Woede krijgt een slechte reputatie. Boosheid voelen betekent niet dat je slecht of fout bent. Het betekent dat je een mens bent. Iedereen op aarde, hoe rustig of kil ook, heeft wel eens woedeproblemen. Geen enkele mate van transcendente meditatie, yoga of Xanax kan woede voor altijd tegenhouden. En boos worden is niet iets om je voor te schamen. Tijdens stress is woede gepast. En omdat het je lichaam alert maakt en klaar om te handelen, kan woede zelfs nuttig zijn. Maar de slechte reputatie van woede kwam niet uit het niets. En als je een boos persoon bent in plaats van iemand die altijd boos wordt, dan? het is een probleem dat je misschien wat hulp nodig hebt.
Omgaan met chronisch boze mensen is een vermoeiende, hartverscheurende taak. Ze zijn ellendig, vluchtig en vaak geplaagd door fysiek ongemak als gevolg van hun altijd sudderende emoties. Het ergste van alles is dat boze mensen vaak tot het bittere einde ontkennen dat ze woedeproblemen hebben.
Als je jezelf afvraagt, Heb ik woedeproblemen?,
Je oordeelt constant over mensen
Niet alle boze mensen schreeuwen de hele dag. Sommigen koken niet eens. Als Ryan Soave, een trauma-, angst- en geestelijke gezondheidstherapeut in het Colorado-centrum voor verslavingsbehandeling en traumatherapie All Points North Lodge, merkte op dat sommige boze mensen hun woede filteren in minder voor de hand liggende maar nog steeds verontrustende houdingen en gedrag. "Woede kan zich manifesteren met uiterlijke woede en schreeuwen en schreeuwen en met dingen gooien", zegt Soave. "Het kan ook een soort van innerlijke retraite zijn waar je oordeelt en echt een beetje rechtvaardig bent over alles."
Je schreeuwt niet, maar...
Nogmaals, woede ziet er niet altijd uit zoals we verwachten. Brooklyn, NY klinisch psycholoog en therapeut Nanika Coor zegt dat mensen met langdurige woedeproblemen dat misschien niet schreeuw of uiterlijk vijandig zijn. Ze kunnen in plaats daarvan passief-agressief zijn of de neiging hebben om zich terug te trekken. “Sommige mensen zijn niet explosief met hun woede. Sommige mensen trekken zich terug uit hun woede.”
Je speelt gebeurtenissen na en verzekert jezelf dat je gelijk had
Als iemand je afsnijdt terwijl je je auto een parkeerplaats oprijdt, is boos worden prima. Maar als u het incident uren of dagen later niet kunt laten gaan, is het tijd om na te denken.
"Als iemand iets had gedaan om me pijn te doen of mijn kinderen bang te maken, zou het prima voor me zijn om boos te zijn en te doen wat er gedaan moest worden", zegt Soave. "Maar als ik drie dagen later nog steeds aan het nadenken ben over wat ik had moeten zeggen of wat ik deed, is dat een teken dat ik boos ben."
Boze mensen behandelen deze momenten alsof ze Jim Garrison zijn die de Zapruder-film in een lus bekijkt. Ze willen begrijpen wat er is gebeurd en een verhaal construeren waarin zij de goede man zijn die oneerlijk is mishandeld. Vaak schakelen ze mensen achteraf in bij het evenement en delen ze het verhaal om steun te krijgen voor hun overtuiging dat ze onrecht zijn aangedaan. "Ik wil gelijk hebben, want dat is logisch en maakt de emotie die ik had passend als ik schreeuwde en schreeuwde en hem op de snelweg achtervolgde", zegt Soave. “In plaats van me ervoor te schamen, kan ik me er gerechtvaardigd in voelen. Het geeft betekenis aan die emotie.
Je voelt je de hele tijd slachtoffer
Als holler filosoof Raylan Givens zegt: "Als je 's ochtends een klootzak tegenkomt, ben je een klootzak tegengekomen. Als je de hele dag klootzakken tegenkomt, ben jij de klootzak." Mensen met woedeproblemen hebben echter moeite om dat advies ter harte te nemen. Om een constante staat van gerechtvaardigde verontwaardiging te behouden, verzekeren ze zichzelf dat ze het doelwit zijn van misbruik dat ze niet verdienen en dat ze niets kunnen doen om het te stoppen. "Boze mensen kunnen leven alsof het leven hen overkomt", zegt Soave. Zijn alsof zij altijd het slachtoffer zijn van iets. Het is altijd de schuld van de ander."
Je kunt je niet kwetsbaar voelen
Levenslange, problematische woede komt niet voor in een vacuüm. Woede is vaak het publieke gezicht van een geheime, diepe pijn. Het is zeer ongemakkelijk om de onderliggende problemen te onderzoeken, omdat ze je dwingen na te denken over je eigen gedrag en te erkennen dat je ongelijk had. Mensen met woedeproblemen sluiten zich van dat ongemak af met de woede waaraan ze gewend zijn. Helaas jagen die uitbarstingen en houdingen mensen weg en maken ze zelfreflectie moeilijker, wat op zijn beurt het probleem erger maakt. "Daaronder doen ze waarschijnlijk echt pijn", zegt Soave
Je bent te afhankelijk van coping-mechanismen
Sommige mensen met woedeproblemen eindigen op ongezonde manieren met het gebruik van gezonde uitlaatkleppen voor stress. "Als je een hoop stress-energie in je lichaam hebt, ga je hardlopen of train je heel hard", zegt Soave. "Het zal goed voelen omdat het je een beetje uitput." Maar als je lichaamsbeweging behandelt als een uitdrijving en je uren nachtelijke straf in de sportschool nodig hebt om de demonen eruit te krijgen, beschouw het dan als een waarschuwing. "Dat zou een goed teken zijn dat er iets aan de hand is", zegt Soave.
Je bent constant sarcastisch
Wanneer je uitsluitend communiceert door middel van hatelijke opmerkingen, kan er meer aan de hand zijn dan alleen maar grappig proberen te zijn. “Sarcasme heeft weer een plaats en kan grappig zijn. Maar als het een constante staat van scherpe humor is, is dat een ander vrij subtiel teken of soms geen subtiel teken van woede, "zegt Soave. De volgende keer dat je begint aan de sarcastische humor, bedenk dan wat je probeert te bereiken met je grap. Probeer je te lachen of fouten aan te wijzen? Dit laatste kan een rode vlag zijn.
Je kunt niet rationeel denken onder stress
Coor zegt dat mensen met woedeproblemen het vaak extreem moeilijk vinden om toegang te krijgen tot de logische kant van hun brein als ze emotioneel worden. "Als de adrenaline eenmaal op gang komt, zijn ze gewoon een soort op hol geslagen trein", zegt Coor. “En daar zijn ze zich meestal ook niet helemaal van bewust. Soms zitten mensen midden in een soort tirade en realiseren ze zich niet hoeveel dat onze relatie kan schaden.
Kleine dingen storen je meer dan ze zouden moeten
Boze mensen zijn niet boos vanaf het moment dat ze wakker worden tot wanneer ze 's nachts op een hoop vallen. Zoals Coor opmerkt, zijn maar heel weinig mensen 100 procent van de tijd boos, de hele dag door. Het verschil tussen gezonde en ongezonde woede is hoe gemakkelijk woede-uitbarstingen kunnen worden veroorzaakt. "Er zijn mensen die de neiging hebben om qua persoonlijkheid meer geïrriteerd of sneller geïrriteerd te zijn", zegt Coor. "Ze hebben een heel lage frustratietolerantie en zijn gemakkelijk op weg."
Je houdt ervan om kritiek te leveren
Coor zegt dat boze mensen hun woede vaak naar buiten projecteren door mensen om hen heen te beledigen en te kleineren. Opzettelijk of niet, dit normaliseert woede. "Andere mensen worden uiteindelijk defensief en ergeren zich aan zichzelf. Het is net alsof je die gevoelens in een andere persoon plaatst, omdat niemand zich graag bekritiseerd voelt. Zelfs als je tegen jezelf zegt dat je behulpzaam bent. Over het algemeen is de reactie die mensen zullen hebben als je kritisch bent, defensief of schaamte. Dat zijn geen geweldige dingen om in een relatie te hebben."
