Kļūdīties ir cilvēcīgi — un ir arī cilvēcīgi saņemt kritiku par savām kļūdām vai lietām, ko citi uztver kā kļūdainu soli. It īpaši, ja esat vecāks. Bet neatkarīgi no tā, vai jūs uzaugāt mājsaimniecībā, kurā nekas, ko jūs darījāt, nekad nav bijis pietiekami labs, vai arī jūs neiemācījāties tā patieso nozīmi “konstruktīvu kritiku” līdz trešajam priekšniekam, var būt īpaši grūti tikt galā ar pārāk kritisku vai nosodošu cilvēkiem.
“Lielākā daļa no mums cenšas darīt visu iespējamo un uzturēt pozitīvu reputāciju kā spējīgs, kompetents cilvēks un kritika kļūst par pašu noskaņojumu, no kura mēs cenšamies izvairīties,” skaidro Raiens Houzs, klīniskais psihologs Pasadenā, Kalifornijā, un autors. no Garīgās veselības žurnāls vīriešiem. Jūs esat darījis visu iespējamo, kāpēc tas nav pietiekami labi?
Pievienojiet jebkādu nedrošību, un kritika patiešām var radīt postījumus. "Lielākajai daļai no mums ir prasīgs paškritiķis, kurš zina mūsu vājās vietas, bet parasti ir laipns," saka. licences psihologs Ārons Rohlens, PhD, Teksasas Universitātes Izglītības koledžas profesors plkst Ostina. “Tātad, kad parādās kāds īpaši kritisks un izaicinošs cilvēks, viņš paškritiķim iedod lielu espresso malku. Rezultātā mūsu aizsargspējas, dusmas un trauksme palielinās.
Kā vecākiem ir dabiski censties sniegt saviem bērniem labāku bērnību, nekā jums bija. Un, ja ir kādas norādes, ka mēs šo mērķi nesasniedzam, var šķist, ka mums tas nav izdevies. “Jūs zināt, kā bija justies atstātam novārtā, mikropārvaldītam vai rūpīgi pārbaudītam. Tāpēc vairāk par visu vēlaties saviem bērniem nodrošināt citādāku bērnību, ”skaidro Houzs. "Ja kāds saka, ka jūs darāt nepareizi, tas skar dziļu akordu. Kritiķi var tikai piedāvāt padomus vai padomus no savas pieredzes, taču to var viegli dzirdēt kā nosodījumu mūsu kā vecāku darbam.
To var būt grūti pamanīt, un tas var nesniegt lielu atvieglojumu, taču ir sudraba odere, ja jums ir grūti tikt galā ar kritiku. "Atzīstiet, ka aizvainojumu, ko rada kritizēšana, var pārdomāt, redzot, cik ļoti jūs mīlat un novērtējat būt tēvam," saka Rohlens, kurš pēta vīriešus, vīrišķību un tēvu. "Ja ir sāpīgi saņemt kritiku par tēvu, tas var parādīt, cik ļoti jūs rūpējaties un vēlaties darīt labu darbu."
Tomēr ir arī veidi, kā iemācīties izturēties pret kritiku vai tikt galā ar nosodošu, pārāk kritisku cilvēkus, lai jūs varētu padarīt situāciju pēc iespējas raiti un samazināt jebkādas konfrontācijas, ievainojumus vai konflikts.
1. Apsveriet, kurš kritizē
Kritika nāk no visiem leņķiem. Tur ir jūsu vecāki, citi vecāki rotaļu laukumā un vecāki, kuriem, šķiet, ir laiks ne tikai audzināt savus bērnus lieliski, bet arī troļļo sociālos medijus un sagrauj visus citus vecākus, kuri nedara savas lietas veidā. Tāpēc vispirms apsveriet, kurš jūs kritizē. Ja tas ir kāds, ar kuru jums nekad vairs nebūs jāsaskaras, atmetiet viņu, saka Rohlens. Ja tas ir tiešsaistē, izdzēsiet komentāru vai ziņu un, ja nepieciešams, bloķējiet to. Ja tas ir kāds, ar kuru jums regulāri jāsaskaras, jums šī problēma ir jārisina. Bet varbūt ne tajā sekundē.
2. Dodiet sev brīdi
Tūlītēja konfrontācija parasti nav vislabākā, lai tiktu galā ar kādu un jūsu niknajām emocijām. Ja varat, veltiet laiku. Paziņojiet otrai personai: “Šobrīd mani sarūgtina [vai sāp] jūsu teiktais [vai tas, kā jūs to teicāt],” piedāvā Rohlens. "Es par to padomāšu un runāšu ar jums vēlāk." Tādā veidā jūs izvairīsities no uzbrukuma kritiķim un varat gan pievērsties notikušajam, kad jums ir laiks visu apstrādāt.
3. Neuztveriet to personīgi
Vieglāk pateikt nekā izdarīt, protams. Bet šeit var jums palīdzēt dažas lietas. Pirmkārt, “ne visi izsaka kritiku, aplūkojot citas personas audzināšanas stilu. Lielākā daļa to ignorē, pieņem vai iekož mēlē,” saka Hovss. Zinot, ka jūsu bēdu avots ir mazākumā un, iespējams, tuvākajā laikā neiegūsit nevienu “Gada cilvēka” balvu, var palīdzēt tikt galā ar ievainojumiem. Otrkārt, "viņi nezina, kāda ir dzīve ar jūsu konkrēto instrumentu kasti un jūsu bērna īpašo personību un vajadzībām," saka Houzs. "Katram ir savs viedoklis, un viņi smeļas savu pieredzi, kas, visticamāk, ļoti atšķiras no jūsu." Nav "labākā" ceļš pie vecākiem, kas var palīdzēt jums nomurmināt vienkāršu “paldies” vai pasmaidīt un pamāt, un pēc tam atgriezties pie tā, kas, jūsuprāt, ir vislabākais bērns.
Visbeidzot, kritiķa pieredzē var ietilpt tādas lietas kā, piemēram, viņu pārzinis vai vecākam diagnosticēta Alcheimera slimība. Un dažreiz cilvēki projicē savas emocijas uz citiem vai vēlas, lai kāds cits sāpinātu tikai tāpēc, ka viņi to dara. Tas neattaisno to, ko viņi jums nodarīja, bet tas var palīdzēt jums to novērst.
4. Paskaties garām dusmām
"Mēs dažreiz izmantojam dusmas kā aizsardzību, lai sevi aizsargātu," saka Rohlens. Ja konstatējat, ka asinis sāk vārīties, dziļi ieelpojiet, lai atdziest. Kad esat kļuvis mierīgāks, atkāpieties un pajautājiet sev, vai kritikā ir kaut kas tāds, kas varētu būt patiess, iesaka Rohlens. "Ja esat ieguldījis, lai kļūtu par labāku cilvēku, kritikas saņemšana ir daļa no darījuma," viņš saka.
5. Uzrunājiet, kā viņi to teica
Iespējams, jūs traucē nevis tas, ko viņi teica, bet gan tas, kā viņi to teica (vai abi). Ja jūs vairāk satrauc tas, kā viņi pasludināja spriedumu, izkliedējiet situāciju, atpazīstot un izskaidrojot viņiem, kā jūs jutāties pēc sprieduma pasludināšanas. Rohlens iesaka kaut ko līdzīgu: “Es biju ievainots, kad tu teici, ka pēc dzimšanas dienas ballītes es paveicu neveiksmīgu sakopšanu. Man likās, ka tu uz mani kliedz, un kliedziens man nebija labākais veids, kā saprast, kā tev šķita, ka es to varētu darīt savādāk. Ja persona, ar kuru saskaraties, ir jūsu partneris, varat arī izmēģināt “komandas” pieeju un pieminēt kaut ko līdzīgu: “Es uzskatu sevi par komanda. Kad man kā daļai no šīs komandas uzbrūk un kliedz, es nejūtos kā vienā komandā. Tas var palīdzēt novērst turpmākas kliedzošas spēles.
6. Atbruņojiet kritiķi
Saskaroties ar ģimenes locekli vai laulāto, kurš ir pārāk kritisks, vārdi ne vienmēr ir nepieciešami, lai palīdzētu viņiem paziņot, ka jūs nenovērtējat viņu teikto. Dažkārt vienkāršs pieskāriens, piemēram, maiga roka uz rokas, var palīdzēt viņus nomierināt, saka Rohlens.
7. Pacel klausuli
Ja kāda jums pazīstama persona kritiku izsaka īsziņā vai tiešsaistē, deeskalējiet konfliktu, piezvanot viņam vai sazinoties, lai runātu, iesaka Rohlens. “Ir daudz vieglāk sāpināt, iebiedēt un apvainot, ja neskaties kādam acīs. Jo vairāk jūs varēsiet humanizēt un personalizēt konfliktu, jo labāka būs situācija,” viņš saka. Un nemēģiniet sūtīt īsziņas, jo šīs ziņas var tikt nepareizi interpretētas ķermeņa valodas trūkuma dēļ.
