Of het nu als een verrassing komt, een wederzijds overeengekomen afspraak is, of ergens tussenin valt, scheiding komt met een behoorlijk deel van de pijn - emotioneel, ja, maar ook fysiek. “Dezelfde plek in je hersenen die wordt geactiveerd bij fysieke pijn als je een hartaanval krijgt, wordt ook geactiveerd als je diepbedroefd", zegt Dr. Carolina Castaños, een bekroonde psycholoog en de oprichter van MovingOn, een programma van 14 weken dat is ontworpen om mensen te helpen bij het uitbreken van een relatie. “Dus je lichaam is fysiek gewond. En als je een lichamelijk probleem, een hartaanval of een beroerte hebt, zorg je goed voor jezelf. Je gaat naar het ziekenhuis, je neemt je pillen, je doet het rustig aan, je doet wat je moet doen.” De littekens van een mislukt huwelijk blijven echter vaak onbeheerd achter.
Dr. Castaños werkte jarenlang met patiënten die het moeilijk hadden nadat ze uit een verbroken relatie kwamen. Zien hoe gespannen, depressief en onder druk waren ze, Castaños kwam tot een openbaring. "Wat ik me realiseerde, is dat één keer per week niet genoeg voor hen was", zegt ze. "Ik zou ze vragen: 'Hoe was je week?', en ze zouden zeggen: 'Het was verschrikkelijk. Ik heb paniekaanvallen gehad, of ik ben super prikkelbaar. ' Dus ik begon te denken, ik heb iets nodig om al deze mensen te helpen. Ik moet een manier vinden om bij hen te zijn als ik niet bij hen ben."
Om mannen te laten omgaan met het idee dat hun huwelijk eindigt, zegt Castaños dat het belangrijk is om te onthouden dat het een rouw Verwerken. 'Je hebt verdriet. Het is een gemis', zegt ze. “En als je rouwt, moet je jezelf toestaan om te voelen. Want als je dat niet doet, en je houdt ze gewoon allemaal emoties van binnen komen ze er op verschillende manieren uit.”
Die manieren, zegt ze, kunnen verslavingen zijn zoals alcohol, drugs, eten of zelfs obsessief gedrag, zoals duiken in het werk of ongezonde hoeveelheden tijd op sociale media doorbrengen. "Het zijn manieren om jezelf af te leiden van hoe je je echt voelt", zegt ze zegt.
In de dagen en weken na een scheiding zegt Castaños dat het van vitaal belang is om contact te maken met vrienden. Mensen in die situaties hebben de neiging om niet uit te gaan of te socializen. Maar Castaños beweert dat sociale interactie je zal helpen een breuk te overleven. "Dat is de sleutel bij elk verlies", zegt ze. “Het is belangrijk om een vriend te vinden, een groep te vinden, iemand te vinden die je kan horen. En het is belangrijk dat wie je ook kiest, je niet veroordelend is. Dat heb je niet nodig. Dat doe je al!”
'Je hebt verdriet. Het is een verlies. En als je rouwt, moet je jezelf toestaan te voelen. Want als je dat niet doet, en je houdt al die emoties gewoon binnen, komen ze er op verschillende manieren uit.”
Bovendien, in plaats van jezelf in een obsessieve spiraal te storten of op de bank te zitten en je zorgen verdrinken in een hele pizza, stelt Castaños voor om gezonde, constructieve manieren te vinden om omgaan. Goed eten en bewegen staat natuurlijk voorop, maar Castaños merkt ook op dat tekenen of schilderen, zelfs als je niet artistiek aangelegd bent, zeer therapeutische effecten kan hebben. "Tekenen is een geweldige manier voor mensen om zich uit te drukken", zegt ze. “De kleur en de textuur, je kunt druk gebruiken. Het is een heel positieve manier om je gevoelens te uiten.”
En als al het andere faalt, zegt Castaños, kun je altijd schrijven. "Schrijf al die woede op", zegt ze. “De oefening van het schrijven met de hand is goed. Als je zo boos bent op deze andere persoon, schrijf het dan op! Maar doe niet ooit die brief sturen. Het is niet bedoeld om gelezen te worden.”
Het belangrijkste is dat Castaños zegt dat een echtscheiding niet het einde van je verhaal is en dat het, als je het toelaat, zelfs positieve voordelen kan hebben. Door zelfonderzoek en reflectie kun je die breuk toestaan om dingen over jezelf te onthullen die je eerder niet wist en, hopelijk, die lessen toepassen op je volgende relatie. "Je zult beter zijn als je weet hoe het moet", zegt ze. 'Hier word je beter van. Het kan je laten zinken, of het kan je laten vliegen.”
