Jums vajadzētu justies lepnam. Lieta tāda, ka ir grūti precīzi zināt, kad un kā justies lepnam par sevi, jo lepnums ir piesātināts termins. Labākajā gadījumā tas ir mīlošs un pārliecināts. Sliktākajā gadījumā tas ir spītīgs, agresīvs un rasistisks. Un pat tad, ja tas nav uzliesmots līdz sarkanai sejai, tas var būt muļķīgi.
“Lepnuma lamatas ir egoistiskas lietas,” atzīmē Maikls F. Štegers, psiholoģijas profesors un direktors Jēgas un mērķa centrs Kolorādo štata universitātē.
Tas rada neskaidrības. Jums rodas jautājums, ar ko jūs varat justies labi, ko jums vajadzētu dalīties ar citiem un vai ir pat pareizi svinēt mazās uzvaras, ko atrodat kā laulātais, tēvs, draugs un kolēģis.
Īsā atbilde ir jā, jūs varat priecāties. Patiesībā jums ir jājūtas lepnam par sevi, jo ir nepieciešams justies lepnam, ejot cauri dzīvei.
"Tas ļauj jums motivēt un justies atalgotam par to, ko jūs darāt," saka Filips Geibls, psiholoģijas docents un direktors. Sociālās kognitīvās emocionālās neirozinātnes laboratorija Delavēras Universitātē.
Ir tikai veids, kā rīkoties, lai tas noderētu jums un nekļūtu par nepatīkamu citiem. Tas ir veids, kā godīgi un izpalīdzīgi justies lepnam par sevi.
Noņemiet svaru
Pirms runājam par to, kā lepoties ar sevi, vispirms palīdz definēt “lepnuma sajūta” un “lepnuma sajūta”. Atšķirība ir neliela, bet tai ir nozīme. Pirmais izpaužas kā pastāvīgs stāvoklis ar augstprātību “man tas jāaizstāv”, saka Geibls. Otrais ir īslaicīgs stāvoklis, kad jūtaties labi no tā, ko jūs vai kāds cits ir izdarījis.
Un pēdējais variants ir mērķis, un, kā jautā Stegers: "Kāpēc jūs nevēlaties to izmantot?" Bet nākamais jautājums ir, "Kādi ir jūsu lepnuma avoti?" Viņš piebilst, ka bieži vien tie ir zemu nokareni augļi, kreklu kolekcijas, automašīnu riepas un zāliens. aprūpi. Viņi visi var uzņemties centību, prasmes un sviedru, taču parastā reakcija ir “Cool” ar plecu paraustīšanu.
Nav galīga, apstiprināta saraksta ar to, kas ir lepnuma cienīgs. Galvenā iezīme ir tāda, ka tas padara jūs un, iespējams, pasauli labāku. Tas varētu būt mazāk kliegt, biežāk reģistrēties pie draugiem vai likt bērniem būt pieklājīgiem, taču ievainojamība ir viens no galvenajiem faktoriem. "Ir kaut kas noderīgs," saka Stegers.
Svarīgs šķērslis, kas jāpārvar, ir ļaut sev sajust šīs uzvaras. Tendence ir visu labu atlaist un diskreditēt. Viens no iemesliem ir tāds, ka citiem ir grūtāk, kas varētu būt taisnība, taču jums joprojām nav pilnīgas informācijas, lai pieņemtu šo spriedumu. Pat ja tā, tas nenoliedz jūsu dzīvi un izaicinājumus.
"Salīdzinājumi nekad nekalpo jums labi," saka Inna Khazan, klīniskais psihologs Bostonā, Masačūsetsā. "Jūs neredzat lietas skarbo pusi."
Sāpīgi ir arī tas, ka jūs zināt savas kļūdas, tāpēc neviens sasniegums nešķiet iespaidīgs, ja jūs to panākat. Bet šeit ir kaut kas par pārmaiņām: tas ir grūti. Centieties nezaudēt pacietību vienas attālās skolas dienas laikā. Tas ir mērķis. Kad esat izvirzījis izaicinājumu un redzat jebkāda veida progresu, tas ir iemesls nelielai glāstīšanai pa muguru, saka Štegers.
Un skatieties plašāk
Vēl vairāk palīdz redzēt lepnumu kā vairākas jūtas. Tas aplūko emocionālo precizitāti, skaidro Štegers. Tur ir atzinību un apbrīnu. Nav tālu no tā pateicību; tad ir prieks un pat atvieglojums, ka nenotika ļaunākais, t.i., jūsu bērns neielaida nekādus vieglus vārtus. "Tā var būt sarežģīta pieredze," saka Štegers, un šīs sajūtas dēļ lepnums kļūst salīdzināmāks.
Viena no bailēm ir tā, ka to pieļaušana liks jums atslābt. Bet Geibls iesaka katru dienu pārskatīt šādi: skatiet jomas, kuras jāuzlabo, bet ņemiet vērā to, kas jūs tuvināja tam, kas jūs vēlaties būt – mīlošais partneris, pacietīgs tētis, saprotošs draugs, atbalstošs priekšnieks. Pieprasiet panākumus, ierakstot: "Tas ir tas, ko es izdarīju", kam seko "Rīt es speršu nākamo soli." Tā vietā, lai nekad nebūtu apmierināta attieksme, tā ir progresīva pieeja, kurā visas uzvaras ir atkarīgas no katra cits.
Vissvarīgākā daļa varētu būt pievērst uzmanību, jo jūs nevarat novērtēt to, ko neredzat, saka Štegers. Tas sākas ar pauzi, ja tikai uz brīdi, visas dienas garumā un uzdodot jautājumu: "Ko es domāju un jūtu?" un "Vai šobrīd ir kaut kas, kas man sagādā prieku?" Galu galā jūs izveidosit ieradumu meklēt pozitīvo mirkļi.
Pēc tam ir ko darīt ar labajām ziņām. Šķiet neērti dalīties, gandrīz kā pašreklāma, bet tas ir piegādes laikā. Ja zemteksts ir: “Es to nogalināju… atkal” vai “Mans bērns ir daudz labāks par tavējo”, jā, cilvēki atkāpsies.
Tā vietā koncentrējieties uz pūlēm un piestipriniet tās ar pazemību. Tas saka: "Man bija bail. Es nezināju, vai varu īstenot šo projektu, un es jūtos diezgan labi ar šo. Ja runa ir par kādu citu, jo īpaši par jūsu bērnu, jūs pieminat: “Viņa strādāju tik smagi un jutos tik lepns, ka pareizi uzrakstīju visus vārdus. Jūs dalāties grūtībās, nevis rezultātos, un cilvēki to var aptvert. "Neviens to neturēs pret jums," saka Khazan.
Turklāt "Jums tas nav jāpublicē Facebook," saka Geibls. Jūs to varat vienkārši sajust. Nav grāmatas, cik ilgi, bet tas ir līdzīgs uzmanības pievēršanai. Tas varētu aizņemt tikai dažas sekundes. Šī neliela novirze no normas ir viss, kas smadzenēm ir jāpamana un jāiemācās: "Es gribu vairāk tā", lai turpinātu dot jums stimulu pārvarēt, saka Khazan. "Tas paver mūsu perspektīvu. Tas nav viss slikti un negatīvi, bet ir arī labas lietas.
