Voor de meeste mensen is een baby's slaap cycle is een vreemde en mysterieuze puzzel die weinig rijm of reden lijkt te hebben. Dat heeft enige zin. De wereld waarin je baby ooit leefde, was tenslotte buiten het rijk van ruimte en tijd, gebouwd op het ritme van een hartslag en je occasionele, gedempte eenzijdige chats van buitenaf. Nu je kind in een wereld van ingewikkelde dingen zoals tijdzones en zomertijd is geduwd, wat had je dan verwacht? Een treinconducteur? Zo klein maken ze zakhorloges niet.
flickr / Trent McBride
Gelukkig hebben de professionals van de Slaapcentrum in het Boston Children's Hospital (BCH) zijn hier om te helpen. De eerste pediatrische slaapfaciliteit in het land, het centrum van BCH, evalueert en behandelt honderden onrustige kleine dutjes, hele nacht huilers, en kinderen die lijden aan een aantal slaapstoornissen en komt met manieren om ze terug te brengen naar normale gewoonten. Hier bieden BCH Sleep Center Nurse Practitioners Jennifer Gingrasfield en Maile Moore hun A-to-Zzz-gids over slaapgewoonten voor baby's.
Vier snelle feiten over de slaap van een baby
De slaap van een baby is raar. En hoe sneller je daarmee in het reine komt, hoe sneller je succes zult hebben met het ruziën van de REM van je kind. Hier zijn enkele dingen om op te letten.
1. Aanvankelijk is hun slaapcyclus kort. Zeer kort.
De lengte van hun gemiddelde slaapcyclus is bijvoorbeeld schokkend kort. "Het duurt slechts ongeveer 30-45 minuten", legt Moore uit. "Dan wordt de baby even wakker en gaat over naar de volgende cyclus."
Zowel zij als Gingrasfield suggereren dat dit normale gedrag de neiging heeft om sommige nieuwe ouders te laten struikelen. "Vaak zullen ouders die overgang onderbreken door de baby op te pakken of te proberen hem te kalmeren terwijl ze wat rondscharrelen", zegt Gingrasfield. Ze raadt aan om de neiging om in te grijpen te bestrijden en in plaats daarvan ongeveer 5 minuten naar de baby te kijken. Dat komt omdat uw kind vaak niet helemaal wakker is en vaak zonder u weer in slaap valt en weer in slaap valt.
2. Ze moeten dag en nacht leren
Licht leidt iedereen. Onze slaapcycli worden bepaald door licht en duisternis, en ons lichaam zendt een stroom van slaperigheid-opwekkende hormonen uit wanneer de lucht begint te dimmen en een heleboel opkomende hormonen wanneer de zon verschijnt. Baby's, als de kleine mensen die ze zijn, hebben niet zoveel tijd doorgebracht op, weet je, de aarde en hun lichaam moet deze natuurlijke gewoonte leren. "Je kunt dit leren door ervoor te zorgen dat de dag helder en stimulerend is en de nacht donker en saai", zegt Moore. Ze zullen leren dat het tegenovergestelde waar is als ze naar de universiteit gaan.
3. Hun slaapbehoeften veranderen
Gingrasfield en Moore wijzen erop dat pasgeborenen over het algemeen 16-20 uur per dag slapen. Dat daalt tot 12,5-13 uur bij een baby van 6 maanden. Tegen de leeftijd van 12 maanden zal de slaapbehoefte van uw baby ongeveer 12-12,5 uur bedragen. Dus ja, ze houden je graag scherp.
4. Het zijn actieve slapers
Baby's zijn niet alleen overdag kronkelig. "Ze bewegen vaak tijdens de slaap", legt Gingrasfield uit. "Ze glimlachen, kauwen, huilen, zuigen, trillen en openen zelfs hun ogen." Dus laat je niet gek maken door hun
flickr / David Clow
Als het gaat om de slaap van een baby, is consistentie de sleutel
De slaapexperts van BCH benadrukken dit vooral: je moet een consistent schema en routine om succesvol te zijn. Als je er geen hebt, zul je waarschijnlijk problemen ervaren.
Gingrasfield en Moore noemen het zelfs allebei dat het handhaven van een normaal schema een van de grootste fouten is die ouders maken. "Dat geldt ook voor weekenden", zegt Moore. "De biologische klok van een baby begrijpt niet dat volwassenen in het weekend later willen slapen." Verwacht dus niet dat dit snel weer zal gebeuren.
Een routine kan beginnen zodra u een baby mee naar huis neemt uit het ziekenhuis. En hoewel het natuurlijke schema van je baby een tijdje een beetje wisselvallig zal zijn, zou dat je niet moeten tegenhouden van vaststellen hoe bedtijd gebeurt: inclusief het dimmen van de lichten, het lezen van een verhaal en zingen liedje. Hier zijn nog een paar suggesties:
KISSS (houd het simpel, kort en krachtig)
"Een typische routine moet kort en krachtig zijn en naar de slaapkamer gaan", zegt Moore. "Het duurt maar ongeveer 15-20 minuten." Bovendien moet je je baby op het juiste moment neerleggen waar hij de nacht zal doorbrengen. Welke is…
Slaperig maar niet in slaap
Je komt misschien in de verleiding om je baby in slaap te wiegen en te knuffelen en hem dan neer te leggen. Dat kan averechts werken, legt Gingrasfield uit. "Laat je baby het gevoel leren van in slaap vallen in de wieg of wieg waar ze de nacht zullen doorbrengen", zegt ze. "Op die manier hoeven ze, wanneer ze 45 of 60 minuten later wakker worden, geen hulp te zoeken om weer in slaap te vallen."
Kwekerij notities
Gingrasfield en Moore stellen voor om een ruimte te cultiveren die "kalm, stil, koel maar niet koud" is. Ze benadrukken het ook moet schermvrij zijn. Dat geldt voor iemand een uur voor het slapengaan. Bovendien is witte ruis of vooraf opgenomen slaapliedjes niet nodig.
Hoewel de liedjes ontspannend zijn, kunnen ze het moeilijk maken om weer in slaap te vallen als ze niet aanstaan als je baby wakker wordt. En als je geen witte ruis hebt, zal je baby leren slapen, zelfs met normale huishoudelijke geluiden, zolang een broer of zus tijdens het dutje niet touwtjespringt.
flickr / Adrian Fallace
Alert blijven op slaapproblemen
Gingrasfield en Moore suggereren dat veel slaapproblemen pas echt kunnen worden aangepakt als ouders een aangepast en consistent dagelijks slaapschema hebben opgesteld. Ze leggen uit dat het hebben van een dergelijke routine je helpt te weten wanneer een baby een probleem heeft met te veel of te weinig slapen. Het zal ook helpen bij het naderen elke slaaptrainingsmethode of proberen uw kind alleen te laten slapen.
Dus wanneer zou je je ooit zorgen moeten maken? "Eerlijk gezegd, alleen als de slaap aanzienlijk buiten het normale bereik ligt en meestal alleen als deze gepaard gaat met andere symptomen", zegt Moore.
