Op een of ander moment, hoe geweldig je huwelijk ook is of hoeveel bluebirds 's ochtends op je vensterbank tjilpen, zal iemand het verknoeien en het vertrouwen wordt geschonden. Het kan iets kleins zijn (naar je favoriete programma kijken zonder je partner of doen alsof je laat werkt om uit de plannen te komen met die vrienden), of iets groots (liegen over een geheime creditcard of, slok, een affaire). Dus hoe herstel je het vertrouwen waar het vertrouwen is geschonden? Natuurlijk, kruipen kan helpen, en bloemen kunnen een stap in de goede richting zijn. Maar het proces om iemands vertrouwen echt terug te winnen is genuanceerd en vereist doordachte acties en nogal wat geduld. Dit zijn enkele stappen die u kunt nemen om het vertrouwen van uw partner terug te winnen.
Bezit er alles aan
Om het vertrouwen in je huwelijk weer op te bouwen, moet je de verantwoordelijkheid aanvaarden, je verontschuldigen en het bezitten. En probeer het nooit te rechtvaardigen of enige vorm van uitleg of excuses aan te bieden. "Hoewel alle keuzes worden gemaakt in de context van wat er voor je gebeurt, zal dat je niet helpen als je om vergeving vraagt", zegt
Wees eerlijk
Als je het in een relatie of huwelijk hebt verknald, voelt het soms handig om niet het hele verhaal te vertellen. De gedachte is dat je de schade minimaliseert door bepaalde details weg te laten of de waarheid net genoeg te veranderen om jezelf meer fall-out te besparen (d.w.z. "Het was maar één keer!"). Maar liegen herstelt nooit het vertrouwen in een relatie. "Laat u niet in deze val lokken", zegt Osborn. “Het hele verhaal vertellen zal je op de lange termijn beter van pas komen en je huwelijk kan echt beginnen te helen. Als je bepaalde details achterhoudt en ze komen later naar buiten, dan riskeer je meer dan je beseft.”
Houd je aan je beloftes
Als je zegt dat je je gedrag gaat veranderen, dan kun je er maar beter verdomd zeker van zijn dat je gaat veranderen. Lege of onvervulde beloften zullen de situatie alleen maar verergeren en uw partner er nog meer van overtuigen dat u niet te vertrouwen bent. "Volg door met de dingen die u zegt te zullen doen", zegt klinisch psycholoog Dr. Mindy Beth Lipson. "Anders zijn het alleen maar woorden en betekent het niets en schaadt het meer vertrouwen."
Focus op consistentie
Terwijl u het vertrouwen in uw relatie herstelt, moet u uw woorden en daden consistent houden. Het beeld van je partner van jou is door elkaar geschud en ze zijn op zoek naar stabiliteit waar ze maar kunnen. Door te doen wat je zegt dat je gaat doen, kun je je partner in grote mate bewijzen dat je serieus wilt veranderen. "Consistentie laat je partner zien dat ze redenen hebben om je weer te vertrouwen en stelt je ook in staat om weer veilig voor hen te lijken", zegt Osborn. "Schaf de kracht van consistentie niet af als het gaat om het herstellen van vertrouwen."
Accepteer dat het tijd kost om vertrouwen terug te winnen in relaties
Het is niet leuk om een boze echtgenoot onder hetzelfde dak te hebben. Maar er zijn momenten waarop een verontschuldiging niet genoeg is om de zaken meteen te veranderen. Wanneer het vertrouwen is geschonden, kan het een lang en langdurig reparatieproces zijn om het weer op te bouwen. Als je je ervoor inzet, moet je er voor de lange termijn in zijn. "Besef dat als je wilt dat iemand je vergeeft volgens je tijdschema of op jouw voorwaarden, je erg egoïstisch bent", zegt Lipson. "En je moet aan dat feit werken en leren om met je eigen pijnlijke schaamte te zitten en jezelf en degenen van wie je houdt niet te vernietigen."
Realiseer je dat dingen nooit meer hetzelfde kunnen zijn
Gebroken vertrouwen kan een moeilijke hindernis zijn om te overwinnen en zelfs als jullie allebei weer op een goede plek terugkomen, is het misschien niet perfect. Je partner vergeeft je misschien niet helemaal, en als ze dat doen, zullen ze het niet vergeten. Accepteer het, accepteer je rol daarin en probeer een manier te vinden in dit nieuwe normaal die ertoe leidt dat jullie allebei de best mogelijke versie van jezelf voor elkaar zijn. "Doe je best, maar verwacht niet het resultaat dat je wilt", zegt Lipson. “Wees respectvol en ga het reparatieproces in met een open hart en geest, en een besef dat alle resultaten in het hoogste goed zijn voor beide partijen.
