Nemēģiniet pastāvīgi risināt viņas problēmas.
Kad laulātais mums stāsta par problēmām darbā vai ar draugiem vai ģimeni, daudzi vīrieši uzskata, ka labākais veids, kā viņus atbalstīt, ir cītīgi un ātri rast risinājumus. Taču šīs risinājuma meklējumi bieži apiet to, ko cilvēks, visticamāk, meklē: izpratni. "Psiholoģiski labākais veids, kā jūs varat sazināties ar savu partneri, klausoties viņus, ir patiesi mēģināt saprast, kas viņi ir. sajūta emocionālā nozīmē,” saka Nensija Lī, Beverlihilsā dzīvojoša psiholoģe, kas apmāca pacientus, izmantojot attiecības. jautājumiem. "Šāda veida empātiska klausīšanās stiprina sakarus un veido tuvību. Tas nenozīmē, ka problēmu risināšana nav svarīga, tas ir tikai tas, ka jums nav nekavējoties jāiesaistās un jāmēģina lietas "sakārtot", kas ir daudzu vīriešu tendence," viņa saka. Kad tiek aktualizēta problēma, mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties vienkārši izkļūt vai runāt par risinājumiem?"
Atcerieties: jūsu sieva nav jūsu terapeite.
Jā, ir labi un svarīgi dalīties ar savu sievu savās lielās un mazās raižās, bailēs un neapmierinātībā. Bet viņa nevar būt
“Uzticēšanās savam partnerim ir lielisks veids, kā būt intīmam un justies tuvu, taču pastāv arī neliela robeža starp uzticēšanos partnerim. un jūsu partneris kļūst par jūsu pilnvērtīgu terapeitu,” saka Eiprils Deiviss, attiecību eksperts un LUMA matchmaking dibinātājs. apkalpošana. "Tas var ne tikai ātri nogurdināt personu, kas atrodas saņēmējā, bet arī galu galā no saiknes var kļūt par saraujot ķīli starp jums un jūsu partneri, ja viņi sāk justies satriekti un it kā viņi būtu jūsu aprūpētājs, nevis jūsu romantiķis partneris
Pamest darbu darbā. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai pēc iespējas retāk atgrieztos mājās, kā arī centieties beigt ķengāties par savu nepietiekamo sniegumu un pārmērīgi kompensēts darbs. "Lielisks veids, kā izsūkt romantiku tieši no attiecībām, ir sarunāties un veltīt laiku savam partnerim par darbu," saka Deiviss. Protams, jūs piedzīvosit periodus, kad darbs dominē jūsu prāta telpā, kas var padarīt jūs mazāk klāt mājās, uzliekot lielāku vecāku slogu savam laulātajam un neļaujot sev no tā uzlādēšana. Tas viss var uzsvērt attiecības. Bet dariet visu iespējamo, lai atspiestu. Klausieties mūziku vai podcast. Dodieties uz šo ceļu, cerams, ka, pārnākot mājās, varēsit patiesi būt klāt savam dzīvesbiedram un bērniem.
Put. Jūsu. Tālrunis. Prom.
Pat ja neesat dzirdējis čubināšana, jūs to izdarījāt. Klusēšana vai tālruņa aizskaršana ir tad, kad jūs pilnībā ignorējat vai tikai no malas klausāties kādu citu, jo tā vietā koncentrējaties uz savu tālruni. Un tas ir diezgan destruktīvi attiecībās, jo tas sūta jūsu partnerim signālu, ka viss, ko viņi saka, ir mazāk svarīgi par visu, kas notiek jūsu tālrunī, saka Hetere Laiona, Baltimoras psiholoģe un pāri. terapeits.
"Cilvēki ir paredzēti saskarsmei aci pret aci, līdz ar to mūsu reakcija uz neverbālām norādēm, tostarp intimitāte, kas tiek paziņota acu kontaktā," viņa saka. "Pat ja tas nav apzināti, mēs palaižam garām savienojuma potenciālu, kad lietojam tālruņus."
Kad esat mājās, pēc iespējas vairāk nolieciet tālruni. Vismaz, ja jums ir saruna ar savu dzīvesbiedru, nolieciet tālruni un veltiet viņam nedalītu uzmanību." [I] ir svarīgi pārliecināties, ka mūsu darbības apstiprina to, kā mēs patiesībā jūtamies pret kādu, kas nozīmē, ka tad, kad esat kopā ar savu partneri, jūsu uzmanībai ir jābūt vērstai uz viņu un tālrunis jānoliek malā," piebilst Deiviss.
"Tas ļaus jums nodrošināt labāku saziņu, saziņas laiku un kopumā labākas attiecības, ja tālrunis nav neaicināts trešais ritenis."
Esiet informēts par jebkādu nelīdzsvarotību kopīgajā emocionālajā darbā.
Šis ir liels. Mājsaimniecības un ģimenes vadīšanas garīgais darbs – plānošana, plānošana utt. – to bieži galvenokārt vada viens attiecību partneris. Bet šis darbs, lai arī būtisks, bieži vien ir vismaz neredzams vai nepietiekami novērtēts. Neiekrītiet šajā slazdā. Jā, jūs varat sadalīt mājsaimniecības darbus un bērnu praktiskos darbus 50/50, taču atzīstiet to, ja ārsta apmeklējumu plāno jūsu sieva. tikšanās, nosaka spēļu datumus, pieraksta bērnus uz futbolu utt., ka tās ir lietas, kas prasa viņas laiku un prāta spēku, nevis jūsu.
"Mājsaimniecības svars var atšķirties atkarībā no tā, ko jūs abi savā dzīvē piedzīvojat jebkurā konkrētā brīdī, [tāpēc] ir svarīgi pārliecināties, ka ir līdzsvars tur un, lai gan vienam cilvēkam vienā brīdī var būt nedaudz vairāk svara, viņi var arī paļauties uz to, ka partneris izturēs vairāk svara citā periodā,” Deiviss saka. "Galvenais ir spēt paļauties vienam uz otru, lai parādītos, kad tas ir svarīgi, un sniegtu ieguldījumu mājsaimniecībā, lai nodrošinātu, ka jūs abi jūtaties viens otra atbalstīti."
Atbrīvojieties no nepamatotajām cerībām pret savu dzīvesbiedru
Jūsu partneris ir tāds, kāds viņš bija, kad jūs viņu satikāt. Mēs visi tiecamies pēc personīgiem uzlabojumiem, taču sagaidām, ka jūsu partneris būtiski mainīs savas personības aspektus ir nereāls un neveselīgs. "Gaidības ir apzināts aizvainojums," saka rabīns Šlomo Slatkins, attiecību terapeits. “Pārliecinieties, ka jūsu cerības ir reālas un skaidri formulētas jūsu laulātajam. Kad tie paliek neizrunāti, tie rada negatīvas sajūtas.” Lietas, kas ir sasniedzamas, var attēlot tādas lietas kā emocijas. skaidrāka saziņa vai loģistikas izmaiņas, piemēram, lūgt partnerim mainīt grafiku, lai palīdzētu ar bērniem kaut kādā veidā. Jebkurā gadījumā šīs cerības ir savstarpēji jāpaziņo un jāsaprot. "Neviens nav ideāls, tikai tas, kā jūs domājat, ka tas varētu būt par partneri. piestrādāts, ir tas pats veids, kā jūsu partneris jūtas pret jums," piebilst Deiviss. "Truks ir pārvaldīt savas cerības, atklāti sazināties un izdomāt reālistiskus veidus, kā jūsu attiecības būs labākas un apmierinošākas gan jums, gan jūsu partnerim, un pastāvīgi strādājiet pie tā, lai jūs abi strādātu pie veselīgākas. partnerība.”
Padariet to par punktu būt pozitīvam.
Vīrieši stereotipiski atrod iemeslus, kāpēc kaut kas neizdodas vai būs slikta pieredze vai tamlīdzīgi. "Ir viegli būt negatīvam," saka Slatkins. “Ir daudz grūtāk būt konstruktīvam un saskatīt labo.” Tas var aizkavēt attiecības, nemaz nerunājot par to, ka tas tikai apgrūtina lietas reāli darīt. Taču tas ir arī dabisks ilgtermiņa attiecību blakusprodukts, ka partneri sāk uztvert viens otru kā situācijās ierobežojošu faktoru, saka Deiviss. "Daudzas reizes, tā vietā, lai pāri skatītos uz šādām situācijām kā viņi pret problēmu, viņi skatās viens uz otru kā uz problēmu, un tāpēc viņiem ir sava nostāja pret sevi. viņa saka. "Neiekrītiet šajās lamatās, tā vietā uzskatiet šo problēmu kā uz atsevišķu lietu un strādājiet ar savu partneri kā vienotu fronti, lai rastu risinājumu, kas dos labumu jums abiem."
Dodiet priekšroku pašaprūpei.
Starp audzināšanu un darbu ir patiešām viegli ātri un pastāvīgi izjust zināmu stresu un kaprīzu. Tas nav jautri jums, un tas noteikti nav jautri jūsu bērniem vai jūsu dzīvesbiedram. Šogad apņemieties konsekventi ciest no stresa un atrodiet stratēģiskus, regulārus ceļus uz to jūsu iekšējais vēsums. Tas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs, bet īsi sakot: veltiet laiku sev.
Ja jums patīk filmas, dodieties skatīties filmu kopā ar draugu vai pat viens pats. Ja jums patīk trenēties, regulāri veltiet laiku skrējienam vai braucienam uz sporta zāli. Ja jums ir vai ir bijis hobijs, turpiniet to. Lai kāda būtu jūsu lieta, dariet to. Jo veltot savu laiku un savai emocionālajai un fiziskajai klātbūtnei ir ļoti svarīgi būt labiem vecākiem un laulātajiem, taču tas var arī kļūt nogurdinoši.
"Jebkurš partneris, kurš nepavada laiku vienatnē, var sākt justies aizvainots pat vismīlīgākajās attiecībās," saka Lions.
Neiznīciniet viņas domas vai bažas.
Mēģinot ātri atrisināt problēmu, ar kuru viņi saskaras, ir viegli kvalificēt vai samazināt viņu skatījumu. Nestāstiet viņiem, ka viņi pārāk reaģē vai satraucas, vai ka viņu bažas ir muļķīgas. Jo, ja viņi to domā/sajūt, tas pēc būtības ir spēkā. "Pat ja jums patiešām šķiet, ka viņas uztvere ir muļķīga vai smieklīga, paturiet to. spriediet sev un tā vietā piedāvājiet konstruktīvus risinājumus vai mēģiniet uzdot pārdomas rosinošus jautājumus, kas varētu radīt patiesu ieskatu. Lī saka. Un vienmēr atcerieties, Deiviss saka, ka šie dažādie viedokļi ir individualitātes rādītāji, un tā saglabāšana ir jebkuras veselīgas atslēga. attiecības. "Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu partneris neesat jūs, viņi ir savs cilvēks ar savām vērtībām, domām un uzskatiem," viņa saka. "Noteikti uzskatiet viņus par tādiem un novērtējiet viņu viedokli ar cieņu un esiet gatavi saprast, kāpēc viņiem ir šāds viedoklis."
