Aizmirstiet visu, par ko esat lasījis ideāls abs treniņš, un atsakieties no saviem sapņiem par noslīpētu sešpaku. Jums nevajag labi definēts abs lai būtu pievilcīgs, un ceļojums no ļengans tētis līdz veidotajam Adonisam, visticamāk, jūs paliksit mazāk veseli nekā tad, kad sešpaka atradās saldētavā.
Six-pack abs ir "nav veselības un labsajūtas marķieri," Sems Līhijs, Precision Sport Science sporta zinātnes direktors, stāstīja Vīriešu veselība. "Mirstības problēmas nav saistītas ar to, cik vēdera muskuļus varat redzēt spogulī vai ar ādas krokas līmeni vēdera dobumā."
Ne tikai definēti vēdera muskuļi nav labas veselības pazīmes, tie var aktīvi veicināt sliktu veselību — īpaši ilgtermiņā. "Sešu komplektu uzturēšana nav veselīga jūsu ķermenim," raksta autore un personīgā fitnesa trenere Līna Mogre stāstīja Indijas laiki. “Aktieriem tas ir labi, jo tas parasti ir uz īsu laika periodu, kā arī viņi pastāvīgi pievērš uzmanību savam stingrajam dzīvesveidam, pateicoties personāla flotei, kas rūpējas no viņiem." Tajā pašā rakstā klīniskā uztura speciāliste Pūda Makhija norāda: "Sešu iepakojuma saglabāšana mēnešiem ilgi nozīmē, ka tiek apdraudēta būtiska ķermeņa tauku procentuālā daļa," viņa. saka. "Tas ietekmē arī iekšējo orgānu oderējumu" un ietver sāls izņemšanu no uztura, kas "var negatīvi ietekmēt".
Tas lielā mērā ir tāpēc, ka saglabāt noslīpētu abs nozīmē, ka ķermeņa tauku saturs ir mazāks par 10 procentiem. Ārsti iesaka apmēram 15% vīriešiem un 20% sievietēm, un zemāks ķermeņa tauku līmenis var samazināt. urīnpūšļa kontrole un zarnu darbība, izraisa hormonu nelīdzsvarotību, vājina imūnsistēmu un palielina risku ievainojums.
Runājot par traumām, arī ab treniņu režīmi ir bēdīgi bīstami. "Mēs sākam redzēt kuprītus pārmērīgas vēdera kraušanas dēļ," stāstīja autors un biomehānikas un kinezioloģijas speciālists Maikls Jesiss. Fitneritāte. "Pārmērīga vēdera vingrinājumu veikšana var izraisīt jostas izliekuma saplacināšanu, radot novājinātu mugurkaula struktūru."
Viss priekš kam? Pētījumi arvien vairāk liecina ka sievietes tik ļoti neinteresē vīrieši ar sešpaku vēdera muskuļiem un dod priekšroku nelielai atlaidībai — vai vismaz plakanu un nenoteiktu vēderu. Un, lai gan lielākā daļa cilvēku fantazē par filmu zvaigznēm un supervaroņiem, kuriem ir veļas dēļi vietā, kur vajadzētu atrasties viņu vēderiem, aptaujas liecina, ka vidusmēra cilvēks partnerī meklē vidējas miesasbūves.
Tātad zaudē vēdera taukus. Strādājiet ar savu kardio. Dzīvojiet veselīgu dzīvesveidu un palieciet formā. Bet atsakieties no sapņa par vēdera dobumu un koncentrējiet savu treniņu uz reāliem, drošiem un vērtīgiem mērķiem.
