Halloween is gekomen en gegaan. Nu voor Thanksgiving kijken ouders naar de kalender voor een andere datum: zomertijd loopt af. Het is een dag waar we bang voor zijn, maar het is er een die we niet kunnen negeren en het gebeurt binnenkort. Maar maak je geen zorgen. Dit is wat u moet doen om de stress van de dag te minimaliseren.
Op zondag 7 november om 02.00 uur lokale tijd, De zomertijd loopt af. De tijd gaat deze keer een uur terug, ook wel bekend als 'terugvallen', dus terwijl je nog een uur slaap krijgt, weten veel ouders dat eigenlijk alleen wat er in theorie gebeurt, en de plotselinge verandering in het schema kan kinderen helemaal gek maken. Vraag het een willekeurige ouder en ze zeggen dat onze kinderen het voelen, of de spaartijd eindigt of begint, en dat geldt ook voor ons schema.
ABC nieuws meldt dat 7 op de 10 Amerikanen nadelige gezondheidsproblemen ervaren wanneer we moeten schakelen tussen het begin en het einde van de zomertijd. Hoewel de tijdschakelaar waardeloos is en de winternachten langer worden, zijn er twee manieren waarop je het einde van kunt aanpakken Daglichtbesparing om u voor te bereiden, en in het bijzonder uw kinderen, zodat het niet ieders energie en humeur zo hard raakt. Dit zijn de twee beste strategieën.
Begin een week voordat de zomertijd afloopt met het aanpassen van de routine van de kinderen.
Je bent al een beetje laat om je kinderen voor te bereiden op zondag 7 november, maar je kunt nu nog handelen. We weten dat op papier de tijdsverandering slechts een uur is, maar dat uur kan groot zijn voor kleine kinderen. Als je een abrupte verandering wilt voorkomen die de hele dag verschuift, begin dan de hele week met het aanpassen van kleine hoeveelheden.
Begin uw kinderen naar bed te brengen - en wakker te maken - op iets eerder tijdstip, bijvoorbeeld intervallen van 15 minuten, de komende dagen, zodat wanneer de klok een heel uur terugvalt, ze de volgende ochtend niet schrikken of nacht.
"Als je wilt, kun je zelfs eerder beginnen met het maken van deze wijziging, en gewoon 5 of 10 minuten eerder schakelen", Kinderziekenhuis Connecticut suggereert. Omdat je een beetje laat bent, wil je het misschien 15 of 20 minuten terugschuiven, maar ga nu aan de slag.
Pak het einde van de zomertijd aan op zaterdag - niet op zondag.
Als je geen week de tijd wilt nemen om het schema van jou en je kinderen te verschuiven, kun je die klokken eigenlijk gewoon op zaterdagavond terugdraaien. Je kunt het hele huis erbij betrekken en je ovenklokken, wandklokken, analoge horloges en meer terugschuiven, en telefoons verbergen voor je kinderen zodat ze niet in de war of wijzer zijn.
Kinderziekenhuis Connecticut suggereert dat u, in plaats van uw kinderen geleidelijk eerder wakker te maken, op zaterdagavond met de dienst kunt beginnen de klok een uur terugzetten in plaats van te wachten op zondagavond - vlak voordat kinderen maandag vroeg moeten opstaan ochtend. Ze een hele dag geven om zich op zondag aan te passen, is een leuke, gemakkelijkere en minder stressvolle manier om kinderen suf en lui te laten zijn.
"Sta je kind op op het tijdstip dat het op maandagochtend moet opstaan", leggen ze uit. "Laat ze meteen 30 tot 60 minuten in het zonlicht staan. Ontbijt ook op de nieuwe tijd.” Ga dan in de middag- en avonduren verder met het verschuiven van hun routine naar de "nieuwe tijden" van het einde van de zomertijd. De volgende dag zullen ze er een beetje meer klaar voor zijn om het aan te kunnen, maar ze zijn er nog niet helemaal. "Je kind heeft ongeveer een week nodig om zich aan te passen", waarschuwen ze. "Wees in de tussentijd geduldig als ze een beetje humeurig zijn."
Veel geluk! En vergeet niet dat we in maart weer naar voren springen, dus vergeet nooit dat er weer een stressfactor om de hoek ligt.
