Respect, of beter gezegd, een gebrek aan wederzijds respect is een kern van de zaak vaak geadresseerd in relatietherapie. Reacties zoals Ik heb gewoon niet het gevoel dat ze me serieus neemt of Ik heb het gevoel dat ik mezelf in hem verlies zijn veelvoorkomende voorbeelden van iemand die het moeilijk heeft zelfrespect behouden in een relatie. Zelfs als een stel zich er niet van bewust is dat ze worstelen met problemen om hun zelfrespect te behouden huwelijk, psychotherapeut Karol Ward, auteur van Vind je innerlijke stem, zegt dat bijna elk stel waarmee ze werkt er op een bepaald niveau mee te maken heeft.
Ward coacht koppels dat de eerste stap naar het behouden van zelfrespect in het huwelijk - of in welke relatie dan ook - is om te weten wie je bent grenzen. En er moeten consequenties zijn als je partner die grenzen overschrijdt. Het gevolg is niet noodzakelijkerwijs het verlaten van de relatie - verschillende grenzen hebben verschillende gewichten. Het gevolg kan zijn om een vrouw te laten weten dat als ze voortdurend te laat komt voor het avondeten omdat ze... raakt steeds verstrikt in het kletsen met vrienden na de yogales, dan zal het gezin zonder moeten beginnen haar.
Wanneer iemands zelfrespect is aangetast, laagdrempelig ongerustheid over de relatie en een onvermogen om volledig te ontspannen zijn waarschuwingssignalen van afnemend zelfrespect, zegt Ward. Dat geldt ook voor het vasthouden van mentale spanning - het soort waarbij je blijft piekeren over de relatie - ook al is er 'niets aan de hand'. Een andere is het aanhoudende gevoel verdrietig en eenzaam te zijn. "Verdriet is een typische reactie wanneer je je grenzen laat vertreden, waardoor je je op zijn beurt alleen kunt voelen in je relatie", zegt Ward.
"Een van de dingen die echt afbreuk doen aan ons gevoel van zelfrespect, is het tolereren van wat we als respectloos gedrag beschouwen", zegt Ward. "Het leidt bijna altijd tot gevoelens van wrok jegens de andere persoon."
Er zijn ook manieren om je manier van denken te veranderen, waardoor je de valkuil kunt vermijden dat je je zelfrespect in het huwelijk verliest. Een effectieve techniek, volgens psycholoog Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., oprichter van Aiki Relationship Institute en auteur van Niet eenzaam aan de top, is om te erkennen dat, afgezien van mensen die getrouwd zijn met narcisten of sociopaten, de hoofdoorzaak van het niet voelen gerespecteerd wordt, komt meer voort uit het feit dat u ongewenst gedrag tolereert, dan uit het feit dat uw partner is een eikel.
Dit komt omdat zowel mannen als vrouwen in onze cultuur gesocialiseerd zijn om hun eigen behoeften in een relatie te onderschatten. Voor vrouwen is het de overtuiging dat het belangrijker is om voor hun man en haar gezin te zorgen voordat ze voor zichzelf zorgen. Voor mannen is het de overtuiging dat ze de kostwinner moeten zijn en alle persoonlijke offers moeten brengen die nodig zijn om voor zijn vrouw en kinderen te zorgen.
Om ervoor te zorgen dat deze sociale neigingen ons niet verleiden tot het tolereren van gedrag van onze partner dat we anders niet zouden doen (en ons zelfrespect verliezen daardoor), coacht Sharp koppels om te denken dat de relatie drie entiteiten heeft: de persoon, hun echtgenoot-echtgenoot en de relatie zelf. Alle drie moeten worden verzorgd om het huwelijk te laten werken. Alle drie hebben dezelfde waarde.
Dat betekent niet dat ze alle drie altijd hetzelfde gewicht dragen. Bepaalde situaties vereisen dat een paar prioriteit geeft boven de andere. Neem het voorbeeld van een baan waarbij één partner 80 procent van de tijd moet reizen. Het paar kan besluiten dat het te goed is voor de carrière van die persoon om te laten liggen, ook al is de partner thuis kan last hebben van het grotendeels alleen runnen van het huishouden, en de relatie loopt het risico te worden losgekoppeld. In dat geval zou het paar manieren zoeken om de impact op het individu thuis proactief tegen te gaan, en aan de relatie, dus neigt naar alle drie de elementen, ook al kreeg één in het kort een hogere prioriteit termijn. "Als twee mensen elkaar, zichzelf en de relatie waarderen en respecteren, dan is het zelden een eenvoudig gesprek", zegt Sharp, "Gezonde relaties zijn niet gemakkelijk."
De onderstaande items, aangepast uit het boek van Ward Vind je innerlijke stem, zijn altijd schadelijk voor het zelfrespect van een persoon en kunnen, als ze in de loop van de tijd worden herhaald, een relatie vernietigen. Leer waakzaam te zijn, en als deze problemen worden opgemerkt, verwijder ze dan vroeg.
1. De Sarcastische Slam
Bijtende sarcasme is nooit grappig. Het is vernederend en het kan je partner overdreven zelfkritisch maken en haar zelfrespect schaden.
2. Angstaanjagende woede
Woede, die uit de hand gelopen vorm van woedende woede, verwoest het zelfrespect - niet alleen voor de persoon aan de ontvangende kant, maar ook voor degene die de woede levert.
3. Uitschelden
Net als de sarcastische slam, is het nooit goed voor haar zelfrespect om je partner een idioot of een idioot te noemen, zelfs als het op een half grapje wordt gedaan.
4. De koude schouder
Je partner bevriezen - dat lange, bestraffende soort stilte - dwingt haar tot een vasthoudpatroon, wachtend tot jij klaar bent om het uit te praten. Het is ontmoedigend en kleineren.
5. De tegenstoot
Ze zegt iets negatiefs tegen je, jij beantwoordt de belediging, en heen en weer gaat het als een tenniswedstrijd. Deze doet iedereen pijn, vooral als de kinderen het zien.
6. Fontein van tranen
Wanneer een persoon niet in staat is deel te nemen aan een meningsverschil zonder in tranen uit te barsten, verstrikt het de ander in het niet kunnen laten horen van zijn gevoelens en behoeften. Beide mensen nemen een deuk in hun zelfrespect.
Het is normaal om het gevoel te hebben dat het zelfrespect verloren gaat in een huwelijk. Maar zonder het open en eerlijk te bespreken - en het eigen perspectief te bevragen en interne vooroordelen - het probleem kan worden opgelost.
