Misschien heb je het gevoel dat je partner ergens overdreven op heeft gereageerd, of dat ze iets serieuzer nemen dan je denkt dat ze zouden moeten. In een poging de situatie te verdoezelen, wend je je tot hen en zeg je: "Je bent zo gevoelig." Die drie kleine woorden zijn aanstootgevend en kunnen, als ze niet worden gecontroleerd, giftig zijn voor een... relatie. Door ze te zeggen of zinnen als "Doe niet zo belachelijk" of "Je weet niet wat je zegt", lijkt het alsof je de gevoelens van je partner afwijst en ongeldig maakt. Ze communiceren dat je niet om hen geeft of wat ze denken en, als er niet aan wordt gewerkt, een huwelijk.
Wat is emotionele invaliditeit?
Emotionele invaliditeit treedt op wanneer je iemands gevoelens negeert, wat impliceert dat, om iets te zeggen of te doen, ze ofwel gek of dom moeten zijn, of een combinatie van beide. Dit kan op een snelle, bijna nonchalante manier ("Dat is belachelijk"), of het kan zelfs passief-agressief worden gedaan, een partner vertellen hoe ze moeten reageren voordat je zelfs maar iets zegt ("Maak je geen zorgen, maar ik moet je iets vertellen ..."). In het ergste geval kan de ongeldigverklaring ontaarden in situaties die vernederend en vernederend kunnen zijn (“Luister niet naar hem, hij weet niet waar hij het over heeft”).
Onnodig te zeggen dat ongeldigverklaring in de loop van de tijd ongelooflijk destructief kan zijn voor een relatie. Huwelijken gedijen op wederzijds vertrouwen, respect en veiligheid, en als een partner niet het gevoel heeft dat zijn of haar gevoelens met respect worden behandeld, zal de relatie uiteindelijk aantasten.
"Wanneer een persoon een gevoel over iets uitdrukt aan zijn partner, kan die partner een keuze maken over hoe te reageren", zegt Hanalei Vierra, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in San Diego. "Die keuze is om contact te maken met hun partner of om hun partner weg te duwen." Ja, dit is basiscommunicatie 101, maar volgens Vierra hebben de meeste mensen - vooral mannen, generaliseren - maak de fout om die persoon weg te duwen door commentaar te geven op of het gevoel van de andere persoon te beoordelen in plaats van contact te maken met die persoon door te laten zien empathie.
Hoe kunt u voorkomen dat uw echtgenoot ongeldig wordt verklaard?
Wanneer ongeldigverklaring uw huwelijk dreigt te verzwakken, zijn hier enkele dingen die u kunt doen om het schip te herstellen.
Verplaats jezelf in de schoenen van je partner
De wortel van veel ongeldig gedrag is een gebrek aan empathie voor de gevoelens van je partner. Door je eigen gevoelens en reacties opzij te zetten en te proberen te zien wat je partner zegt, kun je een sterkere band tussen jullie creëren. “Empathie creëert een verbinding tussen twee mensen omdat het ontstaat doordat twee mensen een gedeelde emotionele ervaring, in plaats van de afstand die wordt gecreëerd door de ene persoon die de ander beoordeelt gevoelens."
Luisteren. Echt luisteren.
Niet alle ongeldigverklaring is verbaal. Als je door je telefoon scrolt of bezig bent met een andere activiteit terwijl je partner met je probeert te praten, laat je hem precies weten waar zijn gevoelens belangrijk zijn. "Wees niet afwijzend", zegt Sonya Schwartz, een relatie-expert."Luisteren zonder interesse te tonen kan meer pijn doen dan helemaal negeren, naast wijzen op een totaal gebrek aan respect."
Praten over waarde
Voelt je partner zich gewaardeerd? Heb je het er wel eens met ze over gehad? Dit is misschien een goed moment om te beginnen. Hoe meer u en uw partner kunnen begrijpen hoe zij het gevoel hebben dat ze door u worden behandeld en hoeveel ze voelen dat hun gevoelens worden gewaardeerd, hoe gemakkelijker het zal zijn om iets aan te pakken als er iets misgaat synchroniseren. En, nog belangrijker, hoe minder geneigd je bent om ze ronduit af te wijzen. "Praat één keer per week met uw partner over waarde", zegt Juan Santos, een professionele adviseur en de auteur van Werkboek voor stellen: uw relatie laten werken. “Vraag je partner of ze zich gewaardeerd voelen in de relatie. Deze vraag zal werken om jou en je partner bij elkaar te brengen en mogelijke problemen aan te pakken.”
Niet mee eens, maar mooi
Het valideren van de gevoelens van je partner betekent niet dat je blindelings moet instemmen met wat ze ook zeggen. Je bent nog steeds vrij om je eigen mening te hebben, maar als je die uitspreekt, laat dan ook ruimte over voor die van je partner. Dingen zeggen als: "Ik begrijp waarom je je zo zou voelen, maar ik voel gewoon niet hetzelfde. Kunnen we een middenweg vinden?” zal niet alleen bevestigen wat uw partner voelt, maar u ook helpen om hun kant van de discussie te zien. Probeer en bekijk hun lichaamstaal en peil hun reacties op wat je zegt. "Je zoekt naar wat er op een dieper niveau aan de hand is, niet alleen aan de oppervlakte en wat er wordt gezegd", zegt Heidi McBain, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut. "Kijk naar de non-verbale communicatie, wat proberen ze je te vertellen?"
