Tēva vai mātes zaudēšana ir viena no emocionālākajām un universālākajām cilvēka pārdzīvojumiem. Bet tas, ka vecāku aiziešana notiek ar gandrīz visiem, nepadara to vieglāku. The vecāka nāve nav tikai traumatisks, tas arī informē un pilnībā maina cilvēka pasauli. Un skumjas cilvēks piedzīvo pēc tam, kad zaudējums ir būtisks.
Nav ceļveža, kā tikt galā ar skumjām. Katrai situācijai ir sava unikālā specifika. Bēdas var būt intensīvas uzreiz, vai arī tās var nebūt, un nākamajos gados tās var parādīties lēnām.
"Pēc sākotnējā zaudējuma pieaugušajiem bieži ir grūti koncentrēties un būt produktīviem savā personīgajā un profesionālajā dzīvē," saka Marija Georgopula, apbedīšanas pakalpojumu direktore. Golgātas slimnīcal. “Atbalsts sēru gadījumā var palīdzēt pieaugušajiem pielāgoties pārmaiņām viņu dzīvē un strādāt, lai atkal izveidotu līdzsvaru savā dzīvē. Tas viņiem palīdzēs atgriezties pie normālas sajūtas.
Tas, kā cilvēks iziet cauri, ir atkarīgs no scenārija un cilvēka. Bēdām nav īstas laika skalas. Tomēr ir dažas lietas, kas ikvienam būtu jāpatur prātā pēc vecāku zaudēšanas, daži punkti, kas var nedaudz atvieglot šo procesu.
Izprotiet skumjas posmus
Neviens neskumst tāpat vien. Bet ir posmi, ko lielākā daļa cilvēku pārdzīvo pēc mīļotā zaudējuma. Kā norādīja Elisabeth Kubler-Ross, kas identificēja piecu posmu sērošanas procesu, šie posmi ietver noliegšanu, dusmas, sarunas, depresiju un, visbeidzot, pieņemšanu. To atpazīšana ir kritiska. Tikpat svarīgi ir apzināties, ka nevienai darbībai nav laika grafika un ir arī situācijas, kad kāds var atgriezties pie citas procesa daļas. Tomēr izpratne par to, ka ir posmi, kalpo kā veids, kā tikt galā un saprast, ka tas, ko jūtat, ir dabiski.
Ļaujiet sev patiesi sērot
Kad nomirst kāds vecāks, apbēdinātajam dažkārt rodas sajūta, ka viņiem ir “jāpaliek stipram” vai jāvelk drosmīga seja pārējai ģimenei. Tas var atturēt jūs no sava dabiskā un nepieciešamā sērošanas procesa. Ir arī sajūta, ka skumjām ir derīguma termiņš un ka pienāk brīdis, kad kādam, kurš zaudējis vecākus, vajadzētu tikt pāri zaudējumam. Tas arī nav taisnība.
“Sērām ir jāiet savs kurss. Dažreiz tas var aizņemt mēnešus, bet dažreiz tas var aizņemt vairākus gadus,” saka BJ Ghallager, sociologs un grāmatas autors. Tava dzīve ir tava lūgšana. “Sērām ir dažādas formas, un tās var parādīties pārsteidzošos veidos. Cieniet savu procesu un savu grafiku."
Dalieties savās sajūtās
Zaudējuma sāpes ir gandrīz pārāk lielas, lai tām stātos pretī vai pat runātu. Tas notiek. Taču nereti cilvēki, kas cietuši zaudējumu, to patur sevī, izvēloties par to nerunāt vai vispār atklāti risināt. Tā ir kļūda, piekrīt eksperti. Bēdu iepildīšana pudelēs liek tām izpausties citos, mazāk veselīgos veidos. Kad esat gatavs, ir svarīgi runāt par savu zaudējumu ar draugiem un ģimenes locekļiem vai pat apsvērt iespēju pievienoties atbalsta grupai.
"Mēs, cilvēki, esam sabiedriskas būtnes — mēs esam radīti, lai izturētos un draudzētos, kad esam pakļauti stresam," saka Ghalagers. “Mēs esam radīti, lai dalītos ar labām lietām dzīvē un arī sliktajām lietām. Jūs varat atvieglot savu slodzi, daloties savās bēdās ar citiem."
Gudri izvēlieties savus uzticības personas
Atvērt ir prātīgi. Vēl gudrāk ir izvēlēties, kam atvērties. Nerunājiet ar cilvēkiem, kuri vēlas tikai sniegt jums padomu vai pastāstīt par labākajiem veidiem, kā skumt. Un cilvēki, kuri domā, ka viņu uzdevums ir glābt jūs no bēdām, tikai kavēs jūsu bēdu procesu un radīs aizvainojumu. “Izvēlies cilvēkus, kuri ir labi klausītāji”, saka Galagers. "Cilvēki, kuri var atstāt vietu tavām jūtām, kuri var būt mīloši liecinieki jūsu sāpēm un darīt jums zināmu, ka jums tas nav jāpārdzīvo vienam."
Skumties ar saviem bērniem
Nebaidieties parādīt saviem bērniem, ka esat sarūgtināts par vecāku nāvi. Galu galā viņi ir zaudējuši arī vecmāmiņu vai vectēvu. Ja jūs uzvedaties tā, it kā jums nebūtu par ko skumt, viņi izmantos šo signālu un apspiedīs savas jūtas, kas nevienam nav veselīgs piemērs.
Georgopuls saka: "Ne tikai redzēšana, ka jūs bēdājat, tas palīdz normalizēt viņu jūtas," saka Georgopuls, "bet arī viņi var sērot un tomēr piedalīties pasaule un turpināt, pat ja viņi šobrīd nejūtas par 100 procentiem. Ir svarīgi pārliecināties, ka visi zina, ka ir pareizi izteikt skumjas pašiem grafiks.
Cieniet tradīcijas, taču esiet informēts par izraisītājiem
Strādājot cauri sērām, būs dažas lietas, ko redzat vai mirkļi, ar kuriem saskaraties, kas aktivizēs jūsu jūtas vairāk nekā citi. Bieži vien tās ir brīvdienas un ģimenes tikšanās. Ir svarīgi informēt savus draugus un ģimenes locekļus par šiem brīžiem, lai viņi varētu sniegt atbalstu vai vienkārši saprast, ka tas jums varētu būt emocionālāks.
Tagad tradīcijas ir liela ģimenes dzīves sastāvdaļa. Ir divi veidi, kā tikt galā ar tradīcijām pēc zaudējuma, saka Kima Vīlere Poitevjena, LCSW, kurš vada privātpraksi Filadelfijā. Viens veids ir godināt zaudētā vecāka piemiņu, darot to, ko viņi mīlēja darīt. Svētku svinēšana, ēšana iecienītākā restorānā, iecienītas maltītes gatavošana. Cits ir jaunu tradīciju veidošana. "Tā vietā, lai izmantotu ģimenes tradīcijas, kas rada vairāk sāpju, izveidojiet jaunu tradīciju," viņa iesaka. "Varbūt Pateicības diena var notikt restorānā. Ej prom uz Ziemassvētkiem. Pasniedziet citu maltīti." Tas viss ir saistīts ar to, kā izmēģināt lietas, kas jums noder.
Meklējiet palīdzību
Neatkarīgi no tā, vai tā ir atbalsta grupa vai individuāla terapija, ja ir kāds, ar kuru varat runāt par savām bēdām, tas ir ārkārtīgi izdevīgi. Ir daudzas klātienes un tiešsaistes atbalsta grupas, kurās ir cilvēki, kas piedzīvo to pašu, kā arī terapeiti, kuri ir apmācīti piedāvāt konsultācijas tiem, kas cieš zaudējumus. Neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties, abi kalpo tam, lai ļautu jums pārrunāt savas jūtas drošā vietā un dalīties ar padomiem un pārvarēšanas mehānismiem, kas var jums palīdzēt jūsu ceļojumā.
