We snappen het: de kinderen door het huis achtervolgen voelt echt als een training. Om nog maar te zwijgen over je pasgeboren baby die je tot 3 uur 's nachts ophield, en de kamer die voorheen bekend was als jouw kelder — waar de gewichten rek stond ooit alleen - is nu gehuisvest is nu vol met actie figuren en puzzelstukjes.
En toch, optimist die je bent, ben je nog steeds op zoek naar een manier om een training in je dag in te passen zonder het gezinsschema verstoren of veel ruimte nodig hebben (zie: box, wieg en opblaasbaar) huis). Wat je nodig hebt, is een beetje begeleiding - een kant-en-klare routine waarmee je in 20 minuten of minder goed kunt zweten (soms veel minder) - die je gemakkelijk kunt volgen terwijl je een oog (of oor) op de kinderen houdt in de volgende Kamer.
Deze apps doen dat allemaal, terwijl ze ook hoogwaardige trainingen bieden die je hartslag verhogen en je spieren laten branden. De andere twee helpen je om de tijd die je buiten doorbrengt met hardlopen of fietsen te maximaliseren, zodat je het meeste uit elke sessie kunt halen.
zeven
Goed voor: Dons en vuile cardio in een haast
Wat het is: Kies tussen 12 virtuele personal trainers en een aangepaste trainingsroutine met deze app die je in slechts 7 minuten door je training helpt. Elke voltooide sessie leidt tot het "ontgrendelen" van een nieuw niveau in de app, waardoor je naast je fitness ook fitness kunt opbouwen totdat je net als Arnold bent. (Daar of daaromtrent.) Extra motivatie nodig? Met Seven kun je het opnemen tegen een vriend om trainingspunten te verzamelen.
Gratis proefperiode, $ 9,99 per maand
5 minuten yoga
Goed voor: Gestresste vaders en yoga-beginners
Wat het is: Je hebt geen tijd voor yogales en laten we eerlijk zijn, je bent een beetje op je hoede om de enige te zijn die geen idee heeft wat een neerwaartse hond is. Deze app voor beginners laat je alle bewegingen zien die je moet weten in een netjes pakket van 5 minuten, zodat je je asana kunt opzetten en de rest van je dag kunt beginnen. Elke pose heeft een duidelijke foto, een geschreven beschrijving van hoe je het moet doen en een timer die je zachtjes vertelt wanneer het OK is om door te gaan naar de volgende pose.
Vrij
De dagelijkse verbranding
Goed voor: Jongens die elke dag een nieuwe workout willen om gemotiveerd te blijven
Wat het is: Het is niet goedkoop, maar je krijgt waar je voor betaalt - met name elke dag een andere live workout, een fitness plan aangepast aan uw persoonlijke voorkeuren, de mogelijkheid om te chatten met anderen in de Daily Burn-community. Als je de Daily Live hebt gemist, maak je geen zorgen: je hebt ook toegang tot meer dan 600 trainingen in de fitnessbibliotheek.
Gratis proefperiode, $ 19,95 per maand
Jefit
Goed voor: Jongens die een betere routine voor gewichtheffen willen
Hoe het werkt: Als gewichtheffen jouw ding is, is dit jouw app. In plaats van je dagelijkse gewichtsbelasting en herhalingen op te schrijven, kun je ze hier loggen, waardoor automatisch voorgestelde tilroutines voor je volgende sessie worden gegenereerd. Je kunt ook lichaamsmetingen loggen, zodat je kunt zien hoe groot die biceps worden.
Gratis voor basisprogramma, $ 6,99 per maand voor Elite-niveau
Strava
Goed voor: Hardloper en wielrenner, met een competitieve persoonlijkheid
Wat het is: Nog steeds de gouden standaard voor de buitengemeenschap, stelt Strava hardlopers en fietsers in staat om de afstand, het tempo, de snelheid, de hoogteverandering en de verbrande calorieën voor hun trainingen te volgen. Maar het staat vooral bekend om de vriendelijke concurrentie tussen gebruikers die hun gegevens posten zodat vrienden ze kunnen zien (en proberen te verslaan). De app synchroniseert met de meeste GPS-horloges en kan een interactieve kaart van uw hardlooproute bieden.
$2-$6 per maand
8Fit
Goed voor: Jongens die willen weten wat ze moeten eten en hoe ze moeten trainen
Wat het is: Wil je afvallen? Bulken? Conditie verbeteren? Met deze app kiest u uw doel en ontvangt u vervolgens trainingen en maaltijdplannen die op maat zijn gemaakt om u te helpen dit te bereiken. De app wordt zo specifiek als je kunt zonder een live trainer (wil je lichaamsvet verlagen tot 18 of 20%?) en laat je je trainingen en maaltijden loggen om bij te houden hoe je het doet met het programma.
Gratis voor de basis, $ 59,99 per jaar voor Pro-niveau.
KaartMyFitness
Goed voor: Recreatieve hardlopers en buitensporters zonder de competitieve Strava streak
Wat het is: Hoe ver wil je gaan? Waar wil je heen? Heuvels of vlak terrein? Grote straten zijn veiliger voor zonsopgang, maar een nachtmerrie tijdens de spits. Al deze overwegingen kunnen worden opgevangen met MapMyFitness. Stel je eigen route samen of volg een van de community-favorieten. Het is geweldig om nieuwe lussen in uw buurt te ontdekken of om de beste opties te navigeren als u op reis bent.
Vrij
sworkit
Goed voor: Beginners die van hun woonkamer een sportschool willen maken
Wat het is: Stel de hoeveelheid tijd in die je moet trainen (of waarvoor je nu het uithoudingsvermogen hebt), kies het type training of het deel van je lichaam dat je wilt trainen en begin dan gewoon. Met SWORKIT je hebt geen apparatuur nodig, of zelfs maar enige kennis van trainingsbewegingen - de app heeft video's en audiosignalen om je te helpen bij je "Oh, dus dat is wat een burpee is "fitnessreis.
Vrij (iOS) (Android)
Kaakbeen omhoog
Goed voor: Ouders die hun vorderingen in de gaten moeten houden.
Wat het is: Deze fitness-app maakt verbinding met de best beoordeelde Jawbone-fitnesstracker, maar het is veel meer dan alleen een lame stappenteller. U kunt uw maaltijden en voeding loggen, strijden tegen fitnessvrienden en kiezen voor meldingen van de digitale Smart Coach over zaken als wanneer u meer water moet drinken of vroeg naar bed moet. Als het zijn grenzen begint te overschrijden, terug in de sokkenla.
Gratis (Jawbone Up4 is te koop voor $ 199) (iOS) (Android)
Fitnet
Goed voor: De ooit fitte ouder die van onderaf wil beginnen.
Wat het is: Deze ultrakorte video-workouts zijn perfect voor de ouder die een tijdje van de fitnesswagen is geweest. Je kunt resultaten delen met een echte personal trainer voor feedback en je formulier vergelijken met instructeurs met een in-video selfie-functie. Concentreer je gewoon op of je het goed doet, niet hoe gek je eruitziet terwijl je squatsprongen door de woonkamer doet.
Vrij (iOS)
pact
Goed voor: De ouder die meer sportscholen heeft gedumpt dan ze kunnen tellen.
Wat het is: Elke week maak je een digitale belofte om een bepaald fitness- of dieetdoel te bereiken. De vangst: als u uw doelen niet haalt, verliest u geld aan de andere mensen in de app die dat wel doen. Het is net als gokken, maar in plaats van pokerchips te gebruiken, gok je op jou kan eet slechts één Lays.
Vrij (iOS) (Android)
