Iedereen weet dat goede voornemens BS zijn en dat nieuwjaarsdag een willekeurige datum is die iedereen gebruikt als een kosmische resetknop. "De meeste mensen houden vast aan hun voornemens tot ongeveer 15 januari", zegt Amy Morin, de psychotherapeut die schreef: 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen. Maar dat betekent niet dat dit niet het jaar kan zijn waarin je [VOER GEZOND/EFFICINT/EFFECTIEF IN WAT U DEED VOORDAT KINDEREN UW WERELD CONSUMPTEN].
Probeer in plaats van "voornemens" te houden je perspectief te veranderen en je zou je doelen voor 2017 echt kunnen zien. Morin zegt dat het moeilijk is, maar niet Dat moeilijk. Je hoeft alleen maar realistische verwachtingen te stellen, je stappen uit te stippelen, deadlines te schrappen en het gezin erbij te betrekken. Als dat niet lukt, is er altijd nog volgend jaar.
Luister naar jezelf
"Let op je innerlijke dialoog", zegt Morin. “Wat motiveert je om deze verandering aan te brengen? Is het intern of druk van vrienden en familie? De beste kans om bij verandering te blijven, is binnen."
Misschien moet u nog een cijfer aan uw spaarrekening toevoegen, kunt u een paar pondjes kwijtraken of wilt u meer tijd met uw kinderen doorbrengen. Als Inner You minder bezig is met dollars of lovehandles, maar meer van die kindertijd nodig heeft, dan moet je daar je energie in steken. Omdat de vernietigende blik van je vrouw geen vet verbrandt.
Stel kleinere doelen in
Net zoals Mr. Miyagi Daniel-san misleidde om zijn auto te detailleren voordat hij met een kraan kon beginnen, jij moet ook beginnen met een klein deel van wat je wilt bereiken voordat je succes hebt met het grote doel.
Stel dat u collegegeld wilt sparen voor uw kind. Maak het omgaan met het papierwerk tot open een 529 een doel en maak vervolgens van het instellen van bescheiden maandelijkse automatische stortingen een doel. Nu, zelfs als u de jaarlijkse bijdrage niet kunt maximaliseren, heeft u een basis om mee te werken en een patroon van gedrag dat u op het goede spoor houdt in de richting van het grotere doel om uw kind pas in uw kelder te hebben ze zijn 30.
Stop met spijt voelen
Iets wat mentaal sterke mensen niet doen: ze verspillen geen tijd met medelijden met zichzelf. Morin zegt over mentaal zwakke mensen: "In plaats van problemen op te lossen, hebben ze de neiging om dingen gewoon tot catastrofes te maken." Houd er rekening mee dat u dit specifieke onderwerp zorgvuldig wilt bespreken wanneer u het uitlegt aan je vrouw.
Wat ben je bereid op te geven?
"Wat is het voordeel en wat zijn de kosten", zegt Morin. Als u in het weekend meer tijd met uw gezin wilt doorbrengen, moet u misschien realistischer zijn om doordeweeks laat op het werk te blijven. Natuurlijk is het klote, maar je bent een ouder - dingen opofferen staat op pagina één van de gebruikershandleiding.
Schrijf het op
Een van Morins grootste tips is om een vel papier te pakken te krijgen en op te schrijven wat waar is en wat niet waar is over je doel. Het is bijvoorbeeld zo dat je moet afvallen. Het is niet klopt dat je dit jaar een marathon moet lopen (tenzij dat is een van je doelen). "Een van mijn favoriete dingen is wanneer mensen zichzelf een brief schrijven waarom ze hun doelen moeten nakomen", zegt Morin. “Op hun stuur staat de top 10 van redenen om naar de sportschool te gaan. Als je het leest, herinnert het je er tenminste aan waarom je het zou moeten doen.' Ga je gang en gebruik een app in plaats van een echte pen en papier voor deze als je wilt - je hoeft alleen je telefoon op je stuur te laten zitten Wiel.
Je kinderen zijn geen excuus
Het excuus "mijn kinderen hebben me nodig" is geen goede rationalisatie om uit de dingen te komen. Als u van plan bent wat tijd opzij te zetten om zonder uw kinderen te zijn, stel dan hetzelfde bedrag in om ze op te nemen. Het is niet nalatig om een fractie van je dag te besteden aan iets dat je je hele leven een beter mens zal maken. Hoewel het is nalatig om ze 6 tot 8 maanden te laten om deel te nemen aan de World Series of Poker.
Uw familie is uw sponsor
Communiceer waar u aan werkt aan uw partner en kinderen, en laat hen de leiding hebben om u verantwoordelijk te houden. Zet een soort grafiek op om de voortgang bij te houden en vul deze met hen in. Betrek ze op een zinvolle manier (bijv. wandelen met een kind op je rug is een geweldige training) Of je kunt een kleine boorinstructeurshoed op je jongste zetten en ze leren zeggen: "Wat is uw belangrijkste storing??”
Stop met het stellen van deadlines
"Badpakseizoen" is niet alleen een vreselijke uitdrukking, het benadrukt dat we onszelf vaak doden om onrealistische deadlines te halen. "Mentaal sterke mensen verwachten geen onmiddellijke resultaten", zegt Morin. "Mensen denken dat alleen omdat ze al deze dingen hebben gedaan en hun leven nog niet is veranderd, het niet gaat werken."
Het kan zijn dat je je doel niet haalt, alleen omdat je de lat te hoog legt. In plaats van één deadline te stellen, stel tijden in om bij jezelf in te checken en je voortgang te beoordelen. Indien 6 minuten buikspieren geeft je geen wasbordbuik (hun woorden, niet de onze), vertraag het met 7 minuten Abs.
Natuurlijk is het klote, maar je bent een ouder - dingen opofferen staat op pagina één van de gebruikershandleiding.
Redenen om je doel in de wacht te zetten
Er zijn tijden dat je door onvoorziene omstandigheden alles op een laag pitje zet: noodgevallen in het gezin, financiële problemen, play-offs voor fantasievoetbal. Alleen omdat je moest uitstellen, wil nog niet zeggen dat je hebt gefaald. Probeer je doel niet door een slechte situatie heen te helpen, je zou het uiteindelijk erger kunnen maken.
Resultaten kunnen verschillen
"Er is geen garantie dat het veranderen van je gewoonten je gelukkiger zal maken", zegt Morin. "Maar vraag jezelf af 'Wat zijn de voordelen?' Soms moet je dat risico nemen en toch vooruit gaan." Dat wil zeggen, als je denkt dat proberen is de eerste stap naar falen, wil je misschien wat een-op-een tijd plannen met Morin.
