Mēs esam šeit, lai atrisinātu vienkāršas debates starp vīriem un sievām — saskaņā ar pētījumiem, medicīnas speciālistiem un, iespējams, jūsu personai, vīrieši krāk vairāk nekā sievietes. gulēt blakus. Pētījumi liecina, ka vīrieši gandrīz divas reizes biežāk tiek izraidīti uz dīvāniem, ieslēgti rezerves guļamistabas, vai katru nakti apgāzties uz sāniem (atkal). Bet kāpēc cilvēki krāk? Kas izraisa krākšanu? Un kāpēc vīriešiem tas ir tik daudz sliktāk?
Tas vismaz daļēji ir saistīts ar bioloģiju. Vīriešiem parasti ir lielāki augšējie elpceļi un apakšējās nokarenās balsenes, kas rada lielu vietu rīkles aizmugurē, lai pastiprinātu krākšanu. "Augšējo elpceļu anatomija var veicināt krākšanas izplatību vīriešiem," saka Elena Vermtere, Šarlotsvilas neiroloģijas un miega medicīnas praktizējošā ģimenes medmāsa.
Apmēram 40 procenti pieaugušo vīriešu parasti krāk, salīdzinot ar tikai 24 procentiem sieviešu. Amerikas miega medicīnas akadēmija ziņojumi. Parasti krākšanu izraisa elpceļu izmērs un novietojums. Kad jūs aizmigt, jūsu rīkles muskuļi atslābinās un jūsu mēle atkrīt, lai aizpildītu šo plaisu. Jo lielāka šī atstarpe, jo skaļāks un, visticamāk, ir krākšana.
Vīriešu elpceļi arī mēdz mainīties krasāk nekā sievietēm, kad viņi pāriet no sēdus uz guļus, kas vēl vairāk palielina viņu krākšanas risku guļus stāvoklī. Un vīriešiem tas nepalīdz mēdz nest savu svaru krūtīs, kaklā un krūškurvī, kas nozīmē, ka viņiem ir biezāks kakls ar vairāk mīksto audu un tauku nogulsnēm, kas rada spiedienu uz viņu elpceļiem. Tas ir gan iemesls, kāpēc jūs vairāk krācat, gan iemesls, kāpēc puka gliemežvāku kaklarotas 90. gados, visticamāk, nekad nebija piemērotas.
Noa Sīgels, Hārvardas Medicīnas skolas ārsts un miega speciālists, principā piekrīt šīm teorijām, taču precizē, ka dažām sievietēm ir lielāki elpceļi un resnāki kakli nekā dažiem vīriešiem. Sievietēm ir arī mazāks miega apnojas risks, viņš piebilst, taču, iestājoties menopauzei, viņu risks ievērojami palielinās. Tas var būt tāpēc, ka "sieviešu hormoni estrogēns un progesterons nodrošina zināmu aizsardzību pret krākšanu un miega apnojas", saka Zīgels.
Tas, ka jūs neesat pilnībā atbildīgs par savu nepatīkamo krākšanu, nenozīmē, ka nevarat mēģināt to samazināt. Atbrīvojoties no tā tētis bods ir visefektīvākais veids, kā to izdarīt. Tas nozīmē, ka jums ir jāiepazīstas ar efektīvu svara zaudēšanas vingrinājumi un, iespējams, mainiet savu diētu. Pētījumi liecina, ka var palīdzēt dzerot daudz ūdens, kā arī atmest smēķēšanu, samazināt alkohola lietošanu un lietot alergēnus nesaturošus gultas piederumus. Arī apgāšanās miegā var darīt brīnumus.
Tikmēr, ja esat jauns tēvs, varat vismaz nedaudz mierināt šajās negulētajās naktīs un pusnakts autiņbiksīšu maiņās. Nav tā, ka jūsu zemu nokarenā balsene tik un tā ļautu jums gulēt.
