Na ongeveer 24 weken beginnen de hersenen van je baby te transformeren. Het verandert van een kleine, meestal gladde klodder (dat is de technische term, obvs.) in het dubbellobbige, diep gegroefde orgaan dat je zult herkennen aan medische illustraties en De levende doden. Maar die transformatie vereist specifieke micronutriënten om echt aan de slag te gaan. Dus je partner zal wat gezond eten nodig hebben, zoals veenbessen, terwijl je baby (mogelijk) toekomstig voedsel voor zombies maakt.
Hersenversterkers
Het stadium van de zwangerschap waarin de hersenontwikkeling kookt is vele malen onderzocht, met een specifieke focus op micronutriënten. Micronutriënten zijn in feite die goodies die slechts in kleine hoeveelheden nodig zijn om de dingen in je lichaam goed te laten werken. Wetenschappers hebben degenen die het meest cruciaal zijn voor de ontwikkeling van de foetale hersenen, beperkt, vermoedelijk door: het bestuderen van de hersenen van mensen die te langzaam rijden op de linkerbaan (omdat er duidelijk iets mis is gegaan) daar). Zij zijn:
flickr / woodleywonderworks
- Ijzer: Bouwt myeline op, de isolatie rond zenuwcellen die de elektrische impulsen dragen. Schrik niet als dit nieuws voor u is.
- Zink: Helpt bij het creëren van hersen-DNA en het vrijkomen van neurotransmitters, de chemicaliën die dingen doen zoals de puberteit activeren en je kind in een echte eikel veranderen.
- Omega-3 vetzuren: Helpt het hele brein te rijpen, Echt. Wat niet betekent dat je een kleine Alex P. Keaton, maar je snapt het idee. (Als je dat niet doet, kijk dan omhoog Familiebanden, jij kind).
- Jodium: Maakt schildklierhormonen aan, die essentieel zijn voor zaken als de differentiatie, plasticiteit en migratie van hersencellen. Dat wil zeggen dat dingen naar het zuiden gaan zonder.
- Choline: Werkt om de hippocampus te ontwikkelen (zoals voornamelijk waargenomen bij dieren), wat een plaats in de hersenen is cruciaal voor leren en geheugen, en niet waar grijze, in het water levende kolossen letterlijk zouden kunnen filmen versie van Dierenhuis.
- foliumzuur: Ondersteunt de aanmaak van de neurale buis, het voorkomen van ernstige geboorteafwijkingen zoals spina-bifida.
flikker / vrijster vest
Hoe je ze krijgt
De meeste micronutriënten zijn verkrijgbaar in prenatale vitamines (controleer echter het etiket). Voor goed gevoede vrouwen lijkt het effect van supplementen niet overtuigend. Er zijn echter voordelen van supplementen voor ondervoede vrouwen. De medische consensus lijkt te zijn: better safe than sorry.
In plaats van te zoeken naar specifieke voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde voedingsstoffen, ten minste één onderzoeksgroep wijst erop dat deze voedingsstoffen kunnen samenwerken om hun beste effecten te creëren. Dus sommige onderzoekers raden aan om ze allemaal bij elkaar te houden.
De truc? Zorg ervoor dat jij en je partner je best doen om een dieet vol te eten kwikarme vis, fruit, groenten, peulvruchten en wat mager vlees. Zorg er ook voor dat maaltijden zo vaak mogelijk zelfgemaakt zijn van hele ingrediënten (wat misschien aan jou is omdat zwangerschap haar verslijt). En neem eindelijk de tijd om echt te genieten van die maaltijd die je met veenbessen hebt gemaakt. Er gebeuren goede dingen als je blijft hangen.
