Drijvend in de zwembad kan eng zijn voor kinderen. Het betekent de ladder, de muur, mama of papa loslaten en erop vertrouwen dat ze niet zullen zinken of een gezicht vol water krijgen. Toch is zweven de absolute eerste vaardigheid die een kind moet beheersen wanneer leren zwemmen. Het biedt niet alleen een sterke basis om te leren zwemmen, maar het wordt ook beschouwd als een van de belangrijkste vaardigheden op het gebied van waterveiligheid die iedereen kan bezitten. Het Amerikaanse Rode Kruis bevat voor- en achterdobbers als een vaardigheid van niveau 1 voor alle drie de zwem- en waterveiligheidsvaardighedenkaarten.
Maar hier is de deal: niet iedereen kan natuurlijk drijven de eerste keer dat ze in het water springen. In feite is het voor sommige mensen zelfs moeilijker dan voor anderen - langere mensen kunnen bijvoorbeeld moeite hebben omdat ze zo lang zijn. Drijven vereist oefening. Maar hoe comfortabeler kinderen het doen - zowel voor als achter drijvend - hoe zelfverzekerder ze in het water zullen worden en hoe beter ze klaar zullen zijn om te gaan zwemmen.
Maar hoe leer je een kind drijven, vooral een peuter die nieuw is in het zwembad? Om ouders te helpen van wie de kinderen nog geen zwemles hebben gehad, hebben we deze eenvoudig te volgen set samengesteld instructies, evenals tips en trucs, belangrijke leszinnen en zelfs activiteiten om floaten meer te maken interessant.
Eerst wat wetenschap
De longen zijn de natuurlijke boeien van de mens. Wanneer ze gevuld zijn met lucht, stijgen ze naar het wateroppervlak. Wanneer kinderen echter in het water komen, treedt er meestal een natuurlijke angst in werking en dit beperkt hun vermogen om diep te ademen en die longen op te blazen. Dus voordat ouders zelfs maar naar het zwembad gaan, moeten ze oefenen met diep ademhalen met hun kinderen. Oefen in de woonkamer. Oefen in de auto. Wat nog belangrijker is, oefen in de badkuip. Zorg dat ze geconditioneerd zijn om kalm te blijven in het water en diep adem te halen.
Begin met de achterste vlotter
Een kind leren op zijn rug te drijven is om twee redenen belangrijker dan hem te leren op zijn buik te drijven: hij kan gemakkelijker op zijn rug ademen en hij kan om hulp roepen. Dus hoewel je uiteindelijk wilt dat ze weten hoe ze beide moeten doen, begin dan met terugdrijven.
Het doel is simpel: u wilt dat uw kind met het hele lichaam op het oppervlak ligt, met het gezicht boven water, de ogen omhoog kijkend. Volg hiervoor deze vier stappen:
- Begin met de achterkant van het hoofd van uw kind op uw schouder, zoals het een kussen was. Gebruik je handen om hun rug te ondersteunen en houd hun buik naar de oppervlakte.
- Help het kind te ontspannen. Spreid hun benen een beetje en strek hun armen naar de zijkanten zodat ze een "T" vormen.
- Als een kind zich meer op zijn gemak voelt, beweeg dan zijn hoofd van je schouder zodat het op het wateroppervlak rust, maar houd je hand nog steeds op zijn rug.
- Ondersteun het kind met minder vingers, om uiteindelijk naar één hand te gaan en dan zelfstandig te gaan zweven.
- Oefenen, oefenen, oefenen. Besteed elke keer dat je in het zwembad komt een paar minuten om te drijven voordat je ze in een zwemvest/zwembadnoedel doet of leuk waterspelletjes doet.
Tips en trucs:
- Plaats je hand achter het hoofd van je kind, net boven het water. Houd nu verschillende aantallen vingers omhoog en vraag het kind hoeveel vingers je laat zien. Om je vingers te zien, moeten ze hun hoofd achterover op het wateroppervlak leggen.
- Als ze naar de lucht kijken, vraag dan hoeveel vogels ze kunnen zien? Hoeveel plafondtegels of vliegtuigen kunnen ze tellen?
- Laat een kind een getal kiezen en tot dat getal tellen terwijl het zweeft. Kunnen ze hogere nummers kiezen naarmate ze meer zelfvertrouwen krijgen tijdens het zweven?
Sleutelzinnen om te gebruiken:
- "Ga naar achteren, buik omhoog" - Dit herinnert een kind aan de twee belangrijkste dingen die hen aan de oppervlakte zullen houden.
- "Wees een zeester" - Als een kind gespannen is, is de kans kleiner dat hij zijn ledematen over het oppervlak spreidt. Als ze kunnen doen alsof ze een zeester zijn, hebben ze meer oppervlakte om op te drijven.
Afgestudeerd naar de voorste vlotter
Om op hun buik te kunnen drijven, moet een kind comfortabel zijn met zijn gezicht in het water en zijn adem inhouden. En hoe langer ze hun adem kunnen inhouden, hoe langer ze kunnen drijven! Overweeg beide vereisten voor vaardigheden die goed moeten worden geoefend voordat u de voorwaartse float probeert. Aarzel niet om kinderen te passen met een paar stofbril, indien nodig.
Het doel is vergelijkbaar met een achterste dobber, alleen ondersteboven gedraaid: u wilt dat uw kind met zijn hele lichaam op het wateroppervlak ligt, maar nu kijken zijn ogen naar de bodem van het zwembad. We kunnen front floaten ook opsplitsen in vier stappen:
- Begin met de armen van een kind uitgestrekt naar voren en de handen die een ondiepe trede van het zwembad aanraken, uitgerekt in een "Y" -vorm. (Als er geen stappen beschikbaar zijn, plaatst u uw hand onder de buik van het kind om het lichaam dichter bij de oppervlakte te brengen, terwijl het kind zijn armen uitstrekt.)
- Laat het kind zijn voeten van de grond tillen en help hem vervolgens zijn benen naar de oppervlakte te tillen. Hun handen houden de trede nog steeds vast voor ondersteuning, dus ze moeten zich op hun gemak voelen.
- Laat het kind diep ademhalen en zijn gezicht in het water steken met zijn ogen naar de bodem van het zwembad kijkend.
- Geef het lichaam van het kind na verloop van tijd minder steun en ga geleidelijk weg van de treden naar het midden van het zwembad.
Tips en trucs:
- Omdat kinderen dol zijn op patronen, herhalen we deze eenvoudige in het zwembad: "Bubbels-adem-bubbels-adem." De kind steekt zijn gezicht in en blaast de bellen uit, tilt dan zijn gezicht op om adem te halen, en herhaalt.
- Vingers tellen: Als een kind een veiligheidsbril draagt en je vingers onder water kan zien, vraag het kind dan hoeveel vingers je hebt opgehouden. Dit zal een kind aanmoedigen om meer te doen dan alleen maar een halve seconde onder water kijken.
Sleutelzinnen om te gebruiken:
- "Ogen naar de bodem" - Kinderen eraan herinneren om naar beneden te kijken, helpt de rest van hun lichaam om naar de oppervlakte te balanceren.
- "Wees een zeester" - Net als op hun rug, hoe meer ontspannen en uitgespreid een kind is, hoe meer het water het zal ondersteunen.
- "Doe je bellenpatroon" - Als je bellen kunt blazen en adem kunt halen, kan een kind langer drijven en is het beter geschikt om te zwemmen.
Hoe sta je weer op?
Wanneer een kind leert drijven, moeten ze uitzoeken hoe ze hun voeten weer onder zichzelf kunnen krijgen. Het is niet altijd zo vanzelfsprekend als het lijkt. Door aan het einde van elke zwevende sessie 'Voeten neer om op te staan' te zeggen, kan een kind begrijpen dat hij zijn voeten weer op de grond zet. Na een back float, duw je het hoofd van het kind van je schouder terwijl je de voeten naar de grond trekt. Na een voorwaartse dobber, til je hun gezicht uit het water en duw je hun voeten naar de grond.
Cathleen Pruden is een viervoudig All-American zwemmer bij Mount Holyoke College en de Assistant Swim Coach bij Amherst College. Ze bracht vijf jaar door als Hoofd Coach van een zomercompetitiezwemteam voor kinderen van 4 tot 18 jaar en heeft meer dan 600 privézwemlessen gegeven aan kinderen en volwassenen van alle leeftijden.
