Misschien jij snurken. Of je wordt wakker met slappe kaken en droge mond. De wortel van het probleem kan zijn dat je de favoriete belediging van de belichaamt Vreemde dingen kinderen: Je bent een mond-ademer. Maar een nieuwe virale trend op TikTok, genaamd mondtaping, belooft je probleem op te lossen.
Mond tapen is... vrijwel precies hoe het klinkt, aangezien mensen blijkbaar hun mond dichtplakken terwijl ze slapen om zichzelf te dwingen door de neus te ademen. Maar er is niet veel echt onderzoek gedaan naar mogelijke voordelen - om nog maar te zwijgen van de voor de hand liggende veiligheidsrisico's - van mondtapen terwijl u slaapt. (Serieus, hoe gênant zou het zijn om in bed te stikken omdat je je mond dichtplakte?)
Als je door bladert enkele van de TikTok videos op deze 'life hack' zul je zien dat mensen verheerlijken wat ze zeggen dat de voordelen zijn van ademen door je neus, zogenaamd variërend van het voorkomen van snurken en een droge mond tot beter slapen. En volgens sommige van deze video's zouden mensen 's nachts hun mond moeten dichtplakken om deze voordelen te promoten.
Ademen door je neus is een goede zaak, zegt Kathleen Yaremchuk, MD, een oor-, neus- en keelspecialist met een certificering in slaapgeneeskunde bij het Henry Ford Health System in Detroit. Neuzen verwarmen, bevochtigen en reinigen de lucht die we inademen voordat het onze longen binnendringt, zegt ze. En slapen met je mond open kan leiden tot snurken, voegt ze eraan toe, omdat het de bovenste luchtwegen vernauwt, waardoor er meer weerstand en trillingen in de weefsels ontstaan.
gerelateerde inhoud
Maar je mond dichtplakken is niet de oplossing. Voor een klein aantal mensen zonder noemenswaardige verstopte neus en die toevallig hun mond openen terwijl ze slapen, kan het mogelijk nuttig zijn om de mond dicht te plakken, zegt Yaremchuk. Maar sommige mensen hebben misschien moeite om gemakkelijk door hun neus te ademen - en in dat geval is het niet zo'n slim idee om je mond dicht te plakken, zegt ze.
Neusademhalingsproblemen kunnen door alles worden veroorzaakt, van neuspoliepen (gezwellen in de neusholte), een afwijkend septum (waar de scheidingswand tussen de neusgaten scheef staat), of zelfs gewoon allergieën, volgens Yaremchuk. Als je regelmatig in de mond ademt, raadt ze aan om een afspraak te maken met een oor-, neus- en keelarts om de reden te achterhalen.
Snurken kan worden veroorzaakt door zaken als infecties, alcohol drinken of op je rug slapen, zegt Yaremchuk. Dat gezegd hebbende, als je partner constant klaagt over je snurken of als ze een vorm van onderbroken ademhaling opmerken, laat je dan controleren op mogelijke slaapapneu.
Ten minste een paar onderzoeken hebben naar mondtaping gekeken, met gemengde resultaten. In 2009, onderzoekers gevonden dat het tapen van de mond geen significant effect had op verschillende astma-gerelateerde symptomen bij mensen met de aandoening. Een paar jaar later nog een studie gevonden dat het aanbrengen van een pleister (met luchtgaatjes!) over de mond het snurken leek te helpen verminderen bij een kleine groep mensen met milde obstructieve slaapapneu. Maar er is geen onderzoek gedaan naar mondtaping bij de gemiddelde mondademer.
Bovendien - mocht dit niet vanzelfsprekend zijn - plakt u de mond van uw kind niet dicht voordat het naar bed gaat. Een volwassene heeft waarschijnlijk de middelen om wakker te worden en de tape van hun mond te verwijderen als hun ademhaling misgaat, maar een kind misschien niet. "Ik zou dit absoluut niet aanraden aan je kinderen", zegt Yaremchuk.
Dus hoewel mondtape voor sommige mensen kan werken, is het afsluiten van je mond terwijl je slaapt niet het beste idee om het alleen te proberen. Als je mondademhaling wilt voorkomen, ga dan naar een arts en vraag je medisch advies ergens anders dan TikTok.