Daar ben je, een volwassene, je familie bezoeken, wanneer iets - misschien een zin die je vader zegt of een achterbaks compliment van je zwager - een knop in je hersenen omzet. En hoe zelfverzekerd een ouder ook is, medewerker, en vriend je bent in de wereld weg van je familie, plotseling voel je - en gedraag je je zelfs - als een 10-jarige.
Het gebeurt. Familiebijeenkomsten omvatten altijd tweede hulp en tweede gissen. De tweede gissing komt meestal nadat de familie gaten in uw nieuwe zakelijke ideeën prikt, gezichten van afkeuring flitst in de manier waarop u met een ouderschapsmoment omgaat, of iets dat ondermijnt wie je nu bent. Nog gevaarlijker dan de afkeurende familie zijn echter de negatieve stemmen die in je hoofd kruipen.
"Op deze momenten beginnen stemmen in ons hoofd onze acties te raden, zelfs als je een waterdicht plan had", zegt Danielle Knox, een klinisch maatschappelijk werker die zich richt op kinder- en jeugdpsychiatrie. “Zodra mama en papa op een minder dan opgewonden manier reageren, begin je dingen te zeggen waarvan je denkt dat ze niet eens zijn zoals jij. Je begint aan jezelf te twijfelen en vraagt hen wat zij denken dat het plan zou moeten zijn.
Met andere woorden, hoe meer we ons niet onderscheiden van onze ouders en broers en zussen, en ervaringen uit het verleden met hen, hoe groter de kans dat we oude gedragspatronen gaan vertonen. Deze reactie, bekend als regressie, is volkomen redelijk en gezond als ze onder controle wordt gehouden. Zo niet, dan kan het giftig zijn.
Regressie is zowel een afweermechanisme als een psychologische strategie die onbewust wordt gebruikt om iemand te beschermen tegen de effecten van onaanvaardbare gedachten of gevoelens. Het is een van Freuds zeven gemeenschappelijke verdedigingsmechanismen, die ook repressie, ontkenning, projectie, verplaatsing, regressie en sublimatie omvatten. Kortom, als we ons zorgen maken of bang zijn, wordt ons gedrag vaak kinderachtiger of primitief; we gaan in de verdediging.
"Regressie gebeurt met mensen wanneer ze zich gestrest of angstig voelen, waardoor ze terugkeren naar oud gedrag of oude gewoonten die ze vertoonden als kind, omdat het iets gemakkelijker is om dit te doen dan de stressfactor onder ogen te zien”, zegt Jenny Noia-Gilson, een gediplomeerd klinisch sociaal arbeider. "Het is geen wonder dat, ongeacht hoe succesvol iemand is in zijn professionele of persoonlijke leven, dit kan gebeuren wanneer hij onder familie is."
Dus, hoe kun je voorkomen dat je in dergelijke gevoelens verzandt? Noia-Gilson benadrukt het belang van de peptalk voor familiebijeenkomsten om jezelf eraan te herinneren wie je bent en hoe ver je bent gekomen. Natuurlijk, het klinkt misschien gek. Maar volgens Noia-Gilson is het een eenvoudige manier om in de juiste gemoedstoestand te komen voordat het gezin wordt blootgesteld.
Als de dialoog niet werkt, is het misschien tijd om je ogen een paar minuten te sluiten en met een jongere versie van jezelf te praten. Deze oefening, die bekend staat als 'innerlijk kindwerk', is een soort meditatie die zich richt op het praten met het kind dat zich in ons allemaal verbergt. Dat innerlijke kind vertegenwoordigt je oorspronkelijke zelf en omvat het vermogen van een persoon om vreugde, onschuld, gevoeligheid, speelsheid en gevoel van verwondering te ervaren. Het heeft soms een beetje coaching nodig om te helpen omgaan met ouders, broers en zussen en het grootste deel van de buitenwereld.
Toegegeven, het klinkt een beetje vreemd om dergelijke maatregelen te nemen. Maar contact opnemen met je innerlijke kind is gewoon een kwestie van dat deel van jezelf geruststellen dat alles goed gaat wees oké, net zoals je jezelf een peptalk in de badkamerspiegel zou geven om jezelf op te peppen voor een grote vergadering. Het gaat erom jezelf te centreren om niet te reageren op wat je als kleine minachtingen beschouwt.
"Ik zou aanraden er minder mee te praten en er meer naar te luisteren", stelt Chris Lucas, oprichter van OmPraktijk. “Stel jezelf een vraag en kijk hoe het antwoord klinkt. Het antwoord is meestal eenvoudig en duidelijk en afgestemd op gelukkig zijn. Als het een te ingewikkeld antwoord is, komt het niet van je innerlijke kind. Je probeert gewoon het antwoord te krijgen dat je wilt."
Als chatten met je innerlijke kind niets voor jou is, is het nuttig om steun te zoeken bij de mensen die je familie het beste kennen - andere leden van je familie.
"Als je een hechte band hebt met een specifiek familielid, kan het nuttig zijn om er met hen over te praten", stelt Noia-Gilson voor. De sleutel is om specifiek te zijn over je gevoelens. Vraag gewoon "Hé, heb je het gevoel dat je weer 13 bent als we Thanksgiving-diner hebben?' of "Ligt het aan mij of zorgt het praten aan de telefoon met papa ervoor dat je in elkaar klapt en bewerk wat je wilt zeggen?' Als ze dat doen, zal het gevoel van saamhorigheid je helpen het hoofd te bieden aan of. Als niemand in je familie het krijgt, kun je het beter met vrienden of een therapeut verwerken, voegt Noia-Gilson toe.
Of het nu een constante mantra is, praten met het kind binnenin, of iedereen openlijk vertellen om te stoppen met je op een bepaalde manier te behandelen, de verandering zal niet onmiddellijk zijn. Alles kost tijd en moeite. Het komt allemaal neer op het begrijpen van je neiging om terug te vallen rond je familie en te werken om het te bestrijden. Hoe het ook zij, weet dat het niet abnormaal is om je als een kind in je familie te voelen.
"Wees een stap voor op het gedrag", zegt Knox. "Als je weet dat je de neiging hebt om met je broers en zussen te vechten, zoals je deed toen je 12 was, probeer je dan te concentreren op het niet kiezen van argumenten of leren om als volwassenen met elkaar om te gaan. Het zal het gedrag in de loop van de tijd helpen veranderen.”
