī svarīgi pateikt, ka laiks vienatnē un pārtraukumi palīdz jums būt labākam. Vēl viens paredzamības aspekts ir tas, ka “ja tu to saņemsi, viņi kļūs laimīgāki”.
"Viņi vēlas vecākus, kas ir silti, atvērti un ilgstoši saplūsami," saka Šonbruns. "Tas rada vidi, kurā ikviens vēlas būt daļa no un kurā ikviens var būt visveiksmīgākais."
