Staigāšana miegā ir dīvaina, ja to dara kāds, taču bērnu staigāšana miegā var būt īpaši satraucoša. Staigājot apkārt, runājot un rīkojoties aktīvi un nomodā, kad viņi ļoti guļ, miegā staigājoši bērni būtībā šķiet vajāti. Lai arī cik rāpojoša šķiet staigāšana miegā, tā ir izplatīta bērnībā un reti pārvēršas par miega traucējumiem, par kuriem vecākiem ir jāuztraucas.
Visur no 1 līdz 15 procentiem iedzīvotāju staigā miegā, bet tas ir daudz biežāk sastopams bērnu vidū. Bērnu miegā staigāšanas biežums var sasniegt pat 40 procentus, un 2 līdz 3 procenti bērnu staigā miegā biežāk nekā reizi mēnesī, Miega fonds ziņojumi. Lielākā daļa no skartajiem bērniem ir vecumā no 3 līdz 7 gadiem, un papildus runāšanai miegā un staigāšanai miegā šie bērni, visticamāk, cieš no gultas slapināšanas un nakts šausmas arī. Viņu vecāki var maz atpūsties, taču visas cerības nav zaudētas.
Kas izraisa staigāšanu miegā bērniem?
Labās ziņas bērniem, kas staigā miegā, ir tādas, ka tā nav slimība vai traucējumi — tas ir ieradums, kas vecākiem ir jāpalīdz bērniem atbrīvoties. Un to ir vieglāk novērst, nekā jūs domājat. Galvenais, lai apturētu staigāšanu miegā bērniem? Labs miegs, pirmkārt. "Pastaiga miegā ir neparastas uzvedības veids, kas rodas miega laikā," saka Kristija Sileo, sertificēta miega konsultante un TUCK labākā miega konsultante ASV. “
SAISTĪTI: 1 gadu veca mazuļa miegs: 6 lietas, ko vecāki var sagaidīt
Kā pārtraukt staigāšanu miegā
Sileo iesaka pielāgot bērna pamošanās grafiku, piedāvāt regulārus snaudas laikus vai pārcelt gulētiešanas laiku atpakaļ uz bioloģiski piemērotāku laiku. Jāpievērš uzmanība arī miega higiēnai. "Vai bērna guļamistabā ir televizors?" Sileo saka. “Cik pulkstenī elektroniskās ierīces tiek izslēgtas uz nakti? Visas šīs lietas var būt faktors tam, cik atjaunojošs ir bērna miegs.
Šie ir preventīvie pasākumi, lai novērstu staigāšanu miegā, taču, ja pamanāt, ka staigātājs miegā, pamodiniet viņus. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, ir izplatīts nepareizs uzskats, ka miegā staigātāju nevajadzētu pamodināt, lai gan patiesībā var būt diezgan bīstami nepamodināt miegā staigātāju. Esiet maigs, kad viņus pamodināt, bet pārliecinieties, ka viņi ir pamodināti no dziļā miega, kurā viņi atrodas.
Cits padoms: nelieciet miegā staigātājus divstāvu gultās, nelieciet guļamistabā elektroniku un bērna guļamistabā turiet vēsu un tumšu, lai veicinātu mierīgu un regulāru miegu. Un, lai pārliecinātos, ka zināt, kad uzbrūk parasomnija (ja tā notiek), izmēģiniet šo lietotāja ieteikto dzīves veidu Sūzija Menkesa, Ph.D. un sertificēts zīdaiņu un mazuļu miega speciālists uzņēmumā Healthy Little Sleepers: "Pielieciet zvaniņu pie viņu durvīm, lai zinātu, kad viņi iznāk no savas istabas," saka Menkess. "Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka viņi ir drošībā, un varat lēnām virzīt viņus atpakaļ uz savu istabu."
Un esiet drošs, ka staigāšana miegā ir izplatīta bērniem un parasti laika gaitā pāraug, jo īpaši tāpēc, ka dziļā miega daudzums samazinās. Tāpēc dariet visu iespējamo, lai palīdzētu bērnam gulēt labi, un ziniet, ka labākais, ko varat darīt viņa labā, ir izveidot mīlošu un drošu gulētiešanas laiku.
