Volgens de 'wetenschap' zul je, als je 75 jaar leeft, 25 van die jaren slapend doorbrengen. Tenzij je op enig moment in die 75 jaar een zwangere partner hebt, in welk geval je daadwerkelijk 24 jaar en 3 maanden slaapt. Maar wacht, dat is waarschijnlijk niet van toepassing nadat de baby is geboren, dus trek er nog minstens 3 jaar van af. Oh, en dan zullen het roekeloze tieners zijn, dus misschien nog 4 jaar afscheren. Weet je wat? Laat maar. Wie heeft er eigenlijk slaap nodig?
Eigenlijk, je zwangere partner heeft slaap nodig. Maar het blijkt dat het kweken van een mens behoorlijk rusteloos werk is. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om haar te helpen een oogje dicht te doen, maar geen van alle is haar je saaie theorieën over het MLB-naseizoen te vertellen. Hoewel dat misschien ook werkt.
Help haar een schema te houden
Nadat je de baby hebt gekregen, zul je snel leren dat het van cruciaal belang is om je kind aan een strikt schema te houden om te slapen. Dus je kunt net zo goed nu met je partner gaan oefenen, want het blijkt een regelmatig slaapschema zal haar ook helpen.
Dus als het bedtijd is, probeer haar dan misschien niet onder druk te zetten om nog maar één aflevering van Narcos. Maar sla gerust het slaapliedje en het voorlezen van goedenacht maan.
Help haar haar angst te verminderen
Ze houdt misschien al van yoga- en mindfulness-meditaties, wat haar zal helpen ontstressen. Maar jij hebt iets dat zij niet heeft: een paar sterke magische vingers (en ze zijn 'uge dus gegarandeerd geen probleem daar). Waar zijn ze goed voor? Een goede ouderwetse prenatale massage.
Verder dan dat? Probeer voor het slapengaan niet over nerveuze babyproblemen te praten. Onderwerpen zoals wat u kunt verwachten van prenataal testen, is het beste voor de ochtend, net als vezelrijke granen.
Help haar met de maaltijden
Koken kan een gedoe zijn. Als je moe bent van een hele dag zwangerschap, kan het moeilijk zijn om na te denken over de spijsvertering. Wat kan leiden tot bewerkte maaltijden en indigestie. Dat is niet goed voor slaperige tijden.
Dus ga je gang en beman de kachel, man. Probeer een aantal niet-pittige recepten die alles vermijden dat ondergedompeld moet worden in heet vet - bonuspunten voor sommigen toegevoegd foliumzuur. Je kunt wat vleugels binnensluipen als je uit bent met je broers, maar als je nu een paar goede maaltijden voor haar maakt, zal haar hart alleen voor jou branden.
Ga om met je snurken
Je nachtelijke ademhalingsexplosies klinken als een hondengevecht. Dat is niet alleen verontrustend, het is ronduit onethisch. Als er ooit een tijd was om je belachelijke schnoz-racket te repareren, is het voordat de slaap echt hachelijk wordt in het derde trimester.
Probeer het hoofdeinde van het bed op te tillen (wat haar ook kan helpen) of gebruik die neusstrips. Als de dingen echt zijn opgevijzeld, vraag dan je doc om je te koppelen aan een zelf-beheerde slaapstudie thuis en ga van daaruit verder.
Verwelkom je nieuwe Pillow Overlords
Naarmate haar zwangerschap vordert, zal ze tijdens haar slaap steeds meer steun nodig hebben. Wat niet wil zeggen dat je aanmoediging moet fluisteren terwijl ze een stevige acht uur krijgt. Het betekent dat ze veel kussens nodig heeft.
Je zult druk zijn. En er is gewoon geen manier om haar te overtuigen de 15 sympathie ponden je hebt gekregen om haar behoefte aan a. te verminderen lichaamskussen. Accepteer het gewoon en ga verder.
Ga gewoon naar een andere kamer
Op het eerste gezicht klinkt dit misschien als opgeven. Maar het is misschien net wat jullie allebei nodig hebben. Je kunt je. streamen Narcos tot diep in de nacht terwijl ze wegdrijft. En je kunt een snurkfeestje houden zoals je nog nooit hebt meegemaakt.
Ook, recente studies hebben gesuggereerd: aparte bedden zijn misschien wel de sleutel tot geluk. Eén ding valt niet te ontkennen: slaap is de sleutel tot haar zwangerschapsgeluk. Dus doe mee, zandman, en slaap jaren terug voordat het te laat is.
