Covid-19 pandēmija mūs ir ne tikai padarījusi vāju; tas mūs ir padarījis gandrīz caurspīdīgus. Lielākā daļa vecāku līdzsvaro lielāku slogu nekā jebkad agrāk. Plānošana. Skološanās. Fiziskā distancēšanās. Maskēšana. Darbs no mājām. Visiem ar ierobežotu vai ļoti ierobežotu piekļuvi bērnu aprūpei vai vecākiem ģimenes locekļiem, kuri reiz pieteicās. Pagājuši arī veidi, kā atrast laiku vienatnē. Mēs visi esam satracināti, nespējam veikt darbības, kas kādreiz mums radīja līdzsvaru. Laiks šķirti ir izšķiroša nozīme a laulības. Prombūtne patiesībā padara sirdi mīļāku. Bet kā partneri var prasīt laiks vienatnē bez tā beigām aizvainojums vai dusmas?
Ja jūs šodien dotos pie pāru terapeita un teiktu: "Man vajag nedaudz laika sev", visticamāk, viņi piekristu. "Daži pāri plaukst, visu laiku esot kopā, bet lielākajai daļai ir vismaz nelielas grūtības. tagad,” saka Kerola Brūsa, PhD, ģimenes studiju emeritētais profesors Sv. autorsKo dara laimīgi pāri. "Mums nav modeļu, lai šādi dzīvotu. Mums nav mācīts, kā to darīt.
Vēl svarīgāk ir tas, ka laiks, kas pavadīts bez mūsu partneriem, ir būtisks mūsu veselībai un mūsu attiecību veselība. Tāpēc, ja jūtat kaut mazāko vainas sajūtu par savu niezi pēc dažām makšķerēšanas stundām ezerā vienatnē - nedariet. Iespējams, pat atklājat, ka, aktualizējot šo tēmu, jūsu dzīvesbiedrs pēc visiem šiem mājās pavadītajiem mēnešiem tikpat ļoti vēlas pavadīt laiku vienatnē.
Veselīgas attiecības ir visveselīgākās, ja pastāv pastāvīgs grūdiens un pievilkšanās starp autonomiju un savienojumu, skaidro Brūss. "Dzīvojot vienā telpā ar kādu 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā ir tendence novirzīt šo dinamiku ievērojamas nelīdzsvarotības vietā. Tas ir neprātīgi, ”viņa saka. "Jums ir pārāk daudz kopības bez pietiekamas autonomijas."
Šobrīd pārāk liela kopība ir norma. Un tas nav tikai fakts, ka vannas istaba ir jūsu vienīgā vieta, kur doties prom. Mēs esam arī zaudējuši savus rituālus un rutīnas, un mums bija jāievieš pilnīgi jauns “noteikumu” kopums par to, kurš kur strādā, kurš kad klusē, kurš gatavo brokastis un kurš ko māca bērniem. Pievienojiet stresu, ko rada bažas par tuvinieku veselību, iespējamu darba zaudēšanu un visu pārējo, un tas tikai saasinās spriedzi.
"Mēs savās attiecībās ienesam šos [ārējos] stresa faktorus, un tas sagrauj mūsu spēju būt attiecībās par labāko sevi," saka Bruess. Ar visiem šiem izaicinājumiem nav brīnums, ka jūs varat sajust vispārēju konfliktu, aizkaitinājuma vai kairinājuma pieaugumu nemiers starp jums un jūsu partneri un strīdēties par sīkumiem, piemēram, kā ielādēt trauku mazgājamā mašīna.
Patiess laiks šķirti varētu palīdzēt līdzsvarot jūsu autonomijas un savienojuma dinamiku un dot labumu gan jūsu attiecībām, gan jums kā indivīdam. Atbilde ir vienkārša: tas dod jums iespēju “uzlādēties”, saka psihoterapeits Džozefs Zagame, LCSW-R, dibinātājs un direktors.myTherapyNYC. Kad atgriezīsities kopā, jums būs vairāk, ko piedāvāt emocionāli, garīgi un fiziski. Turklāt šī telpa var padarīt mūsu partnerus vairāk piesaistīt mums. “Kad jums ir zināms attālums un atkal sanāk kopā, jūs redzat viens otru jaunā veidā un pat var vēlēties viens otru vairāk,” saka Zagame.
Tomēr apziņa par priekšrocībām nemazina vainas apziņu, kas jums varētu rasties, ja vēlaties reizi nedēļā doties uz sava drauga māju, lai iedzertu alu uz terases. Ja tas tā ir, ir svarīgi atcerēties, ka tas attiecas ne tikai uz jums — tas attiecas uz jūsu attiecībām kopumā, saka Zagame.
Saziņa par nepieciešamību pēc vietas var būt sarežģīta. To var viegli nolasīt kā vieglu vai palielināt jau uzkrāto aizvainojumu. Bruess iesaka vispirms identificēt un pastāstīt savam partnerim tieši to, ko jūs jūtaties un kas jums nepieciešams. Piemēram, “Es jūtos mazliet pārstimulēts. Mēs abi esam šeit visu dienu, strādājam un rūpējamies par bērniem, un suns skraida apkārt, un es saprotu, ka man ir jāatrod 30 minūtes vienatnē. laiks." Iekļaujiet, kā tas dos labumu jūsu attiecībām šajā laikā, piemēram, ka jūs būsiet mazāk saspringti un, visticamāk, apstāsies un domās, nevis vienkārši reaģēt.
Tālāk Bruess iesaka uzaicināt savu partneri risināt problēmas kopā ar jums, lai jūs varētu atrast šo solo laiku. Pat ja risinājums katru vakaru prasa stundu, lai lasītu vienā istabā, kamēr jūsu partneris skatās televizoru citā, kamēr bērni guļ gultā, tam var būt pozitīva ietekme. Vienkārši pārliecinieties noteikt dažas robežas: "Man nevajag nekādus pārtraukumus, pat ne klauvējienus pie durvīm. Lūk, kāpēc…”
Tas var šķist daudz, taču, izskaidrojot savu vajadzību un lūdzot partnera palīdzību, tas var palīdzēt novērst jebkādu iespējamo aizsardzību, skaidro Brūss. "Jūs burtiski aicināt viņus savā sirdī, nevis:" Māja ir trokšņaina, man ir nepieciešams laiks prom." kas jūs emocionāli attālina un rada iespēju otrā cilvēkā aizstāvēties,” viņa saka.
Pēc tam, kad esat pārrunājis savu laiku vienatnē, neaizmirstiet pajautāt, vai jūsu partnerim šobrīd ir kaut kas vajadzīgs. "Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, ka viņi arī vēlas savu vietu," saka Zagame. "Tas nenozīmē, ka jūs cīnās vai nemīlat viens otru." Mudiniet viņus darīt to, kas viņiem patīk, un saglabāt draudzību, kas, jūsuprāt, liek viņiem attīstīties.
“Laulība nenozīmē kļūt par vienu. Mēs esam savstarpēji atkarīgi. Kopā mēs radām kaut ko lielāku un atšķirīgu nekā mūsu atsevišķās daļas, ”saka Bruess. "Un lieliskā partnerībā ir svarīgi, lai katrs cilvēks attīstītu un uzturētu savas daļas. Mums vajadzētu veicināt otra cilvēka kaislību un interešu uzplaukumu.
Pārliecinoties, ka jūs abi kādu laiku atpūšaties — neatkarīgi no tā, kā tas izskatās — jūs abi būsiet laimīgāki un atbalstīsit jūsu attiecības pat pēc tam, kad vairs nebūsit nepārtraukti kopā.
