Het is belangrijk om kinderen fysiek actief te houden - of het nu gaat om het verbranden van wat energie op de speelplaats of hen belasten met het jagen op meer Pokémon (niemand krijgt de eer voor alleen) vangen sommige). Maar voor veel kinderen in het hele land begint en eindigt de dag op de bank.
Christian Bizzotto is de oprichter van Miami's Focused Movement Academy en vader van Milla Bizzotto. Je herinnert je misschien dat zij het stoere 9-jarige meisje is dat niet alleen het eerste kind was dat de 24-uurs BattleFrog Xtreme-uitdaging, een intense hindernisrace ontworpen door Navy SEALS, maar die er 6 ronden van maakte. Niet elk kind hoeft zo vastberaden (of opgejaagd) te zijn als Milla, maar Bizzotto heeft enkele tips over waarom en hoe ouders kunnen helpen hun kinderen omarmen de fitness-levensstijl en gebruiken workouts als motivatie om de uitdagingen van het leven te overwinnen: zoals van de bank.
Je kind hoeft niet Xtreme te zijn
Bizzotto weet dat je kind zijn naschoolse uren niet in een CrossFit-box zal doorbrengen, en dat is prima. Het belangrijkste is dat ze gemotiveerd raken. "De meeste van onze kinderen op de Focused Movement Academy - met uitzondering van Milla of 2 of 3 anderen - hebben geen interesse in het runnen van echte hindernisbaanraces", zegt Bizzotto. "Ze komen opdagen met een vuur om zichzelf en hun vrienden te verslaan. Wanneer ze deze dingen bereiken, vindt er een paradigmaverschuiving plaats bij deze kinderen. Wanneer ze hun eigen doelen of doelen bereiken waarvan ze misschien niet eens dachten dat ze onmogelijk waren, verandert er iets in hen en willen de kinderen behouden elke dag terugkomen en hun eigen grenzen verleggen.” En ieders doel is anders: de 20 sit-ups van het ene kind is de 10 meter hoge klimmuur van een ander over modder pit.
“Kinderen zullen altijd proberen de limiet te verleggen. Zij begrijpen een vangnet niet zo goed als wij, dus het is belangrijk voor ons als ouders of als coaches dat we de kinderen de rust gunnen.”
Help ze hun grenzen te leren kennen
Het maakt niet uit op welk fitnessniveau uw kind zich bevindt, onthoud dat veiligheid voorop staat. “Tijdens een trainingssessie weet ik waartoe mijn dochter in staat is, maar ik dwing haar nooit om iets te doen en ik denk dat dat super belangrijk is, vooral thuis als een kind geen ander kind heeft om zijn capaciteiten tegen te meten, "zegt Bizzotto. “Kinderen zullen altijd proberen de limiet te verleggen. Ze begrijpen een vangnet niet zo veel als wij, dus het is belangrijk voor ons als ouders of als coaches dat we de pauzes op kinderen pompen. Het is erg belangrijk om hun capaciteiten te kennen en op elk individueel kind af te stemmen.”
En buiten de trainings- of oefentijd is het net zo belangrijk om ze te laten weten dat je 100 procent achter hen staat als het te zwaar wordt. Met Milla zegt Bizzotto dat het belangrijk was om te zeggen: "Luister, het kan moeilijk worden, en als je moet stoppen, is dat oké. We gaan er niet op uit om iemand iets te bewijzen, we gaan er gewoon voor jou op uit om jezelf iets te bewijzen."
Het doel is Grit
Bizzotto gelooft ook dat een actieve levensstijl en het stellen van fitnessdoelen belangrijk is, omdat het kinderen lessen leert over veerkracht. "Veel van onze programmering is geschreven om dingen te omarmen die mentaal zwaar zijn", zegt Bizzotto. “Het gaat om de mentaliteit. Alles in het leven is een obstakel, niet alleen op de baan of in de sportschool. Een obstakel kan de manier zijn waarop we thuis met dingen omgaan, of een huiswerkopdracht, of een broer of zus, of iets dergelijks.” Natuurlijk bedoelt hij figuurlijk. Je moet je kind niet aanmoedigen om gewoon over zijn jongere broer te springen.
Meer slaap, minder suiker
"Een van de dingen die nog belangrijker zijn dan actief zijn, is kinderen op tijd laten slapen en kinderen water laten drinken in plaats van sap. dat is gewoon suiker', zegt Bizzotto. “Dat zijn voor mij de dingen die game changers zijn. De beweging is erg belangrijk, maar we bewijzen onze kinderen een slechte dienst als we weet niet over voeding en de basis over het hoofd zien, zoals kinderen dat nodig hebben ga op tijd naar bed en drinkwater.” Zeg maar dag, Lunchables.
Oefening verandert gedrag (op een goede manier)
Een van de nevenvoordelen van lichaamsbeweging is dat het de houding van uw kind kan veranderen. “Een paar van onze kleine krijgers kwamen hier omdat ze disciplinaire en aandachtsproblemen hadden. Een kleine jongen slikte Lithium en Ritalin en zijn moeder zei: 'Ik weet niet wat ik met hem moet doen.' Misschien denk je er te veel over na. Medicatie en iPads zijn geen oplossing voor het ouderschap”, zegt Bizzotto. “Ze komen hier binnen en de manier waarop ze thuis met dingen omgaan verandert. Ze willen op tijd naar bed. Ze lezen een voedseletiket zodat ze geen dingen eten waar suiker in zit.” Ironisch genoeg, als je je kind betrapt op het lezen van een voedseletiket, denk je misschien dat ze drugs gebruiken.
