Jij en je kinderen hebben allebei nodig een goede nachtrust, wat jammer is omdat ouders en kinderen zijn notoir slecht in het vangen van voldoende snoozet. De National Sleep Foundation beveelt aan dat volwassenen tussen de zeven en negen uur slapen en dat kinderen onder de 13 jaar maximaal 11 uur slapen. Voor veel ouders kan dit net zo goed een aanbeveling zijn om vleugels te laten ontkiemen en te vliegen.
Maar dat betekent niet dat het niet de moeite waard is om de nobele strijd een paar minuten extra te voeren of misschien - als het lot op één lijn ligt - een extra uur. Studies suggereren dat je een gevaarlijkere bestuurder bent als je slaperig bent, dat zelfs een extra uur slaap je zou verbeteren de prestaties van het kind op school, en dat een voortdurend onrustige beroepsbevolking de economie van de Verenigde Staten elk miljarden dollars kost jaar. Hier zijn de pro-slaapgegevens voor diegenen die de snooze-knop willen verdedigen.
Als je achter het stuur slaapt
Letterlijk in slaap vallen achter het stuur is een reëel risico als je oververmoeid bent, maar een realistischer en vaker voorkomend gevaar is het ervaren van microslaapjes. Microslaapjes zijn korte afleveringen van aandachtsverlies - een lege blik, je hoofd dat in de aandacht schiet, je... ogen sluiten voor een lang moment - vaak ervaren tijdens een eentonige taak, zoals rijden op de snelweg.
De kortste microslaap-episodes duurden 3-4 seconden; de langere waren langer dan 7 seconden. Naarmate de lengte van de microslaap toenam, zwenkten vermoeide bestuurders steeds vaker uit hun rijstrook (SDLP, of "standaarddeviatie in rijstrookpositie"), verloren controle over hun stuurwielen (SDSWA, of "standaarddeviatie van stuurwielhoek), en het duurde langer om samen te voegen (TLC, of "tijd tot rijstrook kruispunt"). "TDe bestuurders vertoonden een significante verslechtering van de controle over het voertuig tijdens de microslaap-episodes in vergelijking met de rijprestaties... op gelijkwaardige segmenten van de rijbaan, "concluderen de auteurs. "De resultaten geven aan dat de rijprestaties verslechteren tijdens microslaap-episodes."
Wanneer uw kinderen nog een uur de tijd krijgen om hun ogen te sluiten
Zelfs als het je lukt om lang genoeg door die microslaapjes te komen om je kinderen naar school te brengen, suggereren onderzoeken dat hun uitputting hun prestaties kan schaden. Een veelzeggende studie gepubliceerd in 2003 ontdekte dat zelfs een extra uur slaap de prestaties van een kind kan verbeteren en dat zelfs een uur minder slaap het kan schaden. De studie toont aan dat verbaal geheugen op korte termijn, aandachtsspanne en reactietijd op fysieke stimuli allemaal dalen wanneer kinderen een uur slaap verliezen - en nemen allemaal aanzienlijk toe wanneer kinderen een extra uur slaap krijgen slaap.
Wanneer uw slapeloosheid uw land $ 411 miljard kost
Maar het gebrek aan slaap in uw huis schaadt niet alleen u en uw kinderen - het schaadt alle anderen. Uit een recent onderzoek van Rand Europe is gebleken dat wereldeconomieën miljarden dollars verliezen door vermoeide of afwezige werknemers, en dat de VS de dupe worden van die impact. Uit het onderzoek bleek dat 1,2 miljoen werkdagen verloren gaan dankzij slaperige Amerikanen. De auteurs riepen werkgevers op om "slaapruimtes" op het werk te bouwen (advies dat we best blij zijn dat iedereen het negeert). Maar de echte oplossing is om uit te klokken, de kinderen vroeg te laten slapen en de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Omdat jij en je kinderen het zich niet kunnen veroorloven om moe te zijn. De Amerikaanse economie ook niet.
