Je kind krijgen klaar om naar bed te gaan al om 19.00 uur hun toekomst kunnen verlagen risico op obesitas en hen minder kwetsbaar maken voor toekomstige ziekten, terwijl ze worden voorbereid op een betere groei, academische prestatieen emotioneel welzijn. Een groeiend aantal onderzoeken wijst uit dat kinderen die laat naar bed gaan zijn niet, zoals ze misschien vermoeden, gelukkig of geavanceerd, maar opgezet om te mislukken, waarschuwen experts.
"Het natuurlijke ritme van kinderen is dat ze goed moeten gaan slapen voordat volwassenen dat doen, en als kinderen worden bijgehouden als" laat als hun ouders, wordt hun de kans ontnomen om zo goed mogelijk te groeien en te leren,” Andrew J. Bernstein, MD, universitair docent klinische kindergeneeskunde Northwestern University en fellow van de American Academy of Pediatrics, vertelt vaderlijk.
De AAP raadt aan baby's jonger dan een jaar slapen 12 tot 16 uur, kinderen van 1 tot 2 jaar slapen 11 tot 14 uur en kinderen van 3 tot 5 jaar slaap 10 tot 13 uur - allemaal per periode van 24 uur, allemaal inclusief dutjes, en een vrij zoete deal in vergelijking met volwassenen. Hoewel technisch gezien het aantal uren belangrijker is dan wanneer ze opraken,
Gesponsord door Invisalign
Repareer de glimlach van je tiener.
drukte. Spatiëring. Overbeten en onderbeten. Open beten en kruisbeten. In de handen van een ervaren arts kan de Invisalign-behandeling alle soorten tienerglimlachen herstellen.
In een recentere studie, gepubliceerd in Het tijdschrift voor kindergeneeskunde, onderzoekers volgden bijna 1.000 kleuters tot in de adolescentie, waarbij ze hun bedtijden rond de leeftijd van 4 volgden, naast hun lengte, gewicht en body mass index (BMI) toen ze ongeveer 15 jaar oud waren. Uit de resultaten bleek dat 39 procent van de kinderen die na 20.00 uur naar bed gingen. waren zwaarlijvig als tieners, vergeleken met slechts 10 procent van hun leeftijdsgenoten die eerder naar bed gingen. Versterking van het argument dat verminderd risico specifiek is voor bedtijden, een extra studie uit 2015 bleek dat hogere BMI's bij adolescenten niet alleen konden worden verklaard door de slaapduur. Aanvullendstudies geven aan dat slapen overdag niet hetzelfde voordeel had als het ging om het terugdringen van toekomstige obesitas, dus dutjes zullen het niet doen.
De wetenschappelijke argumenten voor irritant vroeg naar bed gaan
Van verbeterde schoolprestaties tot verminderd risico op obesitas, kinderen vroeg naar bed brengen is het beste voor hen.
"Overdag een dutje doen om een slechte nachtrust in te halen, is gewoon een inhaalslaap en is het teken van een uitgeput kind", waarschuwt Bernstein. "Dat kind heeft nog steeds last van het gebrek aan goede opeenvolgende slaap 's nachts."
Naarmate kinderen ouder worden, is slaap nog steeds erg belangrijk, maar om verschillende redenen. De voordelen die verder gaan dan de vroege kinderjaren schuiven meer naar verbeterde schoolprestaties en emotionele stabiliteit, merkt Bernstein op. Maar als hun slaaphygiëne tegen die tijd verschrikkelijk is, zal het veel moeilijker zijn om gezonde gewoonten aan te moedigen.
Niet elke slaaptrainingsmethode werkt voor elk gezin, maar er zijn genoeg kleine dingen die ouders kunnen doen om eerdere slaapschema's te bevorderen. Bernstein raadt aan om veiligheidsobjecten te gebruiken, zoals een knuffeldier, om het kind langzaam af te leiden van de behoefte aan de ouder aan het bed, en waardoor de tijd dat ouders hun kinderen alleen in hun wieg laten, geleidelijk wordt verlengd, zodat ze de onafhankelijkheid kunnen ontwikkelen die nodig is om op hun bed in slaap te vallen. eigen. Uiteindelijk gaat het om routine, en aangezien bedtijdroutines minstens een half uur duren, betekent dit dat je er niet later dan 7.30 uur mee begint, maar waarschijnlijk eerder om veilig te zijn.
Op een vreemde manier spenen moeders en vaders zichzelf ook een beetje, door zich in de loop van de tijd aan te passen aan een andere mate van reactievermogen. Natuurlijk kunnen er in het begin tranen zijn, maar er zal een stuk minder zijn om over te huilen gedurende het hele leven als je ze vroeg naar bed brengt. Het werkte voor Bernstein.
"Mijn kinderen, die nu 10 en 15 zijn, profiteren nog steeds van een stevige, opeenvolgende nachtrust omdat ik het patroon met hen begon toen ze nog jonge baby's waren."
