Varbūt jums šķiet, ka jūsu partneris uz kaut ko ir pārāk reaģējis, vai arī viņš kaut ko uztver mazliet nopietnāk, nekā jūs domājat. Mēģinot izkliedēt situāciju, jūs vēršaties pie viņiem un sakāt: "Jūs esat tik jūtīgs." Šie trīs mazie vārdi ir aizskaroši un, ja netiek ievēroti, var būt toksiski a attiecības. Sakot tās vai tādas frāzes kā “Neesiet smieklīgs” vai “Tu nezini, ko saki”, šķiet, ka jūs noraidāt un atceļat partnera jūtas. Viņi paziņo, ka jums ir vienalga par viņiem vai to, ko viņi domā, un, ja jūs nestrādājat, tas var sabojāt a laulības.
Kas ir emocionālā invaliditāte?
Emocionāla nederība rodas, ja jūs atlaidat kāda jūtas, kas nozīmē, ka, lai viņš kaut ko teiktu vai darītu, viņam ir jābūt vai nu trakam, vai stulbam, vai arī kādai no šīm divām kombinācijām. Tas var notikt ātri, gandrīz nejauši (“Tas ir smieklīgi”), vai to var izdarīt pat pasīvi-agresīvi, pastāstīt partnerim, kā viņam vajadzētu reaģēt, pirms jūs pat runājat ("Nebīsties, bet man jums kaut kas jāsaka..."). Sliktākajā gadījumā atzīšana par spēkā neesošu var izvērsties situācijās, kas var būt pazemojošas un pazemojošas (“Neklausieties viņā, viņš nezina, par ko runā”).
Lieki piebilst, ka laika gaitā izzūdot, nederīguma atzīšana var būt neticami iznīcinoša attiecībām. Laulības plaukst no savstarpējas uzticēšanās, cieņas un drošības, un, ja partneris nejūtas tā, it kā pret viņa vai viņas jūtām tiktu izturēts ar cieņu, attiecības galu galā sarūsēs.
"Kad cilvēks savam partnerim izsaka sajūtu par kaut ko, šim partnerim ir jāizdara izvēle, kā reaģēt," saka Hanalei Vjerra, licencēta laulību un ģimenes terapeite Sandjego. "Šī izvēle ir vai nu sazināties ar savu partneri, vai arī atstumt savu partneri." Jā, šī ir pamata saziņa 101, taču, kā norāda Vierra, lielākā daļa cilvēku, īpaši vīrieši, vispārināt — pieļauj kļūdu, atstumjot šo personu, komentējot vai vērtējot otras personas jūtas, nevis veidojot saikni ar šo personu, parādot empātija.
Kā jūs varat novērst sava laulātā atzīšanu par spēkā neesošu?
Ja laulības atzīšana par spēkā neesošu draud vājināt jūsu laulību, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu labot kuģi.
Iesaistieties sava partnera kurpēs
Daudzas nederīgas uzvedības cēlonis ir empātijas trūkums pret partnera jūtām. Noliekot savas jūtas un reakcijas malā un mēģinot redzēt, ko saka jūsu partneris, jūs faktiski varat izveidot stiprāku saikni starp jums. “Empātija rada saikni starp diviem cilvēkiem, jo tā notiek divu cilvēku kopīgas attiecības rezultātā emocionāla pieredze, nevis attālums, ko rada viens cilvēks, spriežot par otru cilvēku jūtas.”
Klausies. Tiešām Klausies.
Ne visi atzīšana par spēkā neesošiem ir vārdiski. Ja pārlūkojat tālruni vai veicat kādu citu darbību, kamēr jūsu partneris mēģina ar jums runāt, jūs darāt viņam zināmu, kur tieši viņu jūtas ir svarīgas. “Neesiet noraidoši,” saka attiecību eksperte Sonja Švarca."Klausīšanās, neizrādot interesi, var kaitēt vairāk nekā ignorēšana vispār, turklāt norāda uz pilnīgu cieņas trūkumu."
Runājiet par vērtību
Vai jūsu partneris jūtas novērtēts? Vai esat to kādreiz ar viņiem apsprieduši? Šis varētu būt labs laiks, lai sāktu. Jo vairāk jūs un jūsu partneris varēsiet saprast, kā viņi jūtas, ka jūs pret viņiem izturaties, un cik daudz viņi jūt, ka viņu jūtas tiek novērtētas, jo vieglāk būs vērsties pie tā, kad kaut kas izpaliek sinhronizēt. Un, kas ir vēl svarīgāk, jo mazāk vēlēsities tos tieši atlaist. "Reizi nedēļā sarunājieties ar savu partneri par vērtību," saka Huans Santoss, profesionāls konsultants un grāmatas autors. Pāru darbgrāmata: lai jūsu attiecības darbotos. "Pajautājiet savam partnerim, vai viņš jūtas novērtēts attiecībās. Šis jautājums palīdzēs apvienot jūs un jūsu partneri, vienlaikus risinot iespējamās problēmas.
Nepiekrītu, bet jauki
Partnera jūtu apstiprināšana nenozīmē, ka jums ir akli jāpiekrīt tam, ko viņi saka. Jūs joprojām varat brīvi izteikt savu viedokli, bet, kad tos izsakāt, atstājiet vietu arī savam partnerim. Sakot tādas lietas kā: “Es saprotu, kāpēc tu tā justies, bet es vienkārši nejūtos tāpat. Vai mēs varam atrast vidusceļu? ne tikai apstiprinās jūsu partnera jūtas, bet arī palīdzēs jums redzēt viņu diskusijas pusi. Mēģiniet skatīties viņus ķermeņa valoda un novērtējiet viņu reakciju uz jūsu teikto. "Jūs meklējat to, kas notiek dziļākā līmenī, ne tikai virspusē un tajā, kas tiek teikts," saka Heidija Makbeina, licencēta laulību un ģimenes terapeite. "Paskatieties uz neverbālo komunikāciju, ko viņi mēģina jums pateikt?"
