Hoor je het? De stem. Altijd fluisteren en input geven, ook als je het niet wilt horen. Soms is het luid, soms is het zacht, maar het is altijd aanwezig. Periodiek staat er: positieve dingen over jezelf en anderen, maar vaak zegt het dingen die niet hardop gezegd mogen worden, vooral niet in het openbaar. Het is die stem in je hoofd. Zijn zelfpraat. Het is een tickertape-strijd tussen goed en kwaad.
Ik win die strijd niet altijd.
Als ik niet waakzaam ben, is de stem in mijn hoofd ongeveer het ergste waar ik op kan letten. Er is negativiteit, waar het allemaal om draait om een nee-zegger te zijn. Er is een oordeel dat altijd een ongewenste mening geeft. Er is twijfel aan mezelf, die zegt dat ik nooit mijn doel zal bereiken of de persoon zal zijn die ik graag zou willen zijn. En dan is er nog mijn persoonlijke favoriet, "zich zorgen maken” die stem geeft aan alle dingen die wel of niet zouden kunnen gebeuren.
Dit verhaal is ingezonden door a vaderlijk lezer. Meningen die in het verhaal worden geuit, weerspiegelen niet noodzakelijk de meningen van
Helaas bepaalt mijn zelfpraat een groot deel van mijn opvoeding. Ik merk dat het een dagelijkse strijd is om tegen jezelf te praten die niet alleen positief is, maar ook op waarheid is gebaseerd. En dat heeft gevolgen voor mijn partner en kinderen. Ik merk dat wanneer ik mijn zelfpraat allesbehalve bevestigend en positief laat zijn, ik op een eenrichtingsweg ben naar slecht ouderschap en slecht huwelijk. Ik moet actief grip krijgen op mijn gedachten en ze beheersen om niet overboord te gaan.
Er is zelfs een vers in de Bijbel, Filippenzen 4:8 voor degenen die het bijhouden, dat gaat als volgt: "Wat waar is, wat edel is, wat goed is, wat puur is, wat mooi is, wat bewonderenswaardig is - als iets uitstekend of prijzenswaardig is - denk daar dan over na dingen." Als degenen die in de oudheid leefden moeite hadden om positief te blijven denken, hoeveel te meer hebben wij, die in de huidige? snelle samenleving?
Voorop lopen helpt. Als ik mijn kinderen negatieve opmerkingen over zichzelf hoor maken, komen mijn vrouw en ik tussenbeide om hen te vertellen dat wat ze zeggen niet waar is. En ik probeer gewetensvol te zijn over wat ik zeg in het bijzijn van onze kinderen. Ik wil geen slechte negatieve zelfpraat modelleren. Hoe doe ik dit? Nou, ik heb een paar strategieën / coping-mechanismen.
- Vraag jezelf af of de self-talk enige waarheid bevat. Meer dan waarschijnlijk zit er een klein beetje waarheid in de negatieve self-talk, maar in vergelijking met de realiteit valt het niet te vergelijken. Bijvoorbeeld: "Ik ben een mislukkeling." Je hebt misschien ergens in gefaald, maar dat definieert niet wie je bent, vandaar: "Ik heb gefaald, maar dat betekent niet dat ik een mislukkeling ben."
- Praat met iemand die je vertrouwt als je niet weet of je zelfpraat waar is of niet. Laat ze je helpen de verhalen die je met je meedraagt op te splitsen.
- Probeer indien mogelijk enkele positieve affirmaties die de negatieve gedachten die je ervaart bestrijden. Deze hoeven niet standaard of dom te zijn. Je moet jezelf er gewoon aan herinneren dat er dingen zijn waar je eigenlijk heel trots op bent.
- Schakel professionele hulp in. Het werkt.
Ik heb gehoord van beroemde atleten en politieke figuren die in de spiegel kijken en positieve mantra's voor zichzelf reciteren om hun zelfrespect op te bouwen. Ik heb dat zelfs af en toe gedaan. Ik kijk in de spiegel en ondanks de menselijke kwetsbaarheid die naar me terugkijkt, kies ik ervoor om die persoon aan te moedigen die moet geloven dat hij liefde waard is, vriendschap waard, succes waard en uiteindelijk waardig blijheid.
Mijn kinderen rekenen er tenslotte op dat die man in de spiegel een positieve kracht in hun leven is.
