Als tienermeisjes de puberteit en adolescentie bereiken, zullen velen worstelen met de bijbehorende veranderingen in hun lichaam. Die strijd kan leiden tot extra strijd met hun lichaamsbeeld, niet in de laatste plaats verergerd door gemene meisjes en nutteloze berichten van Instagram en andere sociale en populaire media. Maar ouders — en vooral vaders - kan tienermeisjes helpen deze moeilijke tijd door te komen en een positief lichaamsbeeld te bevorderen.
“Wat belangrijk is voor vaders om te begrijpen, is dat zij de sjabloon zijn voor hun dochters in termen van toekomstige relaties van de dochter met mannen, " zegt Dr. Erika Doukas, een klinisch psycholoog wiens expertise ligt in opvoedingsproblemen en het behandelen van eetstoornissen. "Hoe ze omgaan met hun dochters zal van invloed zijn op hoe ze over zichzelf denken en hoe ze over zichzelf denken in relatie tot andere mannen."
Vaders spelen een buitensporige rol bij het helpen van hun dochters bij het creëren van een positief lichaamsbeeld. Hun eerste stap zou volgens Doukas moeten zijn om consequent te focussen op hun
Hoe u uw dochter kunt helpen omgaan met problemen met het lichaamsbeeld
- Praat met je dochter over haar intelligentie, humor, interesses, vriendelijkheid, mededogen, warmte. Niet haar lichaam.
- Vermijd op een denigrerende manier over je eigen lichaam te praten. Spreek niet de wens uit om af te vallen in het bijzijn van hen of praat niet over het dieet dat u volgt.
- Koppel gezonde voeding en lichaamsbeweging los van doelen die verband houden met gewichtsverlies of lichaamsbeeld. Maak van gezonde keuzes een familieding en maak het over het algemeen welzijn.
- Praten over voedsel als voedzame brandstof. Niet als calorie- of vetgehalte.
- Herinner dochters eraan, als ze er met je over praten, dat gewichtstoename en lichamelijke veranderingen heel normaal zijn tijdens de puberteit, en dat meisjes zich moeten concentreren op gezondheid (mentaal en fysiek) boven een getal op de schaal.
- Herinner dochters eraan dat de vrouwen die ze op Instagram en in advertenties zien, tot in de puntjes zijn gephotoshopt en opgemaakt, en dat normale mensen er niet zo uitzien.
Doukas benadrukt dat hoe meer ouders praten over de slimheid en humor van hun kind, hoe meer ze het gevoel hebben dat hun lichaam een vat is voor wie ze zijn. Maar dat betekent ook dat ouders op dezelfde manier naar hun eigen lichaam moeten kijken. Het heeft geen zin om positief over een dochter te praten en vervolgens je eigen fysieke verschijning af te breken, legt Doukas uit.
“Niet praten over op dieet zijn of sporten zodat je kunt afvallen of calorieën kunt verbranden, "zegt ze. “Denk na over welke boodschap dat naar uw kinderen stuurt. Concentreer je op het krijgen van lichaamsbeweging omdat het je helpt je goed te voelen, niet omdat het je helpt er goed uit te zien.
In dezelfde geest moeten ouders niet over voedsel praten in termen van hun calorie- of vetgehalte. En dat moet altijd een algemene boodschap zijn, zo vroeg mogelijk, en nooit als reactie op of in relatie tot het gewicht of de grootte van een kind. Het gaat om gezondheid, niet om een getal op de schaal. En als ouders zich terecht zorgen maken over de gewichtstoename van hun dochter tijdens de puberteit, moeten ze rustig beginnen met gezonder eten op tafel te zetten, zonder er een groot punt van te maken. Anders doen zal hun dochter alleen maar ongemakkelijker maken en kan ongezonde associaties met voedsel creëren die hen zelfs tot in de volwassenheid kunnen beïnvloeden.
Maar dat betekent niet dat ouders het ongemak van hun dochters in de puberteit niet moeten aanpakken. Als bijvoorbeeld een tienerdochter thuiskomt en zegt dat ze zich dik of lelijk of op de een of andere manier minder fit voelt dan haar leeftijdsgenoten, moeten ouders echt en eerlijk zijn over hoe deze tijd is moeilijk voor jonge vrouwen.
“Ouders moeten de boodschap overbrengen dat het heel gewoon is dat meisjes in de puberteit een beetje aankomen. Het zal zelfs uitkomen. Maar het belangrijkste is dat ze zich niet op hun gewicht concentreren en zich richten op het verzorgen van zichzelf en het maken van gezonde keuzes”, zegt Doukas.
Ouders moeten ook expliciet zijn over de schade van advertenties en zelfs, op dit moment, sociale media. Hoewel afbeeldingen van gephotoshopte vrouwen in advertenties of op Instagram niet letterlijk veroorzaken eet stoornissen of soortgelijke problemen, kunnen jonge meisjes zich ontoereikend voelen en leiden tot een laag zelfbeeld.
"Meisjes moeten weten dat de modellen die ze zien ofwel een hoop make-up dragen of dat afbeeldingen van hen zijn geretoucheerd", zegt Doukas. "Het komt erop neer dat je als ouder je dochter moet helpen zich goed te voelen over zichzelf - zich goed voelen over zichzelf om wie ze is, niet hoe ze eruit ziet."
