Šūpuļdziesmas, piemēram baltā trokšņa, strādā, jo mazuļi nerodas samtainā, skaņu izolētā tumsā. Grūtnieces iekšpuse vairāk atgādina privātu istabu uz jahtas, kur norisinās ballīte: ir trokšņains, šaurs, daudz šūpošanas un šūpošanās. Mazulis guļ un vislabāk tiek nodrošināts līdzīgā dinamiskā vidē. Kad šūpuļdziesma, dziedāta pazīstamā balsī, ir pārī ar autiņu un šūpojot, tas ļauj bērniem gulēt. Faktiski šūpuļdziesmas ir tik efektīvas, ka pētījumi liecina, ka to izmantošana jaundzimušo intensīvās terapijas nodaļās palīdz precēniem gulēt, pabarot un pat dziedēt. Vēl jo vairāk ir jāzina, kā optimizēt savu jaudu.
Šo šūpuļdziesmu izpēti veica Louis & Lucille Armstrong mūzikas terapijas programma Sinaja Beth Izraēlā. Viņi savu pētījumu balstīja uz “radinieku dziesmu” izmantošanu, kurām ir dziļa kultūras, ģimenes vai personiska nozīme bērna vecākiem. "Mēs ņemam šo mūziku un izveidojam šūpuļdziesmu, ņemot konkrētu ritma mērītāju un atrodot to pareizs diapazons vecākiem,” skaidro mūzikas terapeits un programmas klīniskais direktors Džons Mondanaro. Viņš skaidro, ka tās var būt tradicionālās mūžīgas dziesmas vai izteikti modernas. “Radinieku dziesma var būt kaut kas tāds, par ko vecāki vienojas. Tas var būt pops. Mēs esam paveikuši Guns n’ Roses.
Par laimi, pareiza šūpuļdziesmas tehnika neprasa, lai vecāki izklausītos līdzīgi kā Džons Leģends vai (Aksls Rouzs). "Daudzi vecāki nedomā, ka viņi patiešām var dziedāt vai radīt," saka Mondanaro. "Bet mēs strādājam ar viņiem kā terapeitiem, lai izveidotu šūpuļdziesmas, kas ir pielāgotas viņu bērniem." Triks ir iekšā ir saikne ar dziesmu un piešķir tai nomierinošu mērauklu un melodiju, kas ļauj šūpuļdziesmai darboties.
Tas nozīmē, ka vecākiem, kuri iemīlēja Metallica dziesmu “Enter Sandman”, ir jāveic tikai dažas izmaiņas, lai padarītu to vēl piemērotāku kā šūpuļdziesmu mazulim, un galvenais no tiem ir vienkāršība. "Tādā veidā mūzika zīdainim nav satriecoša," saka Montanaro. Viņš iesaka vecākiem koncentrēties uz kori vai melodisku motīvu dziesmā, kas ļauj to atkārtot, lai radītu "mantrai līdzīgu šūpuļdziesmu".
Kā dziedāt šūpuļdziesmu
- Saglabājiet šūpuļdziesmu vienkāršu, izmantojot atkārtotus vārdus un melodijas, kas dziedātas maigā tonī.
- Savienojiet šūpuļdziesmu ar šūpošanu vai jiggling, lai sniegtu vairāk dzemdei līdzīgu pieredzi.
- Padariet šūpuļdziesmu par konsekventa nakts rituāla pēdējo daļu.
- Pārtrauciet dziedāt, pirms bērns ir pilnībā aizmidzis, lai pārliecinātos, ka tas nepārvēršas par miega asociāciju.
Viņš arī iesaka mainīt dziesmas mērītāju uz 3/4 vai 6/8, lai iegūtu klasisku šūpuļdziesmas ritmu. Tiem, kas nav muzikāli noskaņoti, 3/4 laiks būs pazīstams no valšiem, skaitīts "Viens-divi-trīs, Viens divi trīs." Daudzām bērnu dziesmām jau ir šāds ritms, kas dod tām ripināšanu un šūpošanos kvalitāti.
"Pat tiem vecākiem, kuri nav muzikāli, ir ļoti viegli iegūt šo skaņdarbu, ko viņi radīja savam zīdainim," saka Mondanaro.
Bet ir arī svarīgi zināt, kad pārtraukt dziesmu. Ja mazulis aizmigs, kad jūs dziedat, viņš, visticamāk, pamodīsies, kad esat apstājies, skaidro medicīnas māsa Maile Mūra no Bostonas Bērnu slimnīcas Miega centra. "Ja bērns aizmieg, klausoties šūpuļdziesmu, un nakts vidū pamostas klusumā, tas patiešām var atstumt bērnu," viņa saka.
Vislabākā ideja ir, ja šūpuļdziesma ir nakts rituāla beigas. Padariet dziesmu konsekventu un dziediet to, līdz bērns ir vienkārši miegains un nav pilnībā aizmidzis. "Tikai pārliecinieties, ka tas nekļūst par miega asociāciju, lai viņi nebūtu no tā atkarīgi, lai aizmigtu," skaidro Mūrs. Tas ir tāpēc, ka vecāki var iekļūt lamatās, kur katru reizi, kad bērns pamostas, viņiem ir vajadzīga dziesma, lai atkal aizmigtu. Un nav neviena vecāku, kas vēlas dziedāt šūpuļdziesmas pulksten 3:00.
"Dzirdēt vecāku balsi un dzirdēt dziesmu ir nomierinoši," saka Mūrs. "Tā var būt lieliska ikdienas sastāvdaļa kā pēdējie soļi pirms gulētiešanas."
