Als iPads, smartphones en schermen lijken op drugs voor kinderen, maar dat komt omdat ze veel gemeen hebben met uppers als het gaat om de zich ontwikkelende hersenen van een kind. Schermtijd, suiker en belonen overspoelen de hersenen van alle kinderen met dopamine, dezelfde feelgood-stof die vrijkomt wanneer mensen cocaïne gebruiken of zien dat iemand hun Instagram-post leuk vindt. Dopamine-feedbackloops zijn een gebied van toenemende zorg, aangezien wetenschappers worstelen met de biologische gevolgen en oorzaken van digitale acties.
Is dopamine verslavend in de puurste zin van dat woord? Niet precies. Dopamine stimuleert en versterkt gewoonten zonder een biologische behoefte te creëren. Maar gewoonten zijn belangrijk, vooral voor kinderen.
Wetenschappers kunnen niet met zekerheid zeggen dat een verhoogde opname van dopamine tijdens de kindertijd het risico op middelenmisbruik op volwassen leeftijd verhoogt. Psychologen leren echter dat de dopamine van schermen de impulsbeheersing van kinderen aantast, de vraag naar onmiddellijke bevrediging vergroot en ervoor zorgt dat meer kinderen proberen
Dit is de reden waarom schermen en elektronica het risico lopen kinderen in een chronische staat van hyperopwinding te houden, waardoor ze geagiteerd maar toch op de een of andere manier uitgeput raken. Deze verhoogde toestand maakt het voor kinderen moeilijker om informatie vast te houden, op school te presteren, sociaal om te gaan, met anderen om te gaan, zichzelf te kalmeren en emoties te reguleren. Dit is niet alleen een gevolg van het feit dat het beloningscentrum van de hersenen overprikkeld wordt als reactie op schermen, maar als gevolg hiervan worden andere belangrijke delen van hun zich ontwikkelende hersenen onderbenut, legt de psycholoog uit Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., auteur van Apparaat! Evenwicht tussen leven en technologie in een digitale wereld.
"De hersenen werken volgens het principe 'gebruik het of verlies het'", zegt ze. “Tenzij we opzettelijk kansen creëren voor focus, voor het uitstellen van bevrediging en voor verveling, hebben de delen van de hersenen die deze functies reguleren het potentieel om een minder robuuste, en mogelijk zelfs verminderde functie te vertonen.”
Dopamine is een neurotransmitter die werkt door tussen verschillende synapsen en neuronen te reizen verschillende delen van de hersenen die bepalen wanneer en hoe mensen eten, slapen, bewegen, leren en onderhouden aandacht. Wanneer mensen worden getriggerd door een soort externe prikkels, zoals Poot patrouille of methamfetamine, komt er een stroom dopamine vrij via neurale paden naar het beloningssysteem. Dit vertelt een persoon wat hun doen goed voelt en dat ze er meer van zouden moeten doen.
Er is voldoende bewijs dat schermen een afgifte van dopamine veroorzaken, waardoor deze paden in de hersenen uiteindelijk verslijten en de vraag naar meer prikkels toeneemt.
Genetica speelt ook een rol in hoe mensen reageren op dopamine. Bijvoorbeeld, onderzoeken tonen aan dat kinderen met het dopamine D4-receptor 7-repeat-allel meer kans hebben op ADHD, jeugd agressie, en gedragsproblemen. Over het algemeen belast de stroom van dopamine die kinderen ervaren door schermen het beloningssysteem van de hersenen van een kind voordat het volledig is ontwikkeld. Dit betekent dat hun hersenen hunkeren naar meer dopamine, terwijl ze op natuurlijke wijze minder dopamine produceren om de piek zelf te reguleren, wat het moeilijker zou kunnen maken om vreugde te ervaren door natuurlijke oorzaken.
“Schermtijd leidt tot het vrijkomen van dopamine. Dit betekent dat hoe meer schermtijd, hoe verslaafder uw kind aan schermtijd zal worden, 'gezinstherapeut Katie Ziskind legt uit. Ziskind, die gespecialiseerd is in digitaal ontgiften, raadt ouders aan om het als snoep te beschouwen. Natuurlijk is het onmogelijk om kinderen er volledig tegen te beschermen, maar dat betekent niet dat het enige waarde voor hen heeft. “Creëer en leer gezonde grenzen rond schermtijd. Gebruik het niet als beloning.”
In extreme gevallen kan de op het scherm gebaseerde dopamine-feedbacklus leiden tot gedragsproblemen dat kan alleen worden aangepakt met een digitale detox. Dodgen-Magee en Ziskind zijn het erover eens dat proactieve preventie de beste strategie is voor ouders, en de beste manier om dit te doen is door gezonde smartphone- en schermgewoonten te modelleren. Stel grenzen aan hoeveel je naar je telefoon kijkt en hoe lang je kind naar iets op een tablet of tv kijkt, volgens de American Academy of Pediatrics' en Aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie voor hun leeftijdsgroep, en houd je eraan.
Als uw kind ergens naar kijkt, probeer er dan samen met hem naar te kijken en praat er met hem over. Dit zal de andere belangrijke delen van hun hersenen aanspreken en het kan een aantal interessante theorieën opleveren Peppa Varken.
Om uw kind verder dopaminebestendig te maken, geeft u prioriteit aan buitenspelen, lichaamsbeweging en interactie met de natuur, wat gedragsproblemen kan verminderen en een gezonde ontwikkeling kan bevorderen. En wat je ook doet, nooit gebruiken scherm tijd als beloning. Hun hersenen gaan dat toch al doen.
"Onze routines met onze apparaten zorgen ervoor dat onze kinderen overdreven comfortabel zijn met overstimulatie en hebben belangrijke vaardigheden onderontwikkeld die hen op de lange termijn succesvol zullen maken, "Dodgen-Magee zegt. "Maar het is altijd gemakkelijker om gezonde normen vast te stellen dan om slechte gewoonten te doorbreken."
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op
