Nav nekas sliktāks par mēģinājumu sarunāties ar kādu, kurš neskatās no tālruņa. Varbūt viņi pacels acis un pusno sirds pamās ar galvu ķepa pie viņu telefona.bet ir skaidrs, ka viņu uzmanība nav pievērsta jums. Labākajā gadījumā jūs jūtaties nokaitināts; sliktākajā gadījumā nenovērtēts un ignorēts. Jo biežāk tas notiek, jo vairāk parādās pēdējās sajūtas. Mūsu tālruņi ir mazas stikla un metāla ierīces, kas mūs novirza uz citu pasauli, kurai bieži var būt grūti pretoties. Taču no partnera ignorēšanas tālruņa dēļ — to sauc par pļāpāšanu, kas ir saīsinājums no “tālruņa snubbing” — ir ieradums, no kura jāizvairās.
Iemesls ir vienkāršs: cilvēks, kurš vainīgs mutē, stāsta savam partnerim, ka viss, kas notiek tālrunis — tā ir spēle, e-pasts, TikTok, Twitter apmaiņa — ir svarīgāks un viņu cienīgāks uzmanību. Ilgtermiņā atkarība no mobilā telefona var nodarīt reālu kaitējumu laulībai vai attiecībām. Jo čubināšana ir vairāk nekā tikai atkarība no Twitter vai darba e-pasta pārbaudīšana. Runa ir par partnera laika un uzmanības liegšanu, lai izveidotu savienojumu ar jūsu ekrānu.
Kas ir fubings?
Tālruņi — un tajos esošie sociālie mediji, spēles un lietotnes — pamatā ir dopamīna spēļu automāti, kas paredzēti, lai cilvēki varētu ritināt, atzīmēt Patīk, komentēt un pārbaudīt e-pastu. Galvenais, no kā viņi novērš uzmanību? Īstas cilvēku attiecības. Faktiski mobilo tālruņu žņaugšana attiecībās ir kļuvusi tik liela, ka tai pat dots savs nosaukums: “pubošana”. “Tālrunis” un “snubbing” jēdziens Pilnīgi dīvaini redzēt, ka tas ir pierakstīts un atgādina ne tik tālu “pornogrāfijas” darbību, ir diezgan pašsaprotami un lieliski ilustrē mobilā tālruņa atkarības būtību. labi. Galu galā niķošana ir rupjš un noraidošs žests, un tas, ka pāri lieto šo terminu, lai aprakstītu partnera izvēlēto ierīci kvalitatīvā laika pavadīšanas laikā, daudz saka.
Lai gan šis termins šķiet pievilcīgs, pļāpāšana būtībā ir attiecību napalms. Viens nesen pētījums atklāja, ka uzvedība faktiski veicina attiecību neapmierinātību gandrīz zemapziņas līmenī, radot emocionāla distance starp romantiskiem partneriem.
Bet būsim godīgi: katram cilvēkam ir tie brīži — vai 10 —, kad Instagram vai Facebook, Reddit vai That One Booger-Picking Video You Have to See ir uzvarējis viņu otro pusīti cīņā par savu uzmanību. Tātad, kad šī muldēšanas cīņa kļūst par kaut ko vairāk tālruņa lietošana?
Kā phubing var sabojāt attiecības
Teksasā dzīvojošais laulību un ģimenes terapeits, doktors Džims Seibolds (Jim Seibold, Ph.D.) saka, ka viens no iemesliem var būt tad, kad ierīces lietošana kļūst no neregulāra uz konsekventu un sāk samazināt ģimenes laiku. Viņš saka, ka tā var būt īpaša problēma, ja viens partneris to augstu vērtē kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar otru. "Kad kāda cilvēka galvenā mīlestības valoda ir kvalitatīvs laiks," viņš saka, "viņš jutīsies atstumts un pamests, kad viņu partneris pārāk daudz laika pavada pie tālruņa."
Lorija Vitlija, licencēta laulību un ģimenes terapeite, kas strādā ārpus Atlantas, arī saka, ka arguments var rasties tāpēc, ka partneris jūtas nenovērtēts salīdzinājumā ar ierīci. "Kādreiz partneriem bija jācīnās ar citām mīlestības interesēm, bet tagad viņiem ir jācīnās ar ierīci, kas var būt daudz uzmācīgāka tās pārnesamības dēļ," viņa saka. “Konkurēt ar elektronisku ierīci nav viegli. Atkarību izraisošās spējas dažkārt padara to neiespējamu.
Papildus pastāvīgai tālruņa lietošanai problēmas var sākties arī tad, kad ierīces lietošana kļūst slepena. Tas var notikt, ja vienas personas tālrunis ir bloķēts un parole nav kopīgota vai ja viens partneris ātri noliek telefonu, kad otrs ienāk istabā. Ja tas notiek regulāri, saka Seibolds, tas rada bažas. “lietas nav jābūt fiziskam, ”viņš saka. "Esmu strādājis ar daudziem pāriem, kuros romāns notika tikai pa tālruni vai īsziņu."
Kāds ir īstermiņa risinājums phubbingam?
Uz tekstu balstīta afēra atspoguļo sliktāko scenāriju. Taču fakts paliek fakts, ka pat nevainīga vāvuļošana, ja to nekontrolē, var radīt lielu plaisu attiecības. Tātad, ko pāri var darīt, lai ne tikai apklusinātu domstarpības, bet arī sāktu lauzt ierīces ieradumus, kas viņus iedzen ķīli? Vienkārši sakot: “Noliec tālruni, es runāju ar tevi!” nav pietiekami. Faktiski tam var būt pretējs efekts, radot aizvainojumu.
Seibolds iesaka risināt problēmu, izmantojot uz risinājumiem balstītu valodu. Sakot kaut ko līdzīgu: “Neēdīsim telefonus pie galda vakariņu laikā”, nevis apsūdzību, piemēram: “Tālrunis ir svarīgāks par mani!” var pavērt ceļu uz pozitīvāku rezultātu.
Ja jūsu laulātais komentē laiku tu tērē pa telefonu, klausies. "Apstipriniet viņu perspektīvu un jautājiet, kā jūs varat būt uzmanīgākam," saka Seibolds. "Nesteidzieties noraidīt viņu vārdus kā sūdzību vai kontroli." Vitlijs saka, ka pat vienkārša tālruņa nolikšana norunātā laikā var uzrunāt jūsu dzīvesbiedru. "Tas parāda, ka jūs kontrolējat savu dīgšanu un tas ir pārvaldāms," viņa saka. "Tas norāda jūsu partnerim, ka esat gatavs, lai viņš varētu iesaistīties no visas sirds, bez tālruņa pārtraukumiem."
Kāds ir ilgtermiņa risinājums fubbingam?
Nolikt telefonus uz nakti ir lieliski, taču sociālo mediju pievilcību var noturēt tikai tik ilgi. Pāri nepieciešams izstrādāt ilgtermiņa risinājumus čubināšana jautājums, lai uz visiem laikiem no tā atbrīvotos. Gan Vitlijs, gan Seibolds piekrīt, ka tādas lietas kā “dienas bez ierīcēm” un pat “zonas bez tālruņa” var būt labs risinājums, taču realitāte ir tāda, ka dažreiz tālruņi ir nepieciešami. Iespējams, kāda persona gaida svarīgu ziņojumu, un tai ir jāglabā tālrunis tuvumā. Tas ir labi, saka Seibolds, bet tikai pārliecinieties, ka tas ir paziņots pirms laika. "Esiet skaidrs, ka tas ir izņēmums, nevis jauna norma," viņš saka. “Nosakiet arī atšķirību starp izšķirošo un svarīgo. Vai jums tiešām ir jāpārbauda tālrunis, tiklīdz tas jūs brīdina? Vai tas var pagaidīt dažas minūtes, līdz pabeigsit vakariņas, vai dažas stundas līdz randiņa vakaram?
Ja pāri patiešām nopietni vēlas pārtraukt vāvuļošanas ciklu, viņi varētu vēlēties atvēlēt kādu laiku, lai atradinātos no savām ierīcēm un izmantotu tās tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Seibolds atzīmē, ka viņš ir redzējis, ka noskaņojums, drošības sajūta un vispārējā saikne starp pāriem uzlabojas, kad viņi kādu laiku atkāpjas no savām ierīcēm. Tādējādi viņš iesaka atpūšoties sociālajos tīklos tikai nedēļu un redzēs, kas notiks. “Mēs bieži neapzināmies, cik daudz laika un emocionālās enerģijas tērējam šīm lietotnēm. Tas var būt diezgan nozīmīgs, ”viņš saka. “Ja sākotnēji kļūstat aizkaitināms un nemierīgs, iespējams, tā ir laba zīme, ka kļūstat pārāk atkarīgs no savas ierīces. Ja tas tā ir, nosakiet dažas ierīces laika pavadīšanas ilgtermiņa robežas. Izmantojiet šo laiku, lai mērķtiecīgi aktīvi sadarbotos ar savu partneri.
