Het American College of Sports Medicine beveelt aan volwassenen krijgen elke week minstens 150 minuten matige intensiteitsoefening. En toch beveelt de School Of Parenting Hard Knocks aan dat ze zich met hun eigen verdomde zaken bemoeien. Laat onderzoekers van Loughborough University bemiddelen met een recente studie die ontdekte dat sporten in het weekend veel beter is dan niets.
flickr / xpgomes11
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Interne Geneeskunde, volgde 9 jaar 63.000 mensen van 40 jaar en ouder in Engeland en Schotland. Bijna 40.000 meldden dat ze helemaal niet trainden en 14.200 zeiden dat ze oefenden, maar niet voldeden aan de richtlijnen voor lichamelijke activiteit (omdat je je peuter niet 150 uur per week kunt achtervolgen). Ongeveer 2.300 mensen kwalificeerden zich als 'weekendstrijders', of mensen die in 2 dagen voldoende beweging kregen. Bovendien waren er nog eens 7.000 die het in 3 dagen verpletterden - krijgers in het vakantieweekend, als je wilt.
In de loop van het onderzoek stierven 8.800 deelnemers (van hartaandoeningen, kanker en andere factoren … niet door te worden onderzocht) en dat werd gebruikt om de werkzaamheid van matige lichaamsbeweging te meten. Vergeleken met de meerderheid van de mensen die niet aan lichaamsbeweging deden, hadden deze weekendstrijders 40 procent minder kans om sterven aan hart- en vaatziekten, 20 procent minder kans om te overlijden aan kanker en 30 procent minder kans om te overlijden algemeen. Het is één studie, maar het is een goede reden om wat meer tijd te nemen voor je gezondheid en jezelf. Nou dat, en het voetbalseizoen zit erop.
[H/T] mashable
