Wil je betere routines hebben? Een minder giftige relatie aangaan met je telefoon? Je geest wat minder druk maken? De beste zelfhulp boeken van 2019, geschreven door psychologen, rechtsgeleerden, filosofen en meer, bieden unieke perspectieven op deze onderwerpen en meer. Elk is slim, behulpzaam en geschreven in een verfrissende botheid waardoor ze zich als slimme dingen voelen zei bij de koffie door een vriendelijke mentor die niet bang is om je te confronteren met diepe vragen of de zweep. We zijn er zeker van dat er hier een is die je zal helpen een kleine, of misschien zelfs grote verandering in je leven te brengen.
Ben je klaar om een tijdje zonder apparaten te gaan? Dat zou je moeten zijn.
Hier, Cal Newport, een computerwetenschapper in Georgetown en auteur van diep werk, pleit voor een 'digitale detox'. Hij stelt dat smartphones, apps en schermtijd onze kwaliteit van leven sterk hebben verminderd, niet alleen omdat we naar schermen kijken en ons bezighouden met een niet-fysieke sociale wereld, maar grotendeels vanwege wat hij een 'fragmenterend' effect noemt - dat de 10 seconden die je nodig hebt om naar je telefoon te kijken, de kwaliteit van elke persoonlijke ervaring die je daarbij hebt aanzienlijk vermindert tijd. Zijn oplossing? Een 30-dagenplan waarbij volgers alle niet-essentiële technologie uitschakelen, en nadat die 30 dagen voorbij zijn, technologie opnieuw met opzet gaan gebruiken. Het is iets waar we allemaal van kunnen profiteren, als we de moed kunnen opbrengen om dat te doen.
Voor iedereen die een beetje mindfulness en veel meer ontspanning in zijn leven nodig heeft.
#Chill is het boek voor de man die weet dat ze niet van de ene op de andere dag kunnen veranderen. Voor degenen die 's avonds en in het weekend het kantoor mee naar huis nemen, en die tijd liever doorbrengen met ontspannen met familie en vrienden, geeft dit boek een beetje een gids om zich bezig te houden met een maandelijks programma om "de cyclus van overwerk te stoppen". Bryan Robinson maakt grotendeels gebruik van mindfulness- en meditatiepraktijken die de overwerkte helpen diep adem te halen en te blijven cadeau.
Een therapeut op therapeut kijkt naar het belang van het begrijpen van onze interne monologen.
Over haar eigen behoefte om naar een therapeut te gaan, schreef Gottlieb, een veelgevraagde psychotherapeut met tientallen jaren ervaring die De Atlantische Oceaan'Dear Therapist'-column, doorbreekt de muur van de therapeutische klasse (Ja, ze oordelen) en onderzoekt, zowel als therapeut als iemand aan de andere kant van de bank, de verhalen die we onszelf allemaal vertellen.
Een boek dat iedereen helpt om zijn zaakjes op een rijtje te krijgen
Wendy Wood is een psycholoog en de Provost Professor of Psychology and Business aan de University of Southern California. In dit boek onderzoekt ze de aard van gewoontevorming in haar met een verfrissende openhartigheid. gewoontes vormen hoeft niet moeilijk te zijn. Evenmin een slechte gewoonte afschaffen. Dat wil niet zeggen dat het zo eenvoudig is als niets doen, maar je kunt zeker geen goede gewoonten creëren door jezelf te verloochenen en jezelf te beperken. Het draait allemaal om het veranderen van perspectief. Dit boek helpt je daarbij.
Delen of niet delen? Dat is de vraag die dit boek stelt.
'Sharenting', het plaatsen van foto's en verhalen van momenten uit het vroege leven van een kind op sociale media is een ritueel van modern ouderschap. Hoewel dit kan helpen om de onstabiele en isolerende nieuwe wereld van moeder- en vaderschap draaglijk te maken, verdient het een diepere kijk. Moet er zoveel informatie beschikbaar zijn? Moet een kind zeggen welke momenten wel of niet worden gepost? Is het juist om de wereld op de hoogte te hebben van elke stap in het leven van een kind voordat het zelfs maar geboren is? In Gedeeldheid, Plunkett, een Faculty Associate bij het Berkman Klein Center for Internet and Society aan de Harvard University, presenteert, met humor, inzicht, en een prijzenswaardige ruimdenkendheid, een blik op alle zorgen, zowel hypothetisch als overduidelijk reëel, dat ouders overwegen.
Een pleidooi voor het cultiveren van stilte in het belang van jezelf en je gezin.
In zijn nieuwe boek Stilte is de sleutel, filosoof en auteur Ryan Vakantie, wiens andere boeken omvatten: Het obstakel is de wegen Ego is de vijandput uit de lessen uit de geschiedenis om te laten zien hoe leiders en denkers - van Marcus Aurelius tot JFK - gebruik maakten van stilte om zichzelf en de wereld ten goede te komen in tijden van crisis. Hij pleit voor ons allemaal om systemen op te zetten, onze eigen reacties te ondervragen en te denken: Wat kan ik doen om de beste persoon voor mezelf en mijn gezin te zijn?? Het is een moeilijke vraag, zeker. Maar een dit boek is meer dan gewapend om te beantwoorden.
Marsorders die we allemaal wel vaker kunnen gebruiken
Een ongemakkelijke waarheid: we kunnen allemaal lullen zijn. Op een of ander moment hebben we allemaal lulachtige neigingen. We zijn chagrijnig, moe, gestrest, pissig en, probeer het maar, die emoties manifesteren zich als pure lul-itude. Nog een ongemakkelijke waarheid: velen van ons denken graag dat wij het niet kunnen zijn, dat we ons geïsoleerd en onbegrepen moeten voelen omdat we overgeleverd waren aan andere lullen. Mis. Borg maakt dit duidelijk en stelt een spelplan op om ons gedrag te ondervragen en meer bewust te zijn van de keuzes die we maken.
