Je hebt moeite met opstaan in de ochtend. Soms voelt het alsof je gewoon door de bewegingen gaat. Maar je kunt bijna altijd doorgaan en je werk afmaken, het avondeten uitzoeken en met je kinderen spelen. Omdat je deze basisprincipes nog steeds kunt krijgen, kun je niet depressief zijn... toch? Het argument voor hoogfunctionerende depressie zegt dat dit niet noodzakelijkerwijs zo is. Alleen omdat depressie er niet uitziet of aanvoelt zoals iemand zou verwachten, wil nog niet zeggen dat het niet echt is, of niet de moeite waard om aan te pakken.
als de belangrijkste oorzaak van handicaps wereldwijd, die meer dan 322 miljoen mensen - over de bevolking van de VS - depressie komt voor in veel landen, culturen en levensomstandigheden. Hierdoor kan het er onmogelijk voor iedereen hetzelfde uitzien, zegt Alejandro Martinez, MSW, LSW, een therapeut gevestigd in Ohio.
"Helaas zeggen de media en de samenleving vaak: 'Als je een depressie hebt, heb je geen energie, ben je verdrietig, zit je de hele dag op je kamer'", zegt Martinez. "Maar geestelijke gezondheid is gewoon veel complexer dan dat."
332
Het aantal mensen, in miljoenen, dat wereldwijd aan een depressie lijdt.
"Hoogfunctionerende depressie" is geen officiële diagnose, maar meer een informele term. Mensen met een hoogfunctionerende depressie voldoen aan enkele van de criteria voor een depressieve stoornis die worden vermeld in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5) - het boek dat clinici gebruiken om officieel psychische aandoeningen te diagnosticeren - maar ze kunnen volkomen gezond lijken en aan dagelijkse verantwoordelijkheden voldoen.
Tegelijkertijd is het onmogelijk om mensen met depressieve symptomen netjes in te delen in 'hoogfunctionerende' en 'laagfunctionerende' groepen. Dus, voegt Martinez toe, kan het nuttiger zijn om "hoogfunctionerende depressie" te relateren aan aanhoudende depressieve stoornis (PDD), een type depressieve stoornis gekenmerkt door "milde of matige depressie die niet weggaat."
Maar hoe het ook heet, mensen met depressieve symptomen kunnen vaak baat hebben bij professionele hulp. En alleen omdat je het op sommige gebieden van het leven goed lijkt te doen, wil nog niet zeggen dat je geen depressie hebt.
Hier zijn 7 tekenen van hoogfunctionerende depressie om u te helpen identificeren of u de aandoening zou kunnen hebben, en tips over wat u eraan kunt doen als u dat doet.
Wat eerst goed voelde, is dat nu niet meer
Verlies van plezier in dingen die je vroeger leuk vond - zoals bakken, gitaar spelen of uitgaan met vrienden - is een belangrijk teken dat je een hoogfunctionerende depressie zou kunnen hebben, zegt Martinez. Veel mensen met de aandoening hebben het moeilijk om af te stemmen op andere symptomen, zoals een depressieve stemming. Het kan bijzonder moeilijk zijn om in te schatten wanneer depressieve symptomen beginnen als ze subtiel zijn, zoals vaak het geval is bij een hoogfunctionerende depressie. Dus als je evalueert wat je in het verleden graag deed en of je het nog steeds leuk vindt om te doen, kan het je helpen te herkennen dat er iets mis is.
Je bent moe. Zo, zo moe.
Vermoeidheid kan deel uitmaken van elk type depressieve episode of stoornis. En dan hebben we het niet over je moe voelen omdat je minder hebt geslapen; het is eerder een doordringend verlies van energie dat naar boven komt meeste dagen en gaat niet weg voor ten minste een paar weken. Als je voldoende slaapt maar nog steeds weinig energie hebt, kan depressie de oorzaak zijn.
Je "gaat door de bewegingen"
Als je gewoon langskomt, zonder momenten van geluk of goed gedijt dat u eerder heeft gehad, kunt u een hoogfunctionerende depressie hebben. "Voor sommige mensen, zelfs als ze depressieve symptomen hebben, kunnen ze nog steeds voor zichzelf koken, voor de was zorgen, kleding opvouwen, dat soort dingen", zegt Martinez. "Maar misschien is dat alles waar ze de energie voor hebben."
Je gewicht verandert
Het kan moeilijk zijn om psychologische symptomen op te merken, maar fysieke veranderingen kunnen een duidelijker teken zijn dat er iets mis is, zegt Martinez.
Als u niet probeert aan te komen of af te vallen, maar uw gewicht sterk fluctueert, kan de verandering een symptoom zijn van depressie omdat biochemische veranderingen in het lichaam die optreden bij depressie kan leiden tot gewichtstoename of -verlies.
Gewichtsverlies kan ook andere symptomen weerspiegelen, zoals a verminderde eetlust verband met verlies van plezier in eten. Word je bijvoorbeeld niet meer opgewonden van je favoriete gerechten aller tijden? Of is het gewoon te veel om zelfs maar na te denken over het bereiden en eten van maaltijden? "De eetlust van een persoon kan groeien of afnemen, afhankelijk van hun humeur... en misschien hebben ze gewoon niet de energie om na te denken over hoeveel ze eten", zegt Martinez.
Alles is in orde, maar je bent nog steeds bedroefd
"Hoogfunctionerend" en depressief zijn lijkt misschien op het kunnen voldoen aan bepaalde verantwoordelijkheden, maar je bent in meer nood dan normaal terwijl je het doet. Misschien is het puur het maken van ontbijt, kauwen en moeten pendelen of inzoomen op het werk. Misschien is het een maandelijkse hangout die je met vrienden hebt. Wat het ook is, wat vroeger gemakkelijk of routineus aanvoelde, brengt nu angst met zich mee of lijkt overweldigend. Als andere symptomen geen "beperking" of ongewenste veranderingen in sociale, beroepsmatige of andere aspecten van het leven veroorzaken, is er vaak sprake van leed. Die "nood" telt als elke vorm van "mentale pijn” geassocieerd met symptomen.
Je stuitert niet terug
Je depressief, neerslachtig of verdrietig voelen hoort soms bij het leven. Onaangename emoties kunnen zelfs zijn behulpzaam; ze motiveren ons om veranderingen maken in ons leven, help ons effectiever communiceren, en help ons zelfs minder goedgelovig en meer analytisch. Maar een deel van gezonde regulatie is de voorbijgaande aard van emoties - verdrietig voelen en dan ook voelen niet verdrietig. Als het moeilijk is om iets anders te voelen dan een depressieve stemming, gebrek aan geluk, weinig energie of waardeloosheid, dan is het misschien tijd om hulp te zoeken.
Mensen merken dat je anders handelt
Als je niet zeker weet wat je doormaakt, zegt Martinez, neem dan contact op met mensen in je leven die je vertrouwt. Vraag of ze veranderingen in je humeur, patronen of gedrag hebben opgemerkt. Vaak veranderen mensen met een hoogfunctionerende depressie op merkbare manieren voor de mensen om hen heen. "Je voelt misschien gewoon weinig energie, maar mensen hebben de neiging om er commentaar op te geven, het op te merken", zegt hij. Ze kunnen je helpen dingen op te merken die je nog niet hebt opgemerkt.
Over hulp krijgen
Of je nu wel of niet een officiële depressiediagnose hebt gekregen, "uiteindelijk is het gewoon een diagnose die vaak meer wordt gebruikt voor factureringsdoeleinden", zegt Martinez. Hij heeft cliënten voor wie het nuttig is om hun diagnose te kennen, en anderen voor wie het niet zo belangrijk is. "Een titel maakt de eigen ervaring met depressie of depressieve symptomen geen monoliet", voegt hij eraan toe. “Iedereen ervaart het anders.”
Met alle stressoren in de wereld - van anti-LHBTQ-rekeningen tot schietpartijen op scholen tot blanke suprematie - is het belangrijk om depressieve symptomen te onderscheiden van natuurlijke en vaak gezonde reacties op externe disfunctie. Maar Martinez zegt dat het altijd het overwegen waard is, ongeacht de omstandigheden of tijdelijke stressoren: "Is er iets meer onder?"