'Built To Move' van de Starretts is een nieuw soort fitnessboek

Wat als lichaamsbeweging niet tussen ons en fitness, mobiliteit en een lang leven zou staan? Wat als we het idee van lichaamsbeweging gewoon opzij zouden kunnen zetten en ons nog steeds goed zouden voelen, nog steeds zouden opstaan ​​en de kinderen zouden achtervolgen, zouden genieten van lange, steile wandelingen en serieus voetbal zouden spelen? Kelly en Juliet Starrett, de voormalige profatleten en CrossFit- en wildwaterlegendes, zijn fitnessfilosofen gemaakt voor de moderne tijd, waarin we te veel zitten, in spurts sporten en slapen. In hun nieuwste boek Gebouwd om te bewegen, ze zijn hier om ons te overtuigen van alles wat lichaamsbeweging is niet het antwoord. Er is iets veel fundamentelers en veel eenvoudiger: sta op en beweeg en blijf in beweging.

"Alles in dit boek is erop gericht om ervoor te zorgen dat u actief blijft en tot ver op hoge leeftijd", schrijven de Starretts. "Als je regelmatig aan de mix toevoegt, ga je het nog beter doen. Maar het belangrijkste wat we willen benadrukken is dat om te kunnen blijven bewegen als je ouder bent, je nu in beweging moet komen of blijven.”

De Starretts hebben hun reputatie op het spel gezet met het idee dat we bovenal meer moeten bewegen, op eenvoudige manieren en gedurende de dag. De enige echte manier om van een volledig fysiek leven te genieten, is eerlijke zelfreflectie, wat stretchen en slimme check-ins van het lichaam. Voeg daar nog aan toe dat we allemaal minder liefdevol naar ons bureau moeten kijken en zitten, en wandelen en slapen moeten vieren. En daar heb je het. Het programma van de Starretts voor een beter leven, en heilige sh*t, heeft het ooit het potentieel om levensveranderend te zijn voor iedereen, van vader tot oma, van kinderen tot serieuze atleten.

Waar hebben we allemaal leren sporten? Het is een verrassend moeilijke vraag voor de meesten van ons om te beantwoorden.

Toen ik aan het lezen was Gebouwd om te bewegen, zich verdiepend in de uitrekkende diagrammen en hyperspecifieke (en intrigerende, allemaal leesbare) zijbalken vol anekdote, advies en grote ideeën, dwaalden mijn gedachten steeds terug naar één gedachte: waar hebben we allemaal geleerd hoe oefening? Het is veilig om te zeggen dat lichaamsbeweging niet bepaald een nationale prioriteit is, niet iets dat Amerikanen in samenhang begrijpen, behalve misschien als een verhandelbare obsessie (Wees dunner! Fitter! Meer fitness!). Voor iets dat zo essentieel is, veel op het spel staat en doorspekt is met deskundig advies, is het voor de meesten van ons een verrassend moeilijke vraag om te beantwoorden. Wanneer veranderde het plezier van bewegen in de prestatiegerichte verplichting om te sporten? Hoe verandert de vreugde van fysiek spel in het vreugdeloze streven naar fitness?

Voor de Starretts is een deel van het antwoord "deze stoelgebonden, technologieminnende, door cafeïne gevoede wereld van ons." Welke trainingsgewoonten we ook hebben geleerd kinderen kunnen niet concurreren in een tijd waarin je een hele dag kunt werken en dan face-to-face bijpraten met vrienden, allemaal zonder ooit je stoel te verlaten, apparaat in hand. Waar calorieën goedkoper zijn, maar toch minder voedzaam en minder lekker. Waar ons wordt geleerd om te zitten (gooi die peuterstoel weg, mensen!) voordat ons wordt geleerd om te rennen. De meesten van ons zouden een betere basis kunnen gebruiken - of welk fitnessprincipe dan ook.

Er is ons keer op keer verteld dat fitness begint met lichaamsbeweging - 150 minuten per week, check. Maar voor iedereen die pijn heeft, moeite heeft om te rennen, die niet lijkt te verbeteren, die de dagelijkse angst voor de training voelt, of gewoon in een sleur zit, valt het trainingsadvies uit elkaar (en dan stopt de beweging). Het probleem, zoals de Starretts stellen, is dat we onze prioriteiten ondersteboven hebben. Als je verdwaald bent op zee, dorst hebt en eraan denkt om het zoute water te drinken, moet beweging - niet lichaamsbeweging - de leidraad zijn. Oefening lijkt meer op de begraven schat die op je wacht op het eiland.

Maar hoe ziet dit er concreet uit? Gebouwd om te bewegen is meer dan een aansporing om op te staan ​​en in beweging te komen: het is een ongelooflijk gelaagde maar gemakkelijk te volgen gids, gelukkig logisch en vooruitstrevend, vol pragmatische wijsheid. Het heeft alles wat je van een goed fitnessboek mag verwachten, inclusief handige zijbalken en heerlijk persoonlijke anekdotes die zijn vreemd herkenbaar, en veel studies (een favoriet: "Als je peuters nauwlettend observeert, als een groep kinderpsychologen op New York University deed in een onderzoek uit 2012, het wordt duidelijk hoe gemakkelijk - en vaak - kinderen op en neer springen "... zo'n 17 keer per uur!)

Het handigste van alles is dat het tests heeft (zie: eerlijke zelfreflectie, hierboven). Dit zijn supereenvoudige, verhelderende, TikTok-ready tests. Sommigen hebben zelfs al een behoorlijk thuis op TikTok, aangezien de Starretts deze zelftests al tientallen jaren gebruiken met enkele van de meest prominente fitnessmensen ter wereld, van Laird Hamilton naar de All-Blacks, naar de 49ers, of, zoals het persbericht van het boek uitputtend opsomt, de NFL, NBA, NHL en MLB, het Amerikaanse Olympische team, leger, marine, luchtmacht, mariniers en kustwacht krachten.

Als je peuters goed observeert, wordt het duidelijk hoe gemakkelijk - en vaak - kinderen op en neer springen.

Dus kun je zitten en opstaan, kun je ademen, kun je buigen op de bank en je bilspieren afvuren? Loop je echt genoeg, kun je je nek en schouders buigen en eet je 800 gram — 800 gram - van groenten en fruit voordat u overgaat op bewerkte voedingsmiddelen? Kun jij de evenwichtstest van de oude man aan en het aan om recht naar je echte slaapgegevens te kijken? Deze tests zijn de spiegel die we allemaal zouden kunnen gebruiken om onze manier van leven op fundamentele (maar weliswaar kleine) manieren te veranderen.

Waarom kopen we tenslotte fitnessboeken? Omdat er iets af is. Omdat we op zoek zijn naar inspiratie, naar motivatie, naar een reden om te veranderen. Voor een keer hebben we een boek dat precies dat biedt: fundamentele fysieke verandering, om de juiste redenen.