Kā bērni atgriežas skolā, sagaidāms, ka viņi jutīs zināmu satraukumu, satraukumu un stresu. Bet viņi nav vienīgie, kuriem ir jāpārvar emocionālā satricinājums, kas saistīts ar atkārtotu iesaistīšanos izglītības sistēmā. Vecāki arī izjūt skolas aizrautību, trauksmi un stresu. Šīs emocijas mēdz ietīties ar dokumentiem, taču tās nav tikai loģistikas šķēršļu rezultāts. Tie ir atdalīšanas racionāls vai neracionāls blakusprodukts un dažos gadījumos pamatotu bažu loģisks blakusefekts. Neatkarīgi no tā, no kurienes viņi nāk, viens ir skaidrs: tie ir jāpārvalda, lai tie neietekmētu bērnus.
"Izjust šo stresu, satraukumu, šīs bailes ir pilnīgi normāli, jo jūs esat vecāks un tas izriet no vēlmes, lai jūsu bērni gūtu panākumus,” saka Steisija Odžeda, licencēta laulību un ģimenes terapeite ar a privātprakse Montrosē, Kalifornijā. Ojeda atzīmē, ka daudzi vecāki varētu uztraukties, ka viņi, iespējams, nav devuši saviem bērniem prasmes, kas nepieciešamas, lai būtu vienatnē, draudzēties vai sēdēt un mācīties, un tas varētu slikti atspoguļot viņus kā vecākus.
Lai gan ir normāli, ka ir jāuztraucas, saka Ojeda, vecāki varētu vēlēties labāk pārvaldīt savu trauksmi, atpazīstot to, ko viņi saka par sevi. Vecākiem nav īpaši noderīgi pārdomāt visu, ko viņi varēja vai vajadzēja darīt. Bērns vasarā nesaņēma 100 stundas vai nelasīja? Tas nekas. Vai iegādājāties nepareizu dzēšgumiju? Ievelc elpu. "Pārliecinieties, ka esat laipns pret sevi," saka Ojeda. "Uzticieties sev, ka esat paveicis labu darbu."
Šīs monētas otrā pusē Ojeda iesaka censties nedzīvot pārāk tālu nākotnē. Bažas par to, kas varētu nākt, var palielināt trauksmi. Tāpēc ir jācenšas pēc iespējas vairāk dzīvot tagadnē un uztvert lietas tā, kā tās nāk.
"Runājiet ar citiem vecākiem jums apkārt," saka Ojeda. "Jūs redzēsit, ka neesat vienīgais, kurš ir satraukts, un tas ir labākais atbalsta avots, ko mēs varam iegūt." Vēl viens ieguvums, runājot ar citiem vecākiem? Labāks ieskats par to, kas notiek skolā, un spēja saprast lietas, kuras vecāki varētu būt palaiduši garām.
Tīklošana ar bērna skolotāju var arī palīdzēt mazināt vecāku trauksmi pēc atgriešanās skolā. Galu galā viņi ir tie, kas pavada dienu kopā ar bērnu, tāpēc var mazināt trauksmi, pazīstot cilvēku no iekšpuses. Taču Ojeda atzīmē, ka stresa un trauksmes pārvarēšana nenozīmē tikai to emociju nomākšanu vai novēršanos no tām, kuras vecāki varētu izjust, kad bērns atgriežas skolā.
"Ļaujiet sev izjust sajūtas, kas rodas, kad jūsu bērns atgriežas skolā," viņa saka. "Atrodiet līdzsvaru starp izklaidību un sajūtu. Norādiet laiku, kad varat sabrukt un atkal to savākt.
Bet pastāv atšķirība starp īstu stress un trauksme pamatojoties uz nenoteiktību un psiholoģisku problēmu, kas prasa profesionālu iejaukšanos. Pirmā pazīme, ka trauksme un stress ir klīniski nozīmīgi, ir tad, ja tas ilgst vairāk nekā sešus mēnešus (tātad ilgāk par pirmo vai divām skolas nedēļām) un ietekmē darbu vai ģimenes dzīvi. “Tiklīdz tas aptur jūsu darbu, sociālo darbību vai miegu, jo jūs vienkārši uztraucaties, ka kaut kas varētu notikt ar jūsu bērnu skolā, tās ir brīdinājuma zīmes,” saka Ojeda.
Un, ja šīs brīdinājuma zīmes parādās vai ja tās tiek pamanītas pie dzīvesbiedra. Iespējams, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību. Uzskatiet to par emocionāla pasniedzēja atrašanu, kas var palīdzēt vecākiem pārvarēt skolas laikā radīto stresu.
