Slikti ieradumi — lai arī cik nenozīmīgi tie šķistu — vienmēr atgriežas, lai iekostu mums pa dupsi. Piemērs: ekrāna ekspozīcija. Lai gan ir labi zināms, ka vēlās nakts skatīšanās sesijas traucē miegu (cita starpā), cilvēki joprojām peldieties nefiltrētajā zilajā gaismā, ko izstaro ekrāni, lai skatītos vēl vienu epizode Strēlnieks vai Riks un Mortijs. Pētnieki nesen atklāja, ka dzīvnieki var nodot saviem pēcnācējiem nakts gaismas iedarbības sekas, kas ietver novājinātu imūnsistēmu un endokrīno sistēmu. Tas nozīmē, ka jūsu vēlās nakts Netflix skatīšanās tikko kļuva daudz mazāk vēsa.
The pētījums, publicēts Zinātniskie ziņojumi, apskatīja 23 kāmju tēviņus un 23 mātītes. Puse no tiem tika pakļauti standarta gaismas dienas/tumšās nakts ciklam; otrs tika pakļauts mazāk tradicionālam vēlu nakts blāvas gaismas ekspozīcijas ciklam — līdzvērtīgam grauzēju iPad, ja vēlaties — deviņas nedēļas. Pēc pārošanās kāmji atgriezās standarta gaismas apstākļos.
Pētnieki atklāja, ka, kad kāmji naktī tika pakļauti gaismai, gan tēviņi, gan mātītes kāmji nodeva negatīvu ietekmi uz savu mazuļu veselību. Tie ietvēra izmaiņas ģenētiskajā aktivitātē liesā, kā arī iepriekš minētās endokrīnās un imūnsistēmas izmaiņas. Pētniekiem ir aizdomas, ka vainojama epigenētika vai iedzimtas izmaiņas ģenētiskajā izteiksmē.
Zinātniskie ziņojumi
Jā, šis ir kāmju pētījums. Taču pilnībā nenorakstiet grauzēju izpēti. Iepriekšējie pētījumi ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir saistījuši veselības problēmas, piemēram, vēzi un diabētu, ar nakts zilās gaismas iedarbību abās sugās. Par to pauda bažas vadošā pētījuma autore Yasmin Cisse, kurš pastāstīja Tēvišķīgi pa e-pastu, ka "pētījumi ar grauzējiem sniedz piesardzīgu stāstu par gaismas ietekmi uz veselību naktī gan tieši, gan tagad paaudzēm."
Lai izvairītos no jebkādu seku pārņemšanas (un lai kopumā būtu veselīgāka), Cisse iesaka pieturēties pie "Paleo". apgaismojuma režīms”, kas atbilst jūsu dabiskajai miega un nomoda sistēmai, paceļoties ar sauli un gulēt, kad tā ir tumšs. “No rīta pieturieties pie spilgtas īsa viļņa garuma gaismas (zilas), izbalējot uz gara viļņa garuma gaismu (sarkans/oranžs) vakarā līdz ļoti zemam gaismas līmenim (pilnmēness ir aptuveni 1 lukss) naktī," viņa saka. Ekrāna spilgtumu var pārvaldīt, izmantojot dažādas iespējas no lietotnēm un resursiem. To izmantošana nav gluži priekšspēle, taču tā uzlabos jūsu Netflix sesijas.
