Ir gandrīz tikpat daudz veidu sarunu terapija Tā kā ir problēmas, ar kurām saņemt palīdzību, bet, par lielu savu pacientu sarūgtinājumu, šķiet, ka lielākā daļa terapeitu piekrīt vienai lietai: progresam ir vajadzīgs laiks. Daudz laika. Tiem, kas nodarbojas ar terapiju, un pat tiem, kas tai ir apņēmušies ilgtermiņā, tas var būt ļoti kaitinoši un arī ļoti dārgi. Tas noved pie nodiluma. Tā nevajadzētu. Problēma galu galā nav tajā, ka psihoterapija prasa laiku, bet gan tajā, ka cilvēki pieiet procesam, meklējot atvieglojumus, nevis izprotot gaidāmo smago darbu. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai kaut ko izņemtu no terapijas, tas viss ir saistīts ar pacientu.
"Daži klienti nevēlas darīt darbu, kas dažkārt var būt sāpīgs, un dod priekšroku medikamentu lietošanai, lai mazinātu depresiju vai trauksmi. pret haotiskas bērnības vai neatrisinātu traumu apstrādi, kas var būt šo apstākļu pamatā,” psiholoģe Dr. Nensija Ērvina. skaidro. "Koncentrēšanās uz uzlabošanās ātrumu faktiski var pagarināt psiholoģiskās veselības procesu."
Process ir atslēgas vārds. Sarunu terapiju ieviesa Zigmunds Freids 19. gadsimtā kopš tā laika ir pārveidots un veidots, pateicoties tādu zinātnieku kā Alfrēda Adlera un Karls Jungs, kurš galvenokārt koncentrējās uz kognitīvi-uzvedības pieejām, kuras ir kopīgi dēvētas kā Kognitīvā uzvedības terapija kopš 1970. gadiem. Atšķirībā no tradicionālās Freida terapijas, CBT ir vērsta uz tūlītēju problēmu risināšanu un uzvedības modifikāciju. Psihoanalītiķim īsti nav nozīmes. Tas nozīmē gan to, ka CBT var dot dažus efektīvus rezultātus, gan to, ka patiesībā nav atrisinājuma brīža, tikai ilgtermiņa apņemšanās veikt pašpārbaudi. CBT terapija parasti ir nepieciešamas vismaz 20 individuālas sesijas, lai parādītu rezultātus, un tas ir labākais scenārijs. Tādas problēmas kā vilcināšanās un trauksme var atrisināt salīdzinoši ātri, taču tas ir vieglākais.
Traumatiskāki jautājumi bieži ir Freida terapijas uzmanības centrā, kas vairāk ir rakšanas process. Tas var aizņemt gadus un gadus, un rezultāti, visticamāk, būs mazāk saprotami uzvedības ziņā. Sarežģītos gadījumos, kas ietver pagātnes trauma, terapeitiem ir ļoti svarīgi vispirms veidot uzticību un attīstīt atbalsta sistēmas un veselīgas pārvarēšanas prasmes. Terapeitiem tas ir jādara, pirms viņi pievēršas sāpīgajām pagātnēm, pretējā gadījumā indivīdi ne vienmēr var tikt galā ar to, kas ir izrakts.
“Ja viņi ir apreibināti vai vēlas pašnāvību, viņi vēl nav gatavi individuālai terapijai. Tie ir jāstabilizē,” brīdina Ērvins. Šajos ekstremālos gadījumos grupu terapija var būt labāk piemērota, jo tā palīdz cilvēkiem izveidot atbalsta tīklu un justies mazāk izolētiem, un tas var aizņemt līdz 25 grupu terapijas sesijām.
Neatkarīgi no sarunu terapijas veida vai personiskas problēmas iemesls, kāpēc cilvēki kļūst tik nepacietīgi pret šo procesu, ir samērā universāls, jo viņi izmisīgi vēlas justies labāk. Terapija prasa tik ilgu laiku, lai parādītu rezultātus, jo bija vajadzīgs mūžs, lai iedzīvotos šajos modeļos, kas vairs nedarbojas. Terapeits var palīdzēt cilvēkiem izjaukt nepareizu uzvedību un uzskatus un izveidot jaunus ātrāk nekā cilvēki paši, taču tas joprojām ir laika ieguldījums.
"Terapija, kas izseko jūsu agrīno pieķeršanos aprūpētājiem, pēta attiecību vēsturi, apstrādā traumas un nosaka reālistisku dzīvi Lai sasniegtu klientam nozīmīgus mērķus, ir vajadzīgs zināms laiks, tāpat kā iepazīšanās vai biznesa veidošana vai izglītības iegūšana,” Ērvins saka. "Esmu apņēmies palīdzēt viņiem pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no sāpēm, bet ne upurējot kvalitāti."
Tas būtībā ir terapeitu nostāja: viņi vēlētos strādāt ātrāk, bet tas nav darba raksturs.
Tas nozīmē, ka ir iemesls uzskatīt, ka tas varētu mainīties, pateicoties jaunajām tehnoloģijām un metodēm. Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde ir terapeitiska metode, ko izmanto tādi terapeiti kā Irwin, lai efektīvi un efektīvi ārstētu traumatiskas atmiņas. EMDR ir paredzēts psiholoģisku traumu dziedināšanai, liekot pacientiem atcerēties sāpīgus notikumus un sajūtas, kas seko, kamēr smadzeņu informācijas apstrādes centrs tiek aktivizēts, izmantojot terapeita vadītu ātro aci kustības. Zinātniekiem ir aizdomas, ka viņi mācās trenēt smadzenes un ķermeni, lai traumatiskās atmiņas tos mazāk aktivizētu. Sesijas ilgst aptuveni 90 minūtes, un to skaits palielinās pētījumiem liecina, ka progresu var panākt tikai piecās vai sešās sesijās.
"Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar šiem slāņiem un efektīvi dziedēt brūci, ir EMDR, ”saka klīniskais psihologs Kims Andersons. "Tā ir empīriski apstiprināta ārstēšana gan lielai traumai, gan nelielai traumai, kas ļauj mums noteikt mūsu brūces galveno cēloni, iztīrīt to un aizvērt. Šī pieeja ļauj terapeitam panākt būtiskus uzlabojumus īsā laika periodā.
Pagaidām EMDR nav uzvedības risinājums, tāpēc lielākā daļa pacientu joprojām būs iestrēguši CBT. Taču šīs jaunās programmas izveide paredz labu nākotni, kurā terapija ir nedaudz efektīvāka. Šī nākotne vienkārši vēl nav pienākusi.
