Het volgende is tot stand gekomen in samenwerking met: Texas Scottish Rite Hospital voor kinderen.
Een goede nachtrust is de sleutel voor alle kinderen en tieners, omdat het hun ontwikkelende hersenen en lichaam helpt om goed te functioneren. Maar volgens een nieuwe studie van Texas Scottish Rite Hospital voor kinderen, voldoende, goede slaap kan extra belangrijk zijn voor mensen die een hersenschudding hebben opgelopen tijdens het sporten. Ze ontdekten dat jonge atleten met een goede slaapkwaliteit meer kans hadden om te herstellen van een sportgerelateerd hersenschudding binnen twee weken, terwijl degenen met een slechte slaapkwaliteit meestal 30 dagen of langer nodig hadden om volledig te zijn herstellen.
Jonge atleten die een sportgerelateerde hersenschudding hebben opgelopen, kunnen elke combinatie van fysieke, cognitieve en emotionele symptomen ervaren. Deze kunnen hoofdpijn, duizeligheid, moeite met concentreren, wazig geheugen, evenwichtsproblemen, angst, verdriet en slaapproblemen zijn. "Velen voelen zich misschien slaperig, slapen meer dan normaal, hebben moeite om in slaap te vallen of worden 's nachts meerdere keren wakker", zegt Jane S. Chung, M.D., een kinderarts in de sportgeneeskunde bij
Meestal verdwijnen deze symptomen vrij snel, maar voor sommigen kunnen ze enkele weken of langer aanhouden. Ook als een kind vatbaar is voor migraine of een voorgeschiedenis heeft van angst of depressie, kan een hersenschudding die symptomen verergeren en kan het herstel nog langer duren. Dus, wat is een gebied waarop ouders zich kunnen concentreren om te helpen bij het herstel na een sportgerelateerde hersenschudding? Focus op slaap.
Slaapkwaliteit is niet alleen belangrijk voor het fysieke, mentale en cognitieve welzijn van jonge atleten, maar het speelt ook een belangrijke rol bij het herstel van de hersenen na een sportgerelateerde hersenschudding.
Als vertrouwde experts in het genezen van spieren, gewrichten en botten, de artsen en onderzoekers van het ziekenhuis Centrum voor uitmuntendheid in sportgeneeskunde begrijp het vitale belang van slaap bij het herstel van blessures, aangezien studies aantonen dat het de spieren en weefsels van jonge atleten helpt te herstellen en te verjongen.
Daarom wilden Chung en hoofdonderzoekscoördinator Aaron Zynda verder kijken naar het belang van slaap bij herstel na sportgerelateerde hersenschuddingen. Hun studie werd uitgevoerd als onderdeel van een groter multicenterproject genaamd "ConTex", waarbij het Scottish Rite Hospital, het UT Southwestern Medical Center en andere instellingen in Noord-Texas betrokken zijn. Financiering voor ConTex werd verstrekt door het Texas Institute for Brain Injury and Repair.
Bij hun eerste bezoek aan de kliniek en drie maanden later vulde elk kind een slaapbeoordelingsvragenlijst in. De vragenlijst vroeg hoeveel uur ze per nacht sliepen, hoe vaak ze wakker werden, hoe lang het duurde om in slaap te vallen, of ze zich overdag slaperig voelden, of ze afhankelijk waren van slaapmedicatie en meer. Op basis van hun antwoorden werden 261 atleten geclassificeerd als slapers van goede kwaliteit, terwijl 95 als slapers van slechte kwaliteit werden beschouwd. Degenen met een slechte slaapkwaliteit sliepen minder dan zeven uur per nacht, hadden minstens 30 minuten nodig om afdrijven, niet in slaap kunnen blijven, slaapmedicatie nodig hebben en onder andere slaperigheid overdag ervaren problemen.
De atleten meldden ook hun hersenschuddingsymptomen bij het eerste bezoek aan de kliniek en de follow-up van drie maanden. Degenen met gezonde slaapgewoonten deden het significant beter na een hersenschudding dan de kinderen die worstelden met slaap. De slapers van slechte kwaliteit rapporteerden twee keer ergere symptomen op het moment van diagnose en, hoewel verbeterd, waren ze nog steeds slechter dan die van de goede slapers bij hun follow-up van drie maanden.
"Ons onderzoek toont aan dat slaapkwaliteit niet alleen belangrijk is voor het fysieke, mentale en cognitieve welzijn van jongeren atleten, maar het speelt ook een belangrijke rol bij het herstel van de hersenen na een sportgerelateerde hersenschudding,” Zynda zegt.
We besteden veel tijd aan het onderwijzen van ouders over goede slaaphygiëne, inclusief het opstellen van een schema voor bedtijd en wektijd en ons eraan houden, zelfs in het weekend.
Met deze nieuwe gegevens moedigt Chung clinici aan om altijd het slaappatroon van kinderen en tieners te beoordelen bij het evalueren hen na een sportgerelateerde hersenschudding en om met jonge atleten te praten over het belang van slaap bij blessures herstel. De nadruk op slaap is al een integraal onderdeel van de herstelplannen voor hersenschudding in het Scottish Rite Hospital. Als leiders in het opleiden van gezinnen over het cruciale verband tussen slaap en herstel, hebben Chung en haar collega's deze discussies regelmatig.
"Bij het evalueren van jonge atleten op hersenschudding, besteden we veel tijd aan het opleiden van ouders over goede slaaphygiëne", zegt ze. "Dit omvat het opstellen van een schema voor bedtijd en wektijd en je eraan houden, zelfs in het weekend." Het doel, volgens slaapexperts is acht tot tien uur slaap per nacht voor tieners en negen tot twaalf uur per nacht voor jongere kinderen.
"Het is ook belangrijk om een gezonde slaapomgeving te creëren", voegt Chung toe. “Zorg ervoor dat de slaapruimte stil, comfortabel, donker, koel en vrij van overlast is. Dit betekent ook dat je minstens een uur voor het slapengaan elektronica moet vermijden. Ouders kunnen kinderen ook helpen een routine voor het slapengaan vast te stellen. Of je nu een boek leest of een warm bad neemt, het is een tijd van ontspanning die hun hersenen vertelt dat het tijd is om tot rust te komen en je klaar te maken om naar bed te gaan.”
