Er zijn slechts 12 noten in muziek, maar daarmee kan een eindeloze combinatie van melodieën worden gecreëerd. Muziek heeft een nog grotere rol gespeeld bij het verlichten van de spanning en onzekerheid van de COVID-19-pandemie. Dit geldt vooral voor uw kinderen. En er is een ideale soundtrack om kinderen te helpen bij het navigeren door de gevoelens over de coronaviruspandemie, maar ook om gekke kinderen te laten chillen.
Kinderen begrijpen dat de dingen nu anders zijn, maar voor kinderen onder de negen jaar hebben ze de taal niet en cognitieve vaardigheden om volledig te verwoorden wat het betekent om niet in de klas te zijn, hun vrienden niet te zien en niet te kunnen spelen vrij. De gevoelens zijn er, maar ze komen uiteindelijk uit op gedrag als driftbuien, teruggetrokkenheid en zich gedragen.
Dus, wat voor soort soundtrack is het beste om kinderen te helpen die, net als wij, misschien een beetje gek worden? Muziek is er altijd geweest om kinderen te helpen, eerst met de hartslag, dan slaapliedjes, themaliedjes en een manier om het alfabet te leren. Het is allesomvattend, stimuleert het lichaam en de hersenen en maakt endorfines en dopamine vrij. Het biedt een uitlaatklep voor alles wat er maar rommelt. "Ze kunnen zonder woorden delen wat ze voelen en ervaren", zegt Scott Horowitz, klinisch instructeur muziektherapie en counseling aan de Drexel University. "Het tikt op een bepaalde knop."
Niemand liedje of instrument biedt een garantie voor rust. Maar het typische recept is 60 slagen per minuut, zoals het tikken van de klok, zegt Lindsey Wilhelm, een assistent-professor muziektherapie aan de Colorado State University. Denk aan "(Sittin' On) the Dock of the Bay.
Maar het is muziek, geen vergelijking. Wat voor de een geruststellend is, kan voor de ander stressvol zijn. "Het gaat echt om het kennen van iemands associaties en voorkeuren", zegt Brian Jantz, muziektherapeut en assistent-professor muziektherapie aan Berklee College of Music.
Omdat de muzikale smaak van een jong kind niet volledig is gedefinieerd, geeft het de ouder de vrije hand om te experimenteren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat of kinderen nu down zijn of opgewonden zijn, ze tijd nodig hebben om de gevoelens los te laten. Het kan een overgang van nummer naar nummer vereisen. In muziektherapie wordt het het iso-principe genoemd, waarbij je het kind ontmoet waar hij of zij is en hem of haar vervolgens in een rustiger richting beweegt. Je versterkt de energie niet, maar je ontkent het ook niet, waardoor je kind zich erkend voelt en de verschuiving gemakkelijker wordt. "Het is valide", zegt Jantz.
Nummers om kinderen te kalmeren: een voorbeeldafspeellijst
Het volgende is niet definitief, meer een sjabloon van liedjes die uw kinderen ontmoeten aan welk doel ze ook zijn. U wilt de lijsten personaliseren naar hun smaak en verschillende opties hebben omdat stemmingen voortdurend veranderen, en Wilhelm zegt dat het tussen Google en Spotify gemakkelijk is om te zoeken, "nummers te vinden die net als ..." en aanpassen. Je wilt ook dat iedereen aan de beurt komt als DJ. Het geeft kinderen inspraak en ook wat controle, wat tegenwoordig waarschijnlijk niet zo groot is, zegt Jantz. Overweeg met die kanttekeningen:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Mijn meisje", The Temptations
- "Drie kleine vogels", Bob Marley
- "Hier komt de zon", The Beatles
- "Fix You", Coldplay
- "Brown Eyed Girl", Van Morrison
- "Je hebt me echt", The Kinks
De nummers in het midden van Marley, The Beatles en Coldplay hebben relatief eenvoudige constructies, erkennen verdriet maar bieden hoop. Je kunt de tekst als voorgerecht gebruiken en vragen: "Waar maak je je zorgen over?", of: "Wat zou je oplossen?" Jantz zegt dat met “Hier Comes the Sun”, je kunt iedereen zijn eigen woorden laten verzinnen over wat daarna komt, de ijscowagen, mijn vrienden, een triceratopen. Horowitz voegt eraan toe dat je je kind kunt vragen om voor elk nummer één instrument in te toetsen, waardoor hij of zij zich kan concentreren en het luisteren actiever kan worden. Je kunt ook een stuk papier in vier kwadranten vouwen, vier liedjes spelen en iedereen laten schrijven of tekenen wat ze voor elk van hen heeft geïnspireerd.
Het hoeft ook niet iets formeels te zijn. Je kunt instrumenten maken met potten, lepels, containers en rijst, en het huis verkennen voor hoge en lage tonen. Creëer een vast ritme met je handen of stem, wat aardend kan zijn, en vraag je kind om het te matchen of iets aanvullends te bedenken. Het belangrijkste is dat er geen goed of fout is, zegt Horowitz.
Let vooral op uw kinderen, oordeel of overanalyseer niet en forceer niets. Ze kunnen iets diepgaands delen, want "Muziek helpt om onze bewegingen te organiseren, en het kan ook onze gedachten ordenen", zegt Jantz. Maar ze kunnen gewoon dansen en niets zeggen, wat even belangrijk is. Tijdens de pandemie gaat zoveel van de energie van ouders naar het handhaven van veiligheid, toezicht houden op huiswerk en proberen hun eigen werk te doen. Het vereist focus en regelmatig ‘nee’ zeggen. Muziek herijkt je relatie en krijgt weer plezier. "Spelen is waar kinderen leren", zegt Horowitz. "Je kunt gewoon ouder en kind zijn."
Houd jezelf in gedachten
Natuurlijk kalmeert muziek je terwijl je je energie concentreert op zorg. Omdat je behoeften en gevoelens niet die van je kinderen zijn, wil je je eigen afspeellijst maken en is er geen plek om te zoeken. Je kunt teruggaan naar je tiener- of universiteitsjaren, toen de dingen misschien eenvoudiger waren, maar blijf daar niet te lang hangen.
“Het is alsof je elke dag naar oude fotoalbums kijkt. Je creëert geen nieuwe herinneringen", zegt Jantz, die voorstelt om vanaf december je Spotify-lijst te bekijken. Je kunt opnieuw verbinding maken met een tijd en de gevoelens van vóór het virus. "Het helpt je om nu meer aanwezig te zijn en niet vast te zitten in een ontsnapping."
Dit draagt bij aan het helpen van je kinderen, omdat je gelukkiger bent en misschien net iets meer ontspannen, al was het maar voor een paar momenten. "Ze pikken onze algemene stemming op en nemen onze lichaamstaal op", zegt hij. "Het kan besmettelijk zijn."
