2 minūšu terapija ir a regulāras sērijas sniedz vienkāršus, efektīvus padomus par to, kā pārliecināties, ka jūsu dzīvesbiedrs uzskata, ka esat tikpat lielisks, kā jūsu bērns.
Lūk, sāpīgi pazīstama situācija: jūs dodaties mājās pēc darba dienas, kas ilga ilgāk nekā jūs gaidījāt, un teksta apmaiņas tonis, kas tikko notika ar savu partneri, skaidri parāda, ka viņa ir nomākts. Tātad jūs pavadāt visu ceļu uz darbu, sarunājoties ar viņu savā galvā, kurā jūs pārliecinoši paskaidrojat, kāpēc kavējāt, un viņa atbild ar perfektu izpratni. Pēc tam jūs atgriežaties mājās un, pirms iziet cauri sava labi praktizētā skaidrojuma pirmajai rindai, jūs abi strīdaties.
Saskaņā ar Esther Perel, attiecību terapeite, kuras TED Talk on vēlmes saglabāšana ilgtermiņa attiecībās ir skatīts vairāk nekā 5 miljonus reižu, šim argumentam nav jānotiek. Veicot dažas smalkas izmaiņas sarunai, jūs un jūsu partneris varēsit pārvarēt strupceļu.
1. Mazāk atvainojieties un vairāk pateicieties
“Strīdi reti ir par saturu, tie ir par to, ko saturs cilvēkos izraisa.” Jūsu kavēšanās pamatojums, iespējams, ir pamatots; tas arī, iespējams, ir tieši tas, ko viņa gaida dzirdēt. Galu galā, viņas galvā ir bijusi tāda pati saruna, ko jūs savā. Tāpēc aizvediet sarunu kaut kur jaunu. "Sakiet:" Paldies. Ja jūs šeit darāt to, ko jūs darāt, es nevaru darīt to, ko daru," saka Perels. "Ļaujiet viņai zināt, ka novērtējat, ka viņa pārņem jūs, kad nevarat būt mājās."
2. Nedomājiet par to kā par konfliktu
"Tajā minūtē, kad izveidojat konfliktu, jūs to pastiprināt," saka Perels. "Jūs aizverat durvis apakšā esošajām ievainojamībām." Jūs abi meklējat vairāk sapratnes, līdzjūtības un empātiju, taču vienmēr ir vieglāk strīdēties, nekā izteikt sarežģītākas emocijas, piemēram, vientulību vai skumjas vai nedrošība. Neatkarīgi no detaļām jūs, iespējams, esat strīdējies jau daudzas reizes, tāpēc neejiet tajā pašā strupceļā. Mēģiniet iet zem tā.
3. Jūs izveidojat personu, kas jūs pieņem
Jūsu partneris apbrīno jūs par to, ka strādājat smagi — tas, visticamāk, ir daļa no tā, kāpēc viņa vispirms jums iepatikās — tāpēc atzīstiet, ja esat to uzskatījis par pašsaprotamu. Vai jūs ātrāk atbildat uz īsziņām no kolēģiem nekā no viņas? Vai jūs vienmēr varat paņemt darba pusdienas, bet nekad neēst pusdienas kopā ar viņu? "Ja jūs liksit viņai justies tā, it kā viņa vienmēr ir pēdējā, tad, kad jūs atgriezīsities mājās, viņa atgādinās, ka viņa pastāv," saka Perels, un viņa nedomā, sveicot jūs pie durvīm apakšveļā. sava veida veids. "Pajautājiet sev: "Kad pēdējo reizi es liku savam partnerim justies, ka viņa ir svarīga?"
4. Tas nav par darbu
Tas ir par to, kā jūs strādājat un kā tas viņu ietekmē. "Strīdi reti ir par saturu, tie ir par to, ko saturs cilvēkos izraisa," saka Perels. "Tā vietā, lai vairāk mēģinātu panākt, lai viņa saprastu jūsu domu, mēģiniet vairāk saskatīt viņas domu. Ja jūs paceļat viņas karogu, viņa var to atlaist, un tas viņai dod iespēju redzēt jūsu karogu.
Lai uzzinātu vairāk par Perela attiecību padomiem, skatiet viņas gaidāmo semināru Atgūstiet zinātkāri, saikni un aizraušanos, puišiem draudzīga 4 daļu tiešsaistes nodarbība pāriem un individuāli.
