Bankaardappelen overal, verheug je! Natuurlijk is het behouden van een actieve levensstijl het beste voor je algehele gezondheid. Maar als u zich zorgen maakt over het functioneren van uw hersenen naarmate u ouder wordt, kunt u wat troost putten uit een nieuwe studie bevindingen die bewijzen dat je geen HIIT-monster of sportschooljunkie hoeft te zijn om er de vruchten van te plukken oefening. In feite is de studie, gepubliceerd in de Tijdschrift voor neurologie, neurochirurgie en psychiatrie, ontdekt dat uitoefenen slechts één tot vier dagen per maand verbetert de hersenfunctie op latere leeftijd.
Maar een belangrijk onderdeel van de studie? Dat je regelmatig oefent, en voor het leven. Het is van cruciaal belang dat u niet alleen traint als u tussen de 30 en 40 bent. Uit het onderzoek bleek dat deelnemers die vanaf hun 36ste minstens één tot vier dagen per maand actief waren de weg tot de leeftijd van 69 hadden hogere cognitieve prestaties, verbaal geheugen en verwerkingssnelheid op leeftijd 69.
“Deze resultaten suggereren dat de starten en onderhouden van lichamelijke activiteit tijdens de volwassenheid kan belangrijker zijn dan de timing... of de frequentie van fysieke activiteit in een specifieke periode, "zeiden de onderzoekers in een persbericht.
Voor de studie volgden de onderzoekers 1.417 Britse deelnemers vanaf 36-jarige leeftijd, en checkten vervolgens bij hen in op de leeftijd van 43, 53, 60-64 en 69 over hun fysieke activiteit. Ze keken naar een breed scala aan fysieke activiteiten, van sportdeelname tot 'inspannende vrijetijdsbesteding en lichaamsbeweging', en sorteerden de deelnemers in drieën categorieën: degenen die inactief waren (geen trainingen per maand), matig actief (één tot vier trainingen per maand) en meest actief (vijf of meer trainingen per maand). Ze maten ook de cognitieve prestaties van de deelnemers bij elke check-in.
De hersenvoordelen van fysiek actief zijn waren vergelijkbaar tussen de matig actieve en meest actieve groepen, "suggereerde dat wezen fysiek actief zijn op elk moment in de volwassenheid, zelfs als het slechts één keer per maand is, is gekoppeld aan hogere cognitie, "zegt de onderzoekers schrijven. De mensen die in alle leeftijden het meest actief waren, hadden echter op latere leeftijd de beste kennis.
De studie was observationeel, dus het kan niet bewijzen dat fysiek actief zijn tijdens de volwassenheid de oorzaak is van betere cognitie op latere leeftijd, maar de onderzoekers controleerden wel voor andere factoren die de hersenen zouden kunnen beïnvloeden functioneren. Bovendien waren alle deelnemers aan het onderzoek blank, en degenen die sociaal achtergesteld waren, hadden de meeste kans om uit het onderzoek te stappen, wat de resultaten minder generaliseerbaar maakt.
Maar hoe dan ook, het is veilig om te zeggen dat actief zijn goed is voor je hersenen. Dus ga joggen - zelfs als je de rest van de maand niet beweegt.
